劇很好看，看得很累，一連看了7小時，嚴重影響了我的作息時間。
? 從20:30到2:30，我在刷劇和看小視頻中度過的，分析不能自拔的原因，在劇中找的滿足感，是愛情的感覺，生活走進中年，每天都是柴、米、油、鹽。缺少愛情，在電視劇中找了一下，讓自己開心，刷著刷著，自律的神精崩盤了，就放縱自己了，直到悃到不睡不行時，才打斷了這個行為，消耗健康，打亂了自身的生物鐘，得不償失。
? 生物鐘，是身體自己的時間，是習慣，一旦打破之后，想回到規(guī)律的休息不容易，例如放假了，放松一下，晚上熬到自然睡，早上挺到自然醒，除了上廁所，恨不得所有的放假時間都在床上度過，直接影響是周一的時候爬不起來，工作時大腦一片漿糊，什么都不行，所以自己的作息時間，要好好把握，不要周而復始的重復一樣的累。
? 確定一下做事情的時間，這樣大腦也會適應，身體就會很順暢，自己要對自己好點，精力管理，保持自己精力旺盛，才能把事情做好。
? 為了使自己身體舒服，還能讓自己多做重要的事情，我把我的感悟和大家分享一下。
? 第一，建立自己的習慣庫。就是你可以養(yǎng)成N多個習慣，只要你想做對就的行為，拿出來用就好。例如閱讀、寫作、運動之類的，最開始于，我們的一個好的行為，從5分鐘開始，之后精力好的時候就10分鐘或者20分鐘的做，一段時間之后就養(yǎng)成了好習慣，再需要時拿來用就好了。
? 第二，自信才能自律。任何事情，只要你相信你能做到，不管多么困難重重，你也能做到，只要你不放棄，只要你還在積極的想方設法的行動，就會做到。反思一下，很多事情，我們沒有成功，都是敗到了自己的手上，考試沒復習考不下，下次報名考試頭腦不清楚，依然報名，仍舊不復習，如果這樣的做法叫做不放棄持續(xù)行動的話，那神也救不了你了，持續(xù)行動是指這次沒過，要努力學習考試內(nèi)容，爭取下次考過，這個才叫不放棄的持續(xù)行動，相信你懂。不要自欺欺人的以為，做在桌子旁邊就是學習了，學習是走心的過程，不要身在曹營心在漢，心猿意馬，什么都學不會，還瞎耽誤工夫。知識雖然有難易，但只要想方設法去學，就會學會，如果想快速的學會某些知識，還有很多人可以幫你，各種針對性的培訓班可以助你一臂之力，如果你參加培訓的目的，只是緩解內(nèi)心的焦慮而不是為了學習，那么你的錢就會躺在培訓班里睡大覺，你的程度也就只有如此，只是交了錢而已，并不能提升自己，想改變要相信自己能做到，沒有時間找借口，有找借口的時間都能多背兩個單詞了，與其花時間猶豫，不如就做吧，只要方向是對的，哪怕我們走了彎路，彎路上有不一樣的風景，只要我反思行動就會獲得成長。
? 第三，盡量固定做事情的時間段。跟著學校的作息時間走就好，我簡單說一下我的作息時間，大家可以參考一下：
? 5點之前起床，廁所，洗漱之外5:20左右，就可以把電腦拿出來寫東西，如果沒有特別重要的工作（上班用的東西），我會寫大約40分鐘，然后學習一會兒，40分鐘左右，叫兒子起床，幫媽媽準備早飯（通常情況都不用我），之后就七點吃飯，10幾分鐘吃完，有時要喂小兒子吃飯，這時大兒子出門了，如果送小兒子的情況一下我7:50左右到辦公室，不送還會早十幾分鐘，在8點上班之前定今日的計劃。
? 工作的時間8:00—10:00，通常我會備課，做課件，做物理題，批學生的作業(yè)，這個時候很高效，除了上課，聽課之外，我都會這樣干的，之后10:30—11:00我與學生們一起跑步（現(xiàn)在我能跑1500米左右，后走大約1000米，然后再做做拉伸），如果此時間我有別的事情，會在下午第七節(jié)課（15:30左右）補回來，中午會小睡20分鐘，然后上至少兩節(jié)課，聽一節(jié)課，就下班了，下班我還會再學習20分鐘再回家，因為這個時間學校沒人，大兒子寫作業(yè)，我做些題）
? 晚飯后的時間，18:30——21:30會學習40鐘左右，讀時間管理的書20分鐘左右，陪孩子游戲，做至少2頁物理題，陪孩子睡覺，基本上就是這樣，每天的時間差不多固定下來這樣執(zhí)行起來不會耗費精力。
? 工作中的雜事，我盡量拿到下午處理，下午的效率不高處理雜事最好，還有每天給你自己的時間留白，不要全部排上，那樣應對突發(fā)情況，不容易調(diào)整，而且執(zhí)行不到位，會有挫敗感的，留白也能處理臨時性的工作。
給任務清單排好優(yōu)先級，級別高的事情最先來做，例如：我是當老師的，備課，講課對我來說是最重要的，所以其它的事情都要排在這個之后，這個沒做好，其它的先不做，就做這個，這樣持續(xù)的行動下去，就會把自己的核心競爭力突顯出來，你不是沒有能力，只是沒有找到適合自己的方法。
? ? ? ? ? ? ? ? 這是生活中的大智慧
