第一、對癥處理。如果有肚子明顯脹氣和便秘的現(xiàn)象，可以使用開塞露來促進(jìn)排便，可以有效解決腹脹和便秘的問題。但是不建議大家長期使用開塞露，這種方法只能作為一種應(yīng)急處理措施，長期使用可能會產(chǎn)生一種藥物依賴性。除此以外，也可以選擇口服乳果糖口服液或者復(fù)方聚乙二醇來起到排便的作用。癥狀比較嚴(yán)重的患者，可能需要到醫(yī)院進(jìn)行灌腸治療，這些方法都能得到快速的緩解作用。

第二、多喝酸奶。冷飲會對腸胃造成刺激，因此有些人食用冷飲之后可能會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。酸奶中含有大量的益生菌，可以起到促進(jìn)消化的作用，而且還能促進(jìn)腸道蠕動，堅持每天飲用一杯酸奶，既能給身體補(bǔ)充足夠的益生菌，還能起到促進(jìn)排便的作用。

第三、堅持多喝水。便秘的主要原因就是腸道內(nèi)沒有足夠的水分，這樣就會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，而且還會出現(xiàn)大便干結(jié)不易排出的現(xiàn)象。因此大家一定要記得多喝水，尤其早上起床后需要空腹喝一杯溫開水，可以有效消除便秘的問題。

第四、堅持運(yùn)動。堅持每天進(jìn)行體育鍛煉可以刺激腸道蠕動，加快大便的排泄，而且還能緩解腹部脹氣的問題?？梢愿鶕?jù)自身的身體情況進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，但是不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，防止對身體造成損傷。

出現(xiàn)肚子脹氣便秘的情況后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物來促進(jìn)大便快速排泄，但是不建議大家長期使用這些藥物。后期一定要加強(qiáng)個人護(hù)理，調(diào)整健康的飲食結(jié)構(gòu)，而且還要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，同時要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能從根本上解決腹脹便秘的問題。