合上你的雙眼，留意自己的呼吸。放松。你不需要去改變。只需去覺察自己。你有一種很強大的能力一一覺察。這也是你的本能?？墒呛芏鄷r候你卻很迷茫。沒有覺察到任何事。現(xiàn)在我希望你覺察自己的呼吸。然后請你先去欣賞和感謝自己。當(dāng)你欣賞和感謝自己的時候。請試著更深入一些。首先去欣賞和感謝你做到的所有的事情。特別是你為別人做的。再欣賞你過往所有的經(jīng)歷。無論是好的經(jīng)歷還是不那么美好的經(jīng)歷。只管去欣賞他們。請注意，我并沒有請你去喜歡他們。只是請你去欣賞他們。你可以不喜歡一個經(jīng)歷。但是你可以欣賞那段經(jīng)歷，給你帶來的一個禮物，然后以你是誰？你生命最本質(zhì)的光芒而欣賞自己。這個過程很重要。幾乎是你人生中最重要的事情。欣賞與感謝你自己。你如此的美好。你如此的特殊。你這么獨特，你是值得的。你為你是誰而欣賞與感謝，嘗試一下，不是在頭腦中感知這份感謝。而是用心去體會這份感謝。如果你能從心底深處去欣賞和感謝自己。你一定能夠體會到這份欣賞與感謝帶來的內(nèi)在能量的改變。你可能更和平，更冷靜。更放松。更有希望。請您留意你的能量。我欣賞我的生命本質(zhì)。我的生命力?？纯茨隳芊裣駪c祝你的生日一樣，慶祝你的生命。