今天是什么日子

起床：5:55

就寢：22:10

今天醒的超級(jí)早！

因?yàn)樵趌w家里，有個(gè)小屁孩一大早就醒了，所以被“吵醒了”哈哈哈。加上肚子空空如也，餓。

天氣：晴

心情：各種看婚禮備婚的東西，真的是越看越復(fù)雜。

健康·飲食·鍛煉.學(xué)習(xí)

突擊特訓(xùn)day9

吃：

早（雜糧粥1小碗+洋蔥炒豆腐）

洋蔥200g 豆腐130g

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午（堅(jiān)果棒1根+韭菜千張+番茄金針菇）

千張150g 金針菇200g

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晚（藜麥棒1根+中午剩的菜：過水）

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ps：

①今天的菜我都稱了再炒的，早上如圖是我一個(gè)人的量。emmm 平時(shí)大概是兩個(gè)人吃的量。

②中午全部400g蔬菜+300g豆腐，我自己挑出來我的份。最后我和lw都沒吃完，剩了一些菜，剛好一盤子，晚上我就過水吃了。

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動(dòng)：

①飯后靜站10分鐘+靠墻90°豎腿20分鐘

②keep腿部拉伸+有氧拳擊，共29分鐘。

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英語：

流利說打卡第94天-68分鐘

今天超級(jí)開心的，經(jīng)過3個(gè)月的學(xué)習(xí)，英語從leve3-5，提升了兩個(gè)等級(jí)，完成了我本來打算半年完成的任務(wù)~接下來三個(gè)月繼續(xù)加油！

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