（1）用50字以上的催眠語言肯定自己：

親愛的興田，今天你感冒了，不舒服，你允許自己休息 ，而且還照顧好孩子，接送孩子并陪孩子玩。今天下午發(fā)生了不少事情，弟弟陪爸爸去了一趟醫(yī)院。我的車輪胎被石頭撞裂了聯(lián)系換輪胎。接到天哥的電話，又約了幾個人一塊明天去雄安。效率還是蠻高的。。今天有一些急躁情緒。批評了我家二女兒，和愛人視頻聊天的時候她還告我的狀。。今天下午處理了很多的事情，為你的堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)贊。你體會到課程中的高能量和結(jié)束之后，身體和心情進(jìn)入低谷的感受。并寫了深刻的感悟。給你點(diǎn)贊。你的思想永遠(yuǎn)綻放光芒。

（2）每天學(xué)3條時間管理方法，省時100條前三條：

7、在每一批要做的事里，仍應(yīng)有先后次序之分，按重要和急迫程度定下次序，逐一完成。

8、找出第一步往往是解決事情的開始。

9、每隔兩周，檢查一次哪些事情進(jìn)展太緩慢，甚至停頓下來。

（3）自己想要堅(jiān)持培養(yǎng)的小習(xí)慣：

每日小習(xí)慣第79天。

起床打卡

晨讀打卡

愿景5遍。

早安心語。

走步6000步。

頂禮任務(wù)10個。

站樁10分鐘。

?國惠乾學(xué)作業(yè)。

記錄感悟。

睡前寄語?。

選修作業(yè)：

①用檢定語言切蛋糕一個：

②時間管理檢視（重要和緊急排序）

重要不緊急：

重要又緊急 ：

緊急不重要：

不緊急不重要：

③運(yùn)用策略（探索、設(shè)計(jì)、干預(yù)、重裝）應(yīng)用案例：

一旦做出承諾，就信守諾言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一起，加油！