每個人都有一個計劃，直到被一拳打到臉上。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ------泰森

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周總結(jié)

一周又過了，迎來了寒假。

在得到APP看了一篇文章

每個人都想在生活中做到最好。但是，一個人越是想表現(xiàn)好，壓力就會越大，焦慮情緒也越嚴(yán)重。如果處理好壓力和焦慮，它們就可以成為幫助我們實現(xiàn)最佳自我的有效工具。《今日心理學(xué)》網(wǎng)站的一篇文章介紹了一些策略，可以幫人們借助焦慮來提高自己的表現(xiàn)。微信公眾號“心之洲”翻譯了這篇文章。
第一，改變對焦慮的態(tài)度，并且把焦慮當(dāng)成一種資源。很多研究表明，只有在人們將“壓力”看做壓力時，壓力才會影響健康。也就是說，如果我們不把它看作“壓力”的話，就不會影響健康，即使壓力真的很嚴(yán)重。
第二，優(yōu)化焦點。研究表明，焦慮最大的影響之一，就是利用焦點，并且將注意力轉(zhuǎn)移到最需要的地方。日常生活中，焦慮可以讓人在眾多干擾情況下，將注意力集中到需要關(guān)注的地方，從而提升自我的表現(xiàn)力。
第三，焦慮會讓人保持警覺和警惕，并且為最佳表現(xiàn)做好準(zhǔn)備。有研究表明，人們在有壓力的情況下，更容易發(fā)現(xiàn)威脅，同時迅速采取行動。而且在焦慮的情況下，感覺運動系統(tǒng)的神經(jīng)傳導(dǎo)過程更快，處理和響應(yīng)刺激的效率也最高。
第四，焦慮能提醒人們想起某些需要注意、但可能已經(jīng)忘了的事情。焦慮時，人們會很謹(jǐn)慎，甚至可能會過度夸大潛在風(fēng)險。焦慮會讓我們想到最壞的結(jié)果，萬一這種結(jié)果真的出現(xiàn)了，至少我們不會措手不及。
第五，盡可能保證睡眠。不少研究表明，充足的睡眠能讓人表現(xiàn)更好，我們的大腦需要睡眠來清理毒素并吸收新的信息，睡眠不足則會加重焦慮。