這是我參加勇氣讀書會(huì)打卡第81天

閱讀書目：墨菲定律

閱讀時(shí)間：11:00~12:00

閱讀題目：野馬結(jié)局——不生氣是一種修行

筆記摘抄：

1.生活中的“野馬”

1)一個(gè)故事：野馬結(jié)局來(lái)源于一匹野馬和吸血蝙蝠的故事。有一種吸血蝙蝠喜歡叮咬，在野馬的腿上吸血，他們主要依靠吸食動(dòng)物的血生存。為了趕走這個(gè)小家伙，野馬拼命的奔跑撞擊，可是吸血蝙蝠就是無(wú)動(dòng)于衷。這些小蝙蝠一定要等到吸得飽飽的才離開(kāi)，而野馬因?yàn)槿淌懿蛔≌勰?，暴怒而亡！?dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)蝙蝠吸的血量其實(shí)不多，完全不足以是煙麻死亡。原來(lái)造成野馬死亡的直接原因是他對(duì)吸血蝙蝠的叮咬產(chǎn)生了劇烈的情緒反應(yīng)，也就是說(shuō)野馬是被暴怒情緒活活折磨致死的。

2)野馬以可悲的結(jié)局告誡我們負(fù)面情緒的力量極其可怕，如果不加以克制，則會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害和影響。

3)一個(gè)人大發(fā)脾氣或生悶氣時(shí)，會(huì)對(duì)人體生理上產(chǎn)生一系列變化和反應(yīng)，致使人體器官損傷，甚至危及生命。此外生氣還能傷腦食神，人在發(fā)怒時(shí)心理狀態(tài)失常，使情緒高度緊張，神志恍惚，在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的不良情緒之下，大腦中的腦腦皮層受到刺激長(zhǎng)久后就會(huì)改變大腦對(duì)心臟的控制，影響心肌功能，引發(fā)突發(fā)的心室纖維顫動(dòng)，心律失常，甚至心搏停止而死亡?？梢?jiàn)生氣發(fā)怒可致使呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，并帶來(lái)極大的損傷。

2.人生不是為了生氣。

1)火氣大，愛(ài)發(fā)脾氣，實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)，當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)，一個(gè)人有愛(ài)發(fā)脾氣的毛病，卻是令人苦惱和遺憾的。

2)脾氣暴躁經(jīng)常發(fā)火，不僅會(huì)又強(qiáng)化誘發(fā)心臟病的致病因素，而且會(huì)增加患其他病的可能性，它是一種典型的慢性自殺，因此為了確保自己的心理健康，必須學(xué)會(huì)控制自己克服愛(ài)發(fā)脾氣的壞毛病。

3)在日常生活中我們牽掛的太多，我們太在意得失，所以我們的情緒起伏我們不快樂(lè)。在生氣之際，我們?nèi)缒芏嘞胂胛也皇菫榱松鷼舛ぷ鞯?，我不是為了生氣而交朋友的，我不是為了生氣而做夫妻的，我不是為了生氣而生兒育女的，那么我們的心情?huì)寧?kù)o安詳許多。

3.克制自我是一種智慧。

1)憤怒有他存在的理由，但卻不能讓他主宰我們的生活，合理的情緒宣泄是必要的，可是為了避免野馬結(jié)局，就應(yīng)該把情緒控制在個(gè)人可以掌控的范圍內(nèi)。如果說(shuō)情緒主要是通過(guò)外界帶給個(gè)人的，那么心情就是自己的。為了守護(hù)陽(yáng)光般的心情，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制陰暗情緒，只要通過(guò)努力，壞情緒是可以克制的。

2)學(xué)會(huì)克制情緒是一件關(guān)系一生命運(yùn)的大事情。

第一，分析原因。悶悶不樂(lè)或者憂心忡忡時(shí)，所要做的第1件事情就是找出原因。

第二，意識(shí)控制。人在負(fù)面情緒控制下很容易失去理智，所以在日常生活中，我們應(yīng)該通過(guò)良好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉，來(lái)減少和杜絕不良的情緒反應(yīng)。

第三，積極樂(lè)觀。有這樣一句名言：“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身，其實(shí)我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說(shuō)是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價(jià)值，問(wèn)題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種?！遍L(zhǎng)期悲觀的人會(huì)因?yàn)榍榫w的不良而對(duì)身體造成危害，而生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢？