《暗時間》一書是由劉未鵬所著，看著書名猜想一定也是關(guān)于時間管理方面的（其實看到后面才發(fā)覺時間管理只是一部分），在2016年定的年度閱讀計劃中，我有一塊主題閱讀是關(guān)于時間管理方面的，因此就把這本各大平臺推薦的書納入本周閱讀目標中。
這本書總體上在談三個東西：暗時間的利用，學習效率和記憶方法，思維改變生活。
一、暗時間的利用
1.什么是暗時間?
看書并記住書中的東西只是記憶，沒有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一個事物，看到別人看不到的地方，這部分推理的過程就是你的思維時間，也是人一生中占據(jù)一個顯著比例的“暗時間”。
你走路、你買菜、洗臉洗手、坐公車、逛街、出游、吃飯、睡覺，這些都是你的暗時間，你可以充分利用這些時間來進行有效的思考，反芻和消化平時看和讀的東西，讓你的認知脫離照本宣科的層面，這些時間看起來微不足道，但日積月累將會產(chǎn)生巨大的效應(yīng)。
2.為什么要利用暗時間？
我們生活中有沒有這樣的例子？
工作的時候，明明我工作的時間比別人長，加班的時間比別人久，業(yè)績還是不好？
看書的時候，明明我經(jīng)常翻，讀了一遍又一遍，領(lǐng)悟也沒見的有多深？
念書的時候，明明我上課比別人認真，做的筆記比別人多，課后也比別人花的時間多，成績還是不高？
這種情況好像在我們身邊或我們身上經(jīng)常發(fā)生，為什么？
因為我們花的時間，經(jīng)常是那些表面的時間，并沒有對事物進行深度的推理和思考。只有深度的思考和推理才能深入理解一個事物，能夠看到別人看不到的地方，這部分就是你的思維時間，而如果永遠只是花一些表面的時間，受益當然就不會大。
對一件事情來說，實際的投入=時間*效率。暗時間的利用不但提高了時間的數(shù)量，從結(jié)果上看也應(yīng)當提高了工作和學習的效率（理解更加深刻）。除了暗時間的利用，個人的專注力和思維體力也是提高時間和效率的關(guān)鍵因素和能力。
3.利用暗時間時中的幾個要點：
1）抗干擾，鍛煉專注能力，經(jīng)常利用各種碎片時間閱讀和思考。能夠迅速進入專注狀態(tài)，以及能夠長期保持專注狀態(tài)，是高效學習的兩個最重要習慣。
2）涉及你自己的進度條：善于規(guī)劃的人，會將目標分割成一個個的里程碑，再將里程碑分割成TODO列表。這樣你有了進度條，你就知道，事情在不斷的進展，你總會完成任務(wù)或達到你的目標，你會有一個時間估計。過早退出是一切失敗的根源。
3）反思是讓人得以改進自己的最重要的思維品質(zhì)。我們常常容易發(fā)現(xiàn)別人的問題，別人的錯誤，卻難以發(fā)現(xiàn)自己思維中的問題，因為我們很少會把自己的思維當成目標去思考。
4）有人會因為無法做出決定就推遲決定，然而實際上推遲決定是最差的決定，在推遲決定期間，時間悄悄流逝，你卻沒有任何一條路上的積累，白白浪費時間。因為過了這段時間，這段時間就不是你的了。
二、學習效率和記憶方法
1、如何有效地記憶與學習
我們記憶的時候?qū)⒃S多線索（例如當時的場景、問題的背景，甚至所處的語言環(huán)境、空間放置）一并編碼進了記憶，事后能否提取出這段記憶嚴重取決于提取線索是否豐富，以及在回憶的時候是否重現(xiàn)了記憶時的線索。
如何更有效地從日常經(jīng)驗中總結(jié)知識，以及如何能夠真正學以致用——使知識能夠在你需要它們的時候自動從大腦中“蹦出來”，而不是搜腸刮肚半天還是沒頭緒，可以用以下幾種方法：
養(yǎng)成習慣，經(jīng)常主動回顧一段時間學到的東西。
創(chuàng)造回憶的機會：A經(jīng)常與別人討論，或者講給別人聽。B整理筆記。C書寫。
設(shè)身處地“虛擬經(jīng)歷”別人經(jīng)歷過得事情。
抽象和推廣
聯(lián)系/比較自身的經(jīng)歷
2、學習密度與專注力
專注于一件事能讓表層意識全功率運作，這個是顯示的效率，另外更重要的是它能夠使你的潛意識進入一種專注于這件事情的狀態(tài)。如果表層意識和潛意識都能專注同一件事，也就是俗稱的完全投入，這個時候的效率就能翻倍。
這種關(guān)注成了一種習慣后，就容易在很短的時間之內(nèi)把自己的潛意識帶入到一種關(guān)注的“慣性”中，于是即便表層意識的注意力已經(jīng)移開了，然而潛意識仍在繼續(xù)關(guān)注原來的問題。
專注力是一種習慣，一個習慣于專注事情的人不管做什么事情都容易并迅速進入一種專注的狀態(tài)。這種習慣能夠培養(yǎng)。除了培養(yǎng)專注的習慣之外，還可以通過另一個充分條件來實現(xiàn)專注力，即做自己喜歡的事。
思維體力是能夠持續(xù)集中注意力的時間，注意力成就非凡專家，天才來源于長期的專注的訓練。培養(yǎng)你的思維體力，是成為非凡專家的一個必要條件。
3、一些好的學習習慣
1）做讀書筆記
將自己閱讀時候的思考（包括閃念）總結(jié)下來，將書中的好例子摘抄下來。很多時候，僅僅是用自己的語言重新表述一下就能夠極大地加深印象和理解。人與人學習的差距不在資質(zhì)上，而在花在思考的時間和思考的深度上。獲得多少不取決于讀了多少，而取決于思考了多少、多深。
2）多看心理學與思維的書，因為它們是跨學科的。
知識分兩種，一是我們通常所謂的知識，即領(lǐng)域知識。二是關(guān)于我們的大腦吸收知識的機制的知識，稱為元知識。雖說這也是領(lǐng)域知識，但跟其他領(lǐng)域知識不同的是，它指導著我們學習其他所有的領(lǐng)域知識。
3）學習一項知識，必須問自己三個重要問題
它的本質(zhì)是什么？
它的第一原則是什么？
它的知識結(jié)構(gòu)是怎樣的？
4）學習和思考的過程中常問自己的幾個問題
問題是什么>什么收獲>分享>講給不懂的人聽>反省和注意自己的思維過程>反駁自己的想法>多問自己理解了什么
5）提高時間和效率的幾種方法
a.趁著對一件事情有熱情的時候，一股腦兒把萬事開頭那個最難的階段熬過去。
b.重要的事情優(yōu)先
c.重要的事情要營造比較大的時間塊來完成。
d.同時也要善于利用小塊時間
e.重視知識的本質(zhì)：抓住不變量
f.重視提前積累的強大力量：你比別人往后看一年，你就比別人領(lǐng)先一年的時間來準 ? ? ? ? ?備，這個差別是巨大的。5年中每天騰出半個到一個小時專心于某一件事情，認準一 ? ? ? ?個方向，每次走一點，其實不要說5年，兩年就會發(fā)現(xiàn)會起到宏大的效應(yīng)。
g.抬起頭來。時不時抬起頭來審視一下自己正在做的事情，問一問它（對現(xiàn)在或未來） ? ? ? ?有什么價值，是不是你真正希望做的。
h.退訂RSS。真正寶貴的信息，在其他來源你也會接觸到的。
i.總結(jié)總結(jié)最近得到的新知識。
j.有時間嗎？看本書吧。閱讀和思考永遠優(yōu)于所謂的互聯(lián)網(wǎng)上汲取新知識，后者往往淺 ? ? ?表、不系統(tǒng)，乃至根本沒有價值。
k.制定簡要的閱讀計劃。選出對你最有價值的書，先總覽，決定閱讀順序，然后每天看 ? ? ? 一點。利用暗時間來總結(jié)看過的內(nèi)容，建立知識結(jié)構(gòu)，抽取知識本質(zhì)，與以往的大腦 ? ? ?中的知識建立聯(lián)系。
三、思維改變生活
1、人的兩個大腦
我們有兩個大腦：一個理性大腦（由進化年代較為新近的大腦皮層構(gòu)成，具備自我意識、分析、計劃、抽象、語言等復(fù)雜的功能），和一個原始大腦（由進化年代較為久遠的大腦區(qū)域構(gòu)成，適應(yīng)于遠古社會，主管情緒及一些原始的需求和條件反射，如生存、繁衍、道德直覺，等等）這兩個區(qū)域并不總是合作無間的，很多時候我們面臨兩難決策的時候仿佛內(nèi)心有兩個聲音在爭吵，就是它們在吵架——理性的大腦告訴你應(yīng)該這么做，但是原始的直覺卻大喊應(yīng)該那么做。我們常常需要用理性的聲音去說服內(nèi)心的原始人。
我們平常的決策與判斷強烈地依賴于情緒系統(tǒng)的輸出，不要一概而論地聽取直覺的意見或一概而論地不聽取，而是將它當做參考，然后利用自己的理性大腦對其進行進一步的檢驗。我們一定程度上是能夠駕馭情緒系統(tǒng)的，情緒系統(tǒng)畢竟只是我們的進化工具箱中的決策系統(tǒng)之一，而不是全部。始終別忘了情緒系統(tǒng)只是一個比較粗糙的判斷決策系統(tǒng)，并且它很多時候是為了適應(yīng)遠古社會而非現(xiàn)代社會的。
我們的大腦從外界接受到的信息其實是滿含著歧義的，單單從這些信息本身來看，我們應(yīng)該感到無所適從才是，然而我們的大腦幾乎每次都能從富含歧義的信息中找出最靠譜的解釋。日常生活中的事件，總有一個平凡的解釋，和一個瘋狂的解釋。打破偏見的唯一途徑就是開闊視野，多積累知識，以及和具有不同知識背景的人討論。
大多數(shù)時候我們的高級認知模式似乎根本就沒有啟用，而是憑借著本能或直覺“自動駕駛”自己的身體。世界上最痛苦的事情不是和別人做斗爭，而是和自己做斗爭。很多時候我們只是生活在信息社會的遠古人。上帝給了我們一個過了時的原始大腦，但同樣也更新了我們的新皮層，能否不被20萬年前的自己綁架，取決于你是否認識到關(guān)于大腦的進化歷史，和能否正確使用你的理性大腦。
人的大腦并不是一個一蹴而就的整體設(shè)計，而是隨著漫長的歲月在進化中被不斷添添補補，就像一臺七拼八湊出來的電腦，CPU是新的，主板卻是老的，老的主板不能很好地兼容新的CPU，結(jié)果CPU的性能便不能很好地發(fā)揮出來。
只要我們的情緒大腦首先認定了一件事情，我們那點可憐的理性思維便很容易屈從于情緒大腦發(fā)下的命令——把事情往利于自己的方向解釋。我們便不想去推敲和反駁，再漏洞百出的事情看上去也不無可能，而且只要一種解釋是有可能的，我們就認定其一定是的，強大的情緒大腦會阻止理性大腦去往深入了解。而對自己不利的解釋，我們或者忽略，或者則會異常仔細地去推敲，抓住一個細小漏洞則相信已完全推翻了該解釋。（尤其是當人們?yōu)橐患赂冻隽私疱X、社會關(guān)系很多以后更是如此）
大腦符合用進廢退的原理，越經(jīng)常使用的區(qū)域會越來越強大，如果你總是情緒用事，不假思索，那么這種思維習慣便會越來越強大，如果你總是理性思考，反省自己的判斷，能換立場去看問題，那么這樣的思維習慣逐漸也會越來越強大。習慣之所以難以改變，就是因為習慣是自我鞏固的——越用越強，越強越用。能夠改變既有的習慣，依靠的不是自制力，而是知識。
即便我們并非像一些有天分的人那樣一開始就知道怎么對付自己內(nèi)心的另一個聲音，通過學習一些基本的心理學知識，我們也能夠后天地獲得這些辦法，而通過這些辦法，我們便更可能成功地繞過甚至克服我們大腦天生的缺陷。這就是為什么人人都該學點心理學的原因。
2、書寫是為了更好的思考
書寫是對思維的備忘
書寫是對思維的緩存
書寫是與自己的對話
書寫是與別人的交流:每個人的盲點不一樣，你的盲點可以在別人那里得到補充。別人的盲點也可以被糾正。
有時候，語言自己也會思考。
如果你逼著自己將一些不成熟的想法寫下來，看著自己寫的內(nèi)容，試著進一步拓展它們，就有可能在理性的道路上走得很遠很遠。
為什么我們從現(xiàn)在開始就應(yīng)該多寫文章并發(fā)布到社交平臺上（如簡書、公眾號、豆瓣、微博）去呢？因為用文字的形式來記錄下你有價值的思考，會帶來很多好處，卻沒有任何明顯的壞處。
能夠交到很多志同道合的朋友。
書寫是為了更好的思考
“教”是最好的“學”。如果一件事情你不能講清楚，十有八九你還沒有完全理解。
討論是絕佳的反思。
激勵你去持續(xù)學習和思考
學會持之以恒地做一件事情
一個長期的有價值社交發(fā)布平臺是一份很好的簡歷。
讓你自己成為一個持續(xù)學習和思考的人，并只寫你真正思考和總結(jié)之后的產(chǎn)物，其他一切就會隨之而來。無論如何，不要急于求成，在一個主題上深入下去思考，總能挖到別人挖不到的角落。
如果你習慣了思考問題，就總會有東西寫，先有思考，然后有總結(jié)，然后在總結(jié)中進一步思考。當然你也可以試試把不成熟的想法寫下來，試圖整理成條理清晰的文字，然后看看能否在整理的過程中走得更遠。
3、構(gòu)造個人核心競爭力
個人的核心競爭力是他獨特的個性知識經(jīng)驗組合。如果這種組合絕無僅有、在實踐中有價值、具有可持續(xù)發(fā)展性，那你就具備核心競爭力。因此，當設(shè)計自己的發(fā)展路線時，應(yīng)當最大限度地加強和發(fā)揮自己獨特的組合，而不是尋求單項的超越。而構(gòu)建自己獨特組合的方式，主要是通過實踐，其次是要有意識地構(gòu)造。
作者列出以下的知識技能組合是具有相當程度的不可替代性：
專業(yè)領(lǐng)域技能：專業(yè)技能越強越不可替代性
跨領(lǐng)域的技能：解決問題的能力，創(chuàng)新思維，判斷與決策能力，批判性思維，表達溝通能力等等
學習能力：持續(xù)學習和思考新知識
性格要素：專注、持之以恒、自省、好奇心、自信、謙卑
全書的重點其實是對大腦認知過程，思考過程的介紹，文中引用了很多心理學著作的結(jié)論和實驗，讓我了解了許多關(guān)于思維方式，認知學，心理學上的知識，更好的能對自己的思考問題方式，學習方法進行反思。文中也提到了很多好的學習和思考的習慣，值得我學習并付諸實踐。這些好的學習和思考習慣對我們的一生都將受益匪淺。
