拉筋法

﹏第一部分，拉筋

抻

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側(cè)面

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雙手向前

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雙手后背拉筋

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跪地中轉(zhuǎn)

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直腿扳腳拉筋

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身體左右

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抱腿

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﹏第二部分 ? 進(jìn)階

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﹏第三部分

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﹏第四部分 ? ? 全身型

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﹏第五部分 ? ?手臂

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