這是《哪有沒時(shí)間這回事Ⅱ》的**3/3**篇讀書筆記。完結(jié)咯~

2大技能——

① 隨手記：

• 把腦海中該做的事情隨時(shí)隨地記錄下來；

• 不用但心記太多做不完，記錄不代表要做，是清空大腦的一種方式；

• 時(shí)常去瀏覽，次數(shù)應(yīng)多于微信。

• 至始至終只有一份清單。

② 日清：

• 將想法變成一個(gè)個(gè)具體行動(dòng)；

• 對于比較有困難的內(nèi)容，提前進(jìn)行思考。一旦決定要做，就要思考下一步的行動(dòng)是什么，不斷對內(nèi)容進(jìn)行切分，以30分鐘能完成為最佳；

• 憑感覺行事——心情好就挑戰(zhàn)難度大的；心情不好就挑戰(zhàn)難度小的；

• 每天晚上睡覺前清理清單——完成；歸檔；刪除。

5大核心習(xí)慣——

快保存至相冊

① 保持健身和健康飲食

• 碎片化健身，以10-15分鐘為佳，可以穿插在日常活動(dòng)中。

• 健康飲食（不贅述）。

② 滋養(yǎng)大腦

• 帶著好奇心去學(xué)習(xí)；

• 重述學(xué)到的知識；

• 與自己的經(jīng)驗(yàn)相聯(lián)系；

• 嘗試產(chǎn)生可能的新行動(dòng)。

（和RIA便簽法一模一樣呢）

③ 保持平和的情緒狀態(tài)

• 不過度夸大壞事的可能性和所產(chǎn)生的不良后果、不過度追求完美、不過度追求外部贊賞、不過度追求控制；

• 做到冷靜評估風(fēng)險(xiǎn)、寫下正反依據(jù)、直面恐懼、適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力、主動(dòng)解決問題、通過鍛煉和勞作釋放不良情緒。

④ 維系高品質(zhì)的人際關(guān)系

• 不追求關(guān)系的數(shù)量，追求關(guān)系的質(zhì)量；

• 溝通時(shí)以“我”字開頭；

• 溝通的信息包含：觀察到的事實(shí)；自己的想法和感受；自己期望看到的結(jié)果。

⑤ 發(fā)展高層次的興趣愛好

運(yùn)動(dòng)、手工、徒步、騎行、電影、美術(shù)、寫作...

做最好的自己

? 描繪自己5年后的生活藍(lán)圖

找個(gè)舒適的地方，放松，閉上眼，想想未來自己的生活情景，邊想邊寫，或者錄音。可參考從以下領(lǐng)域思考：

image

當(dāng)自律者在看到這些目標(biāo)后，總會(huì)不自覺地做了以下兩方面的事情：

• 對內(nèi)——不斷發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

  通過不斷地做和反思，找出自己喜歡做什么，做什么比較得心應(yīng)手，和別人相比，自己又比較容易做到的事情。

• 對外——不斷釋放自己的價(jià)值。

  借助互聯(lián)網(wǎng)等平臺，以分享的方式釋放價(jià)值，幫助更多的人。

結(jié)尾

這不是一個(gè)戰(zhàn)勝自己的故事，這是一個(gè)讓自己更了解自己，更看清自己，最終讓自己與生活握手言和，和諧相處的機(jī)會(huì)。