【摘抄】
1、對(duì)峙可以采取面對(duì)面或書信的形式。但電話是不推薦的，盡管打電話似乎是安全的，但通過電話采取的對(duì)峙行動(dòng)幾乎總是無效的。你父母想把電話掛上太容易了。此外，電話是“人工的”，它使真實(shí)情感的表達(dá)非常困難。如果父母住在另一城市，他來或你去都不方便，就應(yīng)當(dāng)給他們寫信。
2、寫信提供了一種極好的機(jī)會(huì)，可以把你想說的話加以組織和修改直至滿意為止。它也使收信人能有機(jī)會(huì)將信多讀幾遍，思考其中的內(nèi)容。在同具有暴力傾向的父母打交道時(shí)，寫信也較為安全。對(duì)峙是重要的，但決不值得冒遭受身體攻擊的危險(xiǎn)。一定要給每一位父母單獨(dú)寫信，即使有些問題是相同的，你同父母雙方的關(guān)系以及你對(duì)他們的感情還是不一樣的。
3、我的許多患者偏愛寫信的安全性，但是還有不少人需要得到及時(shí)的反饋，體驗(yàn)到對(duì)峙成功的感覺。對(duì)這些患者來說，只有面對(duì)面的對(duì)峙才是可取的。
4、讓父母一開始就答應(yīng)這些條件是重要的。多數(shù)父母會(huì)答應(yīng)的。假如他們連這一點(diǎn)都做不到，那么很可能重定對(duì)峙的時(shí)間就是明智的了。對(duì)你來說能在話題不被岔開、打斷或偏離目標(biāo)的前提下說完演練好的話十分重要。如果他們不愿聽你講完，那你可能就需要以書信的方式實(shí)行對(duì)峙了。
5、一旦你開始講話以后，多數(shù)中毒的父母是會(huì)反擊的。不管怎么說，假如他們有這樣的涵養(yǎng)，愿意傾聽你的話并聽你說完，能夠講道理，尊重你的感情，維護(hù)你的獨(dú)立人格，那樣的話，就不稱其為中毒的父母了。他們很可能覺得你的話是忘恩負(fù)義的人身攻擊，會(huì)重用他們慣用的伎倆進(jìn)行辯解，并且只能變本加厲。
6、記住，在這件事上重要的不是他們的反應(yīng)，而是你如何應(yīng)對(duì)。如果面對(duì)父母的狂怒、遣責(zé)、威脅和指摘，你能站穩(wěn)腳跟，那么你就能經(jīng)歷自己最為輝煌的時(shí)刻。
7、不管最初的反應(yīng)如何，想體驗(yàn)到對(duì)峙產(chǎn)生的全部和長(zhǎng)遠(yuǎn)的益處是需要一段時(shí)間的。你會(huì)需要幾個(gè)星期，甚至幾個(gè)月才能感受到對(duì)峙給你帶來的真正的力量。你一定能感受到這一點(diǎn)。最終你感到的既不是歡樂也不是失望這兩種過激的情緒，相反你將擁有的是一種穩(wěn)步增強(qiáng)的健康自信的心態(tài)。
8、你的任務(wù)是立足于自身的現(xiàn)實(shí)，不要再被推回到舊有的、落后的為自己辨解的老一套中去，無論父母做了什么。
9、從本質(zhì)上來講，你投下了一顆情感原子彈，產(chǎn)生震蕩應(yīng)是預(yù)料之中的事情。父母越生氣，你就越忍不住想要舍棄新獲得的力量，尋求“不惜代價(jià)的和平”。你會(huì)懷疑用家庭內(nèi)的紛爭(zhēng)換取的成果是否值得。所有你的這些懷疑、猶豫，甚至還有恢復(fù)原狀的渴望都是普遍現(xiàn)象。中毒的父母會(huì)不擇手段地去重新獲得他們所熟悉的，令其心安理得的家庭平衡。
10、這時(shí)，你情感上的支持系統(tǒng)便變得尤其重要了。你的朋友、心理醫(yī)師、配偶或這些人合在一起，也可以將你綁到自己那救命的情感桅桿上去。他或她可以給你關(guān)愛和肯定，這種關(guān)愛和肯定對(duì)維持你對(duì)自己和自己做出的重要抉擇的信心來講是必要的。
【筆記】如何開展對(duì)峙
1、選擇合適的方式：
1）面對(duì)面：可以獲得及時(shí)反饋，但是安全度較低，有可能被當(dāng)場(chǎng)指責(zé)。
2）寫信：安全度高，但是有可能得不到反饋。
3）電話：不推薦！無法掌握主動(dòng)權(quán)，無法有效表達(dá)情感。
2、流程：
1）寫信：
1.先給對(duì)你傷害你更深的一方寫信，再給對(duì)你比較冷淡的一方寫信。
2.寫完信后擱置幾天，重讀并修改直至滿意。
2）面對(duì)面：
1.預(yù)演。
2.與父母見面：心理醫(yī)生的診所、自己家中或租住的旅館。
3.讓父母答應(yīng)聽完你的話，不可以打斷你。
4.對(duì)峙。
3）對(duì)峙需包括四個(gè)內(nèi)容：
1.這就是當(dāng)年你對(duì)我做的。
2.這就是我當(dāng)時(shí)的感覺。
3.它就是這樣影響了我的生活。
4.這是我目前對(duì)你的要求。
3、預(yù)想父母可能出現(xiàn)的反應(yīng)并提前練習(xí)應(yīng)對(duì)：
1）練習(xí)非辯護(hù)性應(yīng)答。
2）尋找情感支持系統(tǒng)。
3）正視發(fā)生的變化并堅(jiān)守你的陣地。
