導(dǎo)語：男性隨著年齡的增長，很多人肚子越來越大。有人把這當(dāng)做福氣，富貴的象征，稱之為：老板肚、將軍肚。但是這樣的肚子，其實有５種危險。
“將軍肚”是什么，怎么導(dǎo)致的？
肥胖人群當(dāng)中，有的人體重嚴(yán)重超標(biāo)，全身都是脂肪，明顯是肥胖的人。但有的人，體重超標(biāo)并不嚴(yán)重，整體不算太胖，但就是肚子大。第二種人往往不認(rèn)為自己是肥胖人群，對此不太注意。其實，肥胖的分類中有一種叫做腹部型肥胖，就是指這種人。
腹部型肥胖是指脂肪主要堆積在腹部，典型的特征就是“將軍肚”。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：男性腰圍大于９０厘米，女性腰圍大于８５厘米，就是腹部型肥胖。
導(dǎo)致腹部型肥胖的原因有很多，常見的有：長時間久坐，上班長時間坐著，下班回家就是“葛優(yōu)躺”；每天的運(yùn)動量不足；工作和生活壓力太大；加班熬夜睡眠不足；三餐不準(zhǔn)時，暴飲暴食等。
“將軍肚”的五種危害：
體型變差
首先，男人肚子變大從體型上不好看?！皩④姸恰敝皇呛寐牭慕蟹?，其實也有很多人調(diào)侃男人的大肚子是“啤酒肚”，因為肥胖的肚子看起來像個酒桶一樣。即使不像女性那樣以瘦為美，男人如果腹部平坦，身材挺拔，也會顯得更陽光、健康。
導(dǎo)致糖尿病
身體肥胖的人，細(xì)胞對胰島素敏感度降低，不能正常發(fā)揮胰島素降血糖作用。同時，胰島素分泌不足，導(dǎo)致得糖尿病的幾率增高。
心腦血管疾病
肥胖的人血脂往往較高，患高血壓的幾率超出正常人８倍。而且，腹部肥胖對心臟功能、結(jié)構(gòu)有一定影響，容易引起心腔增大，心臟舒張功能降低，導(dǎo)致冠心病的幾率比正常人高５倍。
生育能力受影響
男性體內(nèi)脂肪過多，容易導(dǎo)致性激素分泌出現(xiàn)問題，性激素水平下降，性功能受到影響。
而且肥胖的人往往體能較差，運(yùn)動能力不足，導(dǎo)致持久性不佳。同時，小腹部位厚厚的脂肪也會埋沒一部分“小弟弟”，導(dǎo)致夫妻生活方面不如意。此外，男人越胖，越容易導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，同時精子密度和活力也會降低。
患各種癌癥的風(fēng)險大增
醫(yī)學(xué)研究表明，肥胖會增加患癌的風(fēng)險。如胰腺癌、結(jié)腸癌、腎癌等等，往往都和肥胖
有關(guān)。有研究機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)表示：人的腰圍每增加３厘米，患癌癥風(fēng)險就增加8倍以上。
怎么擺脫“將軍肚”？
雖然很多人都知道肥胖不好，但是總會找到各種借口為自己開脫。什么工作忙沒時間啊，什么健身效果太慢，會反彈啊，什么應(yīng)酬太多，推不掉啊……
但是，當(dāng)真的因為過度肥胖，導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題時，卻往往追悔莫及！
其實，只要做到兩件事，就能夠擺脫“將軍肚”。
一個是，管住嘴。
不暴飲暴食，少吃大油大脂，高熱量的食物。多吃蔬菜、水果和粗糧，最好每餐只吃七分飽。飲食結(jié)構(gòu)健康，不僅可以減肥，還有助于排出身體的毒素，增強(qiáng)抵抗力。
第二是，邁開腿。
減肥需要進(jìn)行有氧運(yùn)動，走路就是很好的有氧運(yùn)動。
世界衛(wèi)生組織稱，走路是最好的運(yùn)動方式。走路運(yùn)動簡單易行，不需要特殊場地，隨時隨地都可以運(yùn)動，而且走路對身體沒有什么負(fù)擔(dān)，不會對身體造成損害。
任何運(yùn)動方式，想要取得效果，都需要一個長期堅持的過程，需要有充分的耐心和樂觀的情緒。所以不要太過急躁，不比急于求成，只要堅持，堅持，再堅持！
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