彭臻華 /文

2017年10月30日

上周按手帳基本完成了每天的一些任務(wù)，比如每天閱讀半小時、寫1000字，日更、拍圖、鍛煉等。但也有許多需要完善的地方。我還是根據(jù)手帳的順序做一個周小結(jié)吧。

1.關(guān)于早起。周一至周五都做得很好，5：30起床，做一些小熱身，然后開始看20分鐘書，主要是兩本，一本是《短篇小說寫作指導(dǎo)》，一本是《美國紐約攝影學(xué)院攝影教程》。夏季也大約這個時間起，然后去跑步，回來后叫孩子起床，做早餐?？墒乔锛竞?，天亮得晚，我出去了，孩子起不來，上學(xué)都趕不到，所以做了調(diào)整。不過，覺得早晨不出去運動下，人的精神不好。所以孩子們起來了之后，就一起下樓跳跳繩、踢踢鍵子。

周末兩天，因為晚上睡得晚，所以特意推辭起床，但精神反倒不好。特別是今天早晨到6：10起床，手環(huán)提示睡夠了七個小時，可我到現(xiàn)在頭還是暈乎乎的，感覺很不好。（調(diào)整：周末還是要按平時的時間來，不打亂生物鐘）

2.關(guān)于每天閱讀半小時。因為上班事多，下班又要趕家務(wù)，幾乎沒時間閱讀，于是我想到，我能擠出一些零碎的時間來完成，比如飯前10分鐘。所以讀完了《一分鐘掌握攝影構(gòu)圖》，并寫了讀書筆記在簡書分享。川端康成的《雪國》也在讀，估計這周能讀完。

3.關(guān)于每日完成1000字，每天都能完成，主要是晚上完成。更新內(nèi)容作了一個安排，分為育兒心得、讀書筆記、散文隨筆、短篇小說幾大塊。周末也堅持了更文。（思考：周末也應(yīng)該保持和平常一樣的生活節(jié)奏，堅持早睡、早起）

4.關(guān)于每日一拍，主要是步行上下班完成。已經(jīng)完成到326天了。自我認(rèn)為，還是很有收獲的，繼續(xù)！

5.關(guān)于給孩子日記點評和每日行為打分做得最差！日記點評完成兩天，評分一天也沒做。

改正：把評分表打印出來，可視化。

6.關(guān)于跑步和鍛煉。從早晨調(diào)整到晚上。跑了兩個晚上，一個晚上跑了5公里，一個晚上跑了10公里。平時每天兩次步行上班，單次2公里，很不錯。這得益于上周寫周計劃時，把跑步目標(biāo)數(shù)字化。

每天早晨跳繩、踢鍵子。做仰臥起座和呼啦圈。發(fā)現(xiàn)身體的柔軟度有所增加，繼續(xù)堅持。

7.每天一句勵志語。結(jié)合了打卡生成圖上的話。多閱讀多吸收。

8.關(guān)于早睡。做得第二差?？偸浅^固定上床睡覺時間。

主要原因是：

A.白天零碎時間沒有利用好，有時過于關(guān)注微信、QQ、簡書，或者隨思緒雜亂浪費時間，所以日更等任務(wù)完不成，留到晚上做，導(dǎo)致晚睡；

B.打卡太費時間，有時反反復(fù)復(fù)不成功，要40多分鐘，這不科學(xué)！比如周日（昨晚）晚上，明明稿子9：30就寫好了，左搞右搞，還是搞到10：50去睡，入睡拖一下，就完全超時了，真是崩潰！

解決方法：1、清手機(jī)！2. 打卡時專注，不要去點開別的鏈接，這里看看，那里看看。

完成事項：

1.每天日常：閱讀任務(wù)/更文目標(biāo)/拍圖一張/鍛煉身體；

2.周六家庭郊外游，到迂元摘桔子；

3.周日到看望父母；

4.周日到看望住院的姑姑；

5.周一至周五早晨7：00聽無戒大神講課；

6.清潔家居；

7.每天在媽媽群分享;

8.開始啟用運動手環(huán)和充電臺燈;

9.聽媽媽課一節(jié)

上周末完成事項：

1.工作視頻編輯

2.表格制作

3.稿件寫作

4.修剪頭發(fā)

本周主要安排：

1.完成上周末完成事項；

2.每日按時早睡早起、更文、手帳、閱讀、跑步、拍圖、聽課；

3.刷鞋收納；

4.棉被更換。

美好的一周在暖暖的秋陽中開始！

「無戒365極限挑戰(zhàn)日更營第8天」