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? ? ? ? 當(dāng)睡眠與床都無(wú)法讓你得到快感和期待的時(shí)候，那是一件很可怕的事情。

? ? ? ? 阿米曾有一段時(shí)間常常失眠，苦不堪言，后來(lái)經(jīng)過(guò)不斷的自我實(shí)踐、改善與克服，自我療愈了失眠。如果有失眠之苦的人，不妨一試。

一、晚上十點(diǎn)準(zhǔn)備好上床

二、上床之前把手機(jī)放在客廳

三、上床之后就不做其他的事情，如看書(shū)

四、只是專心地開(kāi)始享受睡覺(jué)所帶來(lái)的放松與舒適

五、你會(huì)擔(dān)心今天又睡不著，沒(méi)關(guān)系，不必刻意回避這個(gè)想法，越回避越睡不著。盡量不想事，但不必刻意回避想事

六、當(dāng)你做好睡覺(jué)的心理準(zhǔn)備時(shí)，選擇一個(gè)你自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)，開(kāi)始睡覺(jué)，并保持姿勢(shì)不動(dòng)，不要有小動(dòng)作，也不要翻身

七、20分鐘后，你就會(huì)因?yàn)椴粍?dòng)而睡著

八、保持早起的習(xí)慣

九、保持健康的飲食規(guī)律和習(xí)慣

十、保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

? ? ? ? 阿米深知，這些都不容易做到，更不容易堅(jiān)持，但為了擁有幸福的睡眠，你不妨一試。況且，這么做并堅(jiān)持下來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你得到的不僅僅是睡眠！

? ? ? ? 愿：珍貴如你，可以好好睡覺(jué)！

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