父母課堂上，大家正在討論如何讓孩子自覺學(xué)習(xí)的問題。
一位媽媽說：我跟孩子強(qiáng)調(diào)了學(xué)習(xí)的重要性，他也知道要努力，要考出好成績，我也制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃，但是就是管不住自己貪玩，一學(xué)期過去了，計(jì)劃一項(xiàng)都沒有堅(jiān)持下來，定的目標(biāo)也沒有實(shí)現(xiàn)?！?/p>
這位媽媽的說法引起了共鳴，另一位媽媽舉了一個(gè)具體的例子：“孩子今天下課回家的路上說，‘媽媽，我今天太累了，不想彈琴’。但是回家后，玩起來就起得飛，一點(diǎn)看不出累的樣子。不提醒吧，他不自覺，想要讓他按計(jì)劃做事，還真是必須反復(fù)提醒才行。這樣我累他也煩，效果還不好。我真擔(dān)心以后學(xué)習(xí)任務(wù)重了，我和他都應(yīng)付不來。”
這里的問題不是孩子有沒有目標(biāo)，會(huì)不會(huì)制定計(jì)劃，制定了怎樣的計(jì)劃，而是孩子能不能主動(dòng)想做該做的事情，并且堅(jiān)持且專心地去做。
這是一個(gè)關(guān)于自控力的問題。
01 自控力是重要的心理結(jié)構(gòu)，影響著孩子未來成功與否
心理學(xué)家Kopp對(duì)“自控力”的定義是：個(gè)體自主調(diào)節(jié)行為，使其與個(gè)人價(jià)值和社會(huì)期望相匹配的能力。這種能力體現(xiàn)在抑制沖動(dòng)、抵制誘惑、延遲滿足、制定計(jì)劃，并采取適宜的行為完成計(jì)劃。
自控力是人適應(yīng)社會(huì)的重要功能，是自我心理結(jié)構(gòu)的重要組成部分，它直接影響人們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、社交和人格品質(zhì)等各方面的發(fā)展。
哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授Walter Mischel曾在1966年到20世紀(jì)70年代早期開展了一項(xiàng)關(guān)于孩子自控力的實(shí)驗(yàn)。
這項(xiàng)研究共有600名來自斯坦福大學(xué)附屬的幼兒園的兒童參加。
孩子們被要求對(duì)放在孩子眼前的一塊棉花糖做出選擇：如果能堅(jiān)持15分鐘不吃它，那么15分鐘后，就會(huì)再得到另外一塊棉花糖的獎(jiǎng)勵(lì)；如果忍不住吃了，就得不到獎(jiǎng)勵(lì)。
研究人員離開后，有的孩子馬上吃掉了棉花糖，有的孩子嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力——用手遮住眼睛，用手指戳棉花糖，有的湊上去聞，舔一下，有的孩子閉上眼睛轉(zhuǎn)向另一邊不看棉花糖……
總共大約有三分之一的小孩堅(jiān)持了15分鐘，并得到了獎(jiǎng)勵(lì)。
幾年后，追蹤研究發(fā)現(xiàn)，在棉花糖實(shí)驗(yàn)中為了得到獎(jiǎng)勵(lì)而堅(jiān)持自我控制的孩子，普遍更加自信和有更優(yōu)異的學(xué)業(yè)成績。
自控力而現(xiàn)實(shí)生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是學(xué)校的學(xué)霸，還是職場的精英，自控力都很強(qiáng)。
比如這份曾被新華社轉(zhuǎn)載的武漢某學(xué)霸高中生的寒假作息時(shí)間表。
重要的不僅是這張作息表把早上6點(diǎn)40分到晚上11點(diǎn)50分安排充實(shí)緊湊，甚至連大年三十、初一、初二拜年之余也保持學(xué)習(xí)的連續(xù)性，更重要的是，對(duì)計(jì)劃堅(jiān)持的自律。
在這篇文章下面，有不少人噴這樣“苦逼”下的優(yōu)秀，是走不長遠(yuǎn)的。
然而，自控力本身具有持續(xù)性、主動(dòng)性、適宜性的特點(diǎn)，這些都需要內(nèi)在的愉悅感或成就感做支撐，所以，如果一個(gè)人能做到自控，一般都是有符合其內(nèi)在需要的力量做動(dòng)力。
正如一位網(wǎng)友評(píng)論：學(xué)霸自身早已形成了自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，學(xué)習(xí)這件事對(duì)她來說難度并不是太大，而且我不信她會(huì)是很痛苦地堅(jiān)持下來。學(xué)習(xí)對(duì)于她而言，帶來的成就感和沉浸感或許遠(yuǎn)大于痛苦。
02 父母做好3方面，孩子自然愿意主動(dòng)學(xué)習(xí)
作為父母，我們希望培養(yǎng)孩子的，不正是這樣一種孩子自己需要的，而不是父母強(qiáng)加給孩子的，能讓人享受其中的“自控力”嗎？
對(duì)于孩子來說，他們性格形成的重要時(shí)期大都是在求學(xué)。因此，培養(yǎng)孩子自發(fā)的自控力，學(xué)習(xí)這件事是一個(gè)很好的著力點(diǎn)。
研究表明，學(xué)習(xí)效能感、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、親子互動(dòng)狀況與學(xué)習(xí)自控力密切相關(guān)。家長可以從這幾方面著手幫助孩子提升內(nèi)在自控力。
一、提升學(xué)習(xí)效能感
學(xué)習(xí)效能感就是指學(xué)習(xí)的信心。它是影響孩子學(xué)習(xí)自控力的最主要的因素。對(duì)自己的學(xué)業(yè)有信心的孩子，比起那些信心一般和沒有信心的孩子,他們對(duì)自己的學(xué)習(xí)行為更自覺、更主動(dòng)。
破壞孩子信心最好的方式，就是大人對(duì)孩子學(xué)習(xí)的批評(píng)、指責(zé)和貶低。相反，培養(yǎng)孩子信心最好的方式，是家長老師對(duì)孩子的鼓勵(lì)。
如果父母能關(guān)注孩子學(xué)習(xí)過程中任何一點(diǎn)進(jìn)步，而不僅是結(jié)果；如果父母能把孩子現(xiàn)在的進(jìn)步和他過去比，而不是和別人比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)孩子有很多可以認(rèn)可和贊美的地方。
比如當(dāng)孩子偶爾一次把明天上課的書都收拾完整，你可以夸獎(jiǎng)孩子：“媽媽發(fā)現(xiàn)你在認(rèn)真地做準(zhǔn)備工作，不僅把明天的課程記得很清楚，而且書本裝得一本不落?！倍皇请u蛋里挑骨頭：“你看你，這本書沒放進(jìn)該放的學(xué)科袋里，那張紙皺了也不整好?！?/p>
比如客廳有客人來有點(diǎn)吵，孩子知道自己把門關(guān)起來自己寫作業(yè)，你可以表揚(yáng)孩子：“你比以前有進(jìn)步喲，不用媽媽提醒，自己關(guān)門創(chuàng)造安靜的環(huán)境，來保證專心學(xué)習(xí)。這是一種負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。”而不要忽視孩子這樣的舉動(dòng)，認(rèn)為這是小事，眼里只看得見孩子的成績。
為什么父母要看到孩子生活、學(xué)習(xí)中小小的努力和進(jìn)步？是因?yàn)椤靶 ?，孩子才有信心做到，他們才不?huì)感到“成功”遙不可及；
為什么要肯定和鼓勵(lì)孩子們每一點(diǎn)滴進(jìn)步？因?yàn)槟愕恼J(rèn)可和鼓勵(lì)能讓孩子得到“價(jià)值感”和“喜悅感”，他們會(huì)沿著這個(gè)“積極肯定”方向調(diào)整和校準(zhǔn)自己的行為，而不是被外界不良誘惑所吸引。
二、激發(fā)積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，是對(duì)學(xué)習(xí)必要性的認(rèn)識(shí)和信念，是孩子感到自己需要學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)有興趣和積極性。
學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)越強(qiáng)的孩子，學(xué)習(xí)自控力就越強(qiáng)。
提高孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，總體來說，分為外部動(dòng)機(jī)和內(nèi)部動(dòng)機(jī)。
外部動(dòng)機(jī)，比如說給孩子物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣的動(dòng)力是暫時(shí)的，維持孩子的積極性也是不長久的。
更重要的是想辦法提高孩子學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，就是想辦法讓他們對(duì)所學(xué)內(nèi)容發(fā)自內(nèi)心的喜歡或愿意去學(xué)。
有一個(gè)前同事的孩子，在小學(xué)和初一的時(shí)候?qū)W習(xí)都讓父母惱火，除了畫畫好，其他學(xué)科成績總是中下。因?yàn)楦改付际歉咧?，于是他們通過各種手段讓孩子努力學(xué)習(xí)，包括把孩子畫畫課換成了學(xué)科補(bǔ)習(xí)，以及各種高壓和逼迫。但是父母越是操心，孩子越是不上心，親子關(guān)系逐步惡化。
有一次媽媽帶著孩子去澳洲旅游，孩子很喜歡澳洲的環(huán)境，說不想回去上學(xué)了，就想留在澳洲。于是那位媽媽就辭職，想辦法陪著孩子在澳洲生活和學(xué)習(xí)了一年。這一年，媽媽想開了，與其逼著孩子學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)也不見好，不如讓孩子做自己喜歡做的事。于是媽媽支持孩子學(xué)習(xí)畫畫。在這一年里，母女關(guān)系徹底轉(zhuǎn)變，孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步也很大，尤其是畫畫和英語。回國后，孩子就跟變了一個(gè)人，在學(xué)習(xí)上動(dòng)力十足，現(xiàn)在孩子高二，在重點(diǎn)中學(xué)中學(xué)習(xí)成績拔尖。
問她媽媽孩子轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵是什么，她媽媽說：“出去走了一趟，孩子發(fā)現(xiàn)世界很大，有很多有趣有意義的事情值得去做。而學(xué)習(xí)是通往理想的橋梁，她希望自己能考入常青藤名校。當(dāng)她內(nèi)心有了動(dòng)力之后，壓根不需要我們父母的任何監(jiān)督，自己調(diào)整方法，自己主動(dòng)學(xué)習(xí)。”
這是一個(gè)真實(shí)但有些極端的例子。讓孩子休學(xué)去喜歡的國家體驗(yàn)一年，并不具有普遍推廣意義。
但是這個(gè)例子給我們的啟發(fā)是：為了提高孩子的學(xué)習(xí)興趣，父母可以了解孩子喜歡的是什么，發(fā)揮孩子的興趣和特長，借此提升孩子對(duì)學(xué)習(xí)的好感；或者是創(chuàng)造條件，讓孩子感受到學(xué)習(xí)的價(jià)值，產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的需要感。
在生活中，我們激發(fā)孩子內(nèi)在動(dòng)機(jī)的方法可以是各種“獎(jiǎng)勵(lì)”方式。
一說到獎(jiǎng)勵(lì)，就容易想到物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，比如“錢、零食、玩具”，但是，過多的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)效果會(huì)適得其反。
我們可以拓展“獎(jiǎng)勵(lì)”的思路，更多地使用精神獎(jiǎng)勵(lì)、活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)等。
精神獎(jiǎng)勵(lì)，比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子做得好的時(shí)候，可以給孩子一個(gè)擁抱、一個(gè)點(diǎn)贊，一句認(rèn)可，一次陪伴，你對(duì)孩子真誠的言語和非言語的肯定，對(duì)孩子來說是最好的獎(jiǎng)勵(lì)，它們會(huì)內(nèi)化進(jìn)孩子的內(nèi)心，轉(zhuǎn)化為他們對(duì)自己的積極評(píng)價(jià)，從而促進(jìn)他們更愛學(xué)習(xí)。
活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)，可以通過讓孩子參加自己喜歡的活動(dòng)，或者組織一些活動(dòng)，或者和孩子一起去參觀博物館、旅游等等，不僅滿足孩子，而且讓孩子從中體驗(yàn)到各種不同學(xué)習(xí)形式的樂趣。
總之，所有的“獎(jiǎng)勵(lì)”的目的，應(yīng)該是讓孩子體會(huì)到學(xué)習(xí)是有意義的。
三、建構(gòu)良好的親子互動(dòng)
親子互動(dòng)是父母與子女的各種語言和非語言的交流互動(dòng)過程。
研究發(fā)現(xiàn)，親子互動(dòng)越順利、輕松、開放，孩子在學(xué)習(xí)上就越自控，而且親子互動(dòng)良好的學(xué)生，學(xué)習(xí)自控力顯著好于親子互動(dòng)差的學(xué)生。
在親子互動(dòng)中，家長常出現(xiàn)的問題是：只盯著學(xué)習(xí)，只會(huì)索要成績，而不關(guān)心孩子的需要，和他們的困難。這樣的互動(dòng)是單向的，壓抑的，只會(huì)給孩子帶來壓力和無力感，讓孩子逐漸產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的排斥甚至厭惡。
而親子互動(dòng)良好的家庭，父母對(duì)孩子學(xué)習(xí)生活上的變化和需求更加敏感，更關(guān)注孩子情緒和想法上的變化，并及時(shí)引導(dǎo)；父母對(duì)孩子有更多的關(guān)心、支持行為，遇到問題時(shí)及時(shí)參與，更好地幫助孩子解決問題。
這樣的環(huán)境下成長的孩子，能夠從父母得到更多鼓勵(lì),他們?cè)趯W(xué)習(xí)上會(huì)更積極、主動(dòng),更有計(jì)劃性和自覺性；在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，孩子也能及時(shí)得到支持，從而更有能力思考解決問題的方法，有助于孩子提高自我控制的能力。
很多學(xué)習(xí)好的孩子，背后都有著良好的親子溝通和互動(dòng)。
在一檔“好家風(fēng)培養(yǎng)好孩子”的節(jié)目中，考入北京大學(xué)的姜霽恒說：“我生活在一個(gè)輕松、有愛的家庭。”“爸媽從來不和我說成績的事兒，對(duì)‘雙百’‘第一’這樣的關(guān)鍵詞完全無感?！?/p>
而他的媽媽也回應(yīng)：“父母對(duì)‘分?jǐn)?shù)’心態(tài)平和，孩子才能放松愉快地去學(xué)習(xí)。不過孩子總會(huì)遇到挫折，這時(shí)候父母就要幫助他們?！?/p>
媽媽舉例說：姜霽恒小學(xué)五年級(jí)候參加過一個(gè)數(shù)學(xué)培訓(xùn)班，每次考第一的孩子有一次卻考得不好，心情很低落。此時(shí)，責(zé)備與勸說都毫無力量，父母要做的是幫他找到問題。每次他上課，我都在后面旁聽，回家之后我假裝不會(huì)讓他給我講，他先是講了一種算法，我假裝沒聽懂，讓他換種算法，他來回給我講了好幾個(gè)方法……在給媽媽‘補(bǔ)課’的那段時(shí)間，孩子逐漸找到了解題思路，也找回了自信。
父母營造輕松、開放的家庭氛圍，經(jīng)常與孩子交流，了解孩子的感受和需求，換位思考，避免粗暴地對(duì)待孩子,才能和孩子建立起良好的親子互動(dòng)關(guān)系。
讓孩子主動(dòng)自律地學(xué)習(xí)，只要方法得當(dāng)其實(shí)不難。
培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)自控力的原理也不復(fù)雜，關(guān)鍵是父母做好自控力地堅(jiān)持實(shí)踐。
當(dāng)父母刻意、用心、持續(xù)地做好 “提升孩子學(xué)習(xí)信心，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的積極性，營造良好的親子互動(dòng)關(guān)系”，孩子擁有良好的學(xué)習(xí)自控力這事兒也就水到渠成了。
