每日養(yǎng)生

立冬一到，“藏”起來！

立冬節(jié)氣，是農(nóng)歷冬季的第1個節(jié)氣。此時，我國北方大部都已入冬，南方各省也會逐漸迎來冬寒。養(yǎng)生重在“藏”，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，輔以運(yùn)動和精神調(diào)養(yǎng)?！?/p>

起居：養(yǎng)精蓄銳。冬季要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活過于豐富而擠壓睡眠時間。晨練時間宜推遲，以免晨起感受風(fēng)寒，午后黃昏鍛煉其實(shí)更適合。運(yùn)動方式也應(yīng)以“慢運(yùn)動”為主，避免揮汗如雨。

飲食：進(jìn)補(bǔ)有道。老百姓常說，“立冬宜補(bǔ)冬，養(yǎng)生補(bǔ)嘴空”。在這個最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，趕緊學(xué)幾個養(yǎng)生經(jīng)典方吧。

紅棗芝麻粥：手腳冰冷者不要錯過。立冬后天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也有助于體內(nèi)微循環(huán)，尤其適合手腳冰涼或便秘者。小提醒：紅棗是溫?zé)崾澄?，吃多易上火，每人每?~5顆為宜。

羊肉蘿卜湯：補(bǔ)脾益氣之首選。寒風(fēng)起，羊肉肥，立冬進(jìn)補(bǔ)，羊肉是首選。羊肉有補(bǔ)脾益氣的功效，而蘿卜是涼性食物，與羊肉搭配，堪稱冬日進(jìn)補(bǔ)絕配。小提醒：痛風(fēng)患者不要多吃。

立冬后，正是流感大行其道之時。“藏”好身體，提高自身免疫力，才能抵御流感侵襲！

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