先聊一組關(guān)系——個(gè)人和原生家庭。
（1）
關(guān)系中糾結(jié)的矛盾經(jīng)常像一團(tuán)麻，似乎沒有盡頭，永遠(yuǎn)都在重復(fù)。
也許有人經(jīng)歷過一段這樣的日子：好像相同的問題年年都要上演，但實(shí)在也理不出頭緒來(lái)解決它。
家庭帶給你的關(guān)系模式大概會(huì)使人原封不動(dòng)采納或者完全推倒重建，但似乎都是在那個(gè)基礎(chǔ)上展開。
要真正的成長(zhǎng)并從這最基礎(chǔ)的關(guān)系中走出自己的故事，是需要好好梳理很多問題。
我想了很久，看了一些書，總結(jié)一下。
（2）
建立界限的兩個(gè)重要的前提：
一。被動(dòng)的應(yīng)對(duì)還是主動(dòng)的回應(yīng)？
我以前在一篇文章中提到過，react（被控制）or response（主動(dòng)掌控）?
舉個(gè)例子，
你把孩子惹了一下，他很憤怒：
你的應(yīng)對(duì)：（喝斥）不許亂發(fā)脾氣！
或你反應(yīng)：“無(wú)論你怎么生氣，我最愛你”。（或者你有更具創(chuàng)意的回答）
當(dāng)關(guān)系的對(duì)方向你發(fā)出一個(gè)信號(hào)，你是簡(jiǎn)單重復(fù)還是創(chuàng)造性發(fā)揮引導(dǎo)？這決定了關(guān)系互動(dòng)中控制權(quán)的分配。
如果被動(dòng)的應(yīng)對(duì)（react），控制權(quán)就掌握在對(duì)方；主動(dòng)的回應(yīng)，則是雙方都有主動(dòng)權(quán)，你可以選擇回應(yīng)的方式和內(nèi)容。
尤其在兩個(gè)成年人的關(guān)系中，一旦一個(gè)模式形成，雙方都會(huì)繼續(xù)沿用這個(gè)模式，如果你希望重建，一定要給自己和對(duì)方一定的距離，尤其是空間距離。
用一些不太重要的關(guān)系練習(xí)，比如一些新建立的萍水相逢關(guān)系，當(dāng)對(duì)方有一些讓你感覺被控制的情形存在的時(shí)候，嘗試?yán)潇o第告訴自己要暫停下來(lái)，想想怎么回應(yīng)。等你再面對(duì)和原生家庭成員的關(guān)系時(shí)，記錄一些常見的沖突環(huán)節(jié)，以及自己應(yīng)該的反應(yīng)，一旦發(fā)現(xiàn)自己又陷入原有模式，立刻退后，好好思考，再回應(yīng)。
二?？钙饎e人的責(zé)任還是負(fù)起自己的責(zé)任？
Take responsibility for or Be responsible to
原生家庭每個(gè)成年人都有自己該負(fù)的責(zé)任，你有沒有越界去承擔(dān)了別人能夠或者必須承擔(dān)的責(zé)任？比如，父母兄弟姐妹在保證自己生存的前提下，有一些自己的愿望，一直以一種投射的方式要求你去實(shí)現(xiàn)，這就有一個(gè)越界的問題存在了，如果你從中獲得快樂，沒有任何矛盾，這不算界限感的問題；如果你出于負(fù)罪感或者恐懼去完成，這就是沒有建立健康的界限感。
對(duì)待一個(gè)獨(dú)立的成年個(gè)體的訴求，最重要的是要學(xué)會(huì)分離出來(lái)聆聽，聽的時(shí)候不要把對(duì)方的情緒帶入進(jìn)去，你得成為一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)不受干擾的旁觀者，這樣也許還能從根本上幫助到對(duì)方，不然，對(duì)方無(wú)法真正的面對(duì)自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任和應(yīng)該接受的行為后果。
（3）
把上面兩條想清楚，然后再具體的分析關(guān)系中的沖突點(diǎn)。
一。識(shí)別沖突。
回想最近一次爭(zhēng)吵或者不歡而散，先從自己著手分析，把自己越界的行為或者話語(yǔ)反省一下。
二。識(shí)別沖突背后的需求。
也許從潛意識(shí)里，你還在滿足原生家庭的需求。或是一個(gè)功成名就夢(mèng)，或是一個(gè)發(fā)財(cái)夢(mèng)。把自己從這些潛在需求中解脫出來(lái)，去真正對(duì)自己現(xiàn)有的家庭負(fù)起責(zé)任。
三。真正的對(duì)那些傷害的行為說(shuō)不。
把自己從那些傷害的情形中解脫出來(lái)，用堅(jiān)定的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)。不要再繼續(xù)受害，即使是成年關(guān)系，也是非常有可能實(shí)現(xiàn)獨(dú)立的。
四。學(xué)會(huì)原諒。
原諒別人是最好的解脫被控制的方法，相信人都會(huì)犯錯(cuò)，都有認(rèn)知結(jié)構(gòu)的缺陷，相信每個(gè)人都盡力了。
