01 【每日一行】留意您給予的時(shí)刻，是發(fā)自內(nèi)心由衷的給予，還是有條件的給予？
給予的時(shí)刻：安心午睡和去看一場(chǎng)電影
早上6點(diǎn)起來聽課，做飯，收拾家，8點(diǎn)半左右老公孩子起床，當(dāng)我從廚房進(jìn)到客廳時(shí)，看到先生氣呼呼地坐在客廳，也不知道咋回事，孩子也嘟著嘴巴。一大清早看到父子兩這樣，我這心里還真不是滋味。我在廚房烤了紅薯，蒸了雜糧饅頭，煮了粥，正想著一起享受早餐，結(jié)果……
我問先生怎么了，先生悶悶地說沒怎么，問孩子，孩子說想吃香醬餅，昨天晚上他就跟我說，早上一起去買，我想起來了。我好像跟他說，讓他和爸爸一起去。爸爸不同意，我就帶他去了。先生一上午就悶悶的，我感覺跟他說話，好像生著我氣似的。我知道我快要被【先生生氣=我做錯(cuò)事】這個(gè)勾子勾住了。
因?yàn)榭吹竭@個(gè)模式，不想真被勾住，我繼續(xù)按照計(jì)劃收拾，拿中午食材時(shí)，看到冰箱結(jié)霜，想處理，可是想到自己例假在，不能碰冷的，就喊先生幫忙，他回我一句干嘛，什么事，我因?yàn)樗恼Z(yǔ)氣，怒了。我質(zhì)問他，“你到底怎么了，一上午的？”
先生，還莫名其妙地說，我沒怎么啊，我就問你喊我什么事。
我越聽越生氣，眼淚就出來了，心理有一股委屈，順出眼淚流了出來，我回臥室，任眼淚流淌，感受心口堵堵的，我開始試著用零極限清理自己，我對(duì)哭泣的自己不斷地說，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛你，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你……說了好多遍，情緒慢慢好轉(zhuǎn)，我也看到自己憤怒的背后對(duì)于關(guān)愛，對(duì)于看見需要。
我想要先生看見我早早起來蒸的饅頭，抱抱這個(gè)勤快的老婆，
我想要先生在我生理期關(guān)心我，在我呼喚時(shí)即時(shí)來到我身邊
當(dāng)這些需要沒有得到滿足時(shí)，我就感覺到憋屈，覺得不被愛，同時(shí)因?yàn)樗麗瀽灥?，又起評(píng)判心，我早早起來做飯，你這么晚起，還生氣，憑什么啊！竟然還對(duì)我有意見？！
我的心錨徹底被勾起來了?？吹竭@些，我體會(huì)到，此時(shí)此刻，我需要休息和娛樂，來放松自己，清空自己?？戳丝丛缟系挠?jì)劃，我把重要緊急的事，能做的先做掉，然后中午飯也沒做，就躺床上休息了。
我對(duì)自己說，此時(shí)此刻，我只要照顧好自己就好，午飯他們自己會(huì)解決。于是我就安心的睡了一覺，從12點(diǎn)睡到1:30，迷迷糊糊聽到他們?cè)诔酝赓u，聽到先生說，叫媽媽來吃飯。孩子叫我，我實(shí)在不想起，就懶著，繼續(xù)裝睡。等到先生跟孩子說了三遍，讓孩子繼續(xù)叫我，否則飯涼了。我才起來
起來吃飯，看是披薩，他們都已經(jīng)吃好了。我沒胃口，去做了黃瓜蛋湯，父子兩開心地在下棋，我叫孩子喝一碗，也給先生裝了一碗，并叫他喝，那時(shí)候覺得上午我和先生就像兩小孩，兩個(gè)都需要被照顧的孩子。
先生和孩子下完一盤棋來喝湯，我收拾孩子春裝。收拾收拾突然想看電影，就跟他們說我定票就看電影了，打球你們?nèi)グ伞?/p>
嫌少一個(gè)人看電影，今天特別特別想一個(gè)人靜靜地看場(chǎng)電影，誰也不管，就跟自己呆在一起。
看了電影，去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到六點(diǎn)四十回家，心情舒暢了，還給他們做好晚餐。
照顧好自己，愛好自己，才能照顧好別人。一旦委屈了，只要一有勾子，心錨就會(huì)被勾起，陷入?yún)T乏的狀態(tài)受苦。
平淡無奇的一天，卻因著情緒的起伏而不一樣。就像今天看的一部短片里說的，每一天都是賜予我們的禮物。生命愛我們，即使讓你受苦，也是為了讓你更多的看見自己，活出生命本自俱足的狀態(tài)。
02【每日一思】：您如何理解【堅(jiān)持】，非暴力溝通實(shí)踐多久才能成為本能的反應(yīng)。
當(dāng)讀到《小狗錢錢》的這段話時(shí)，我對(duì)【堅(jiān)持】有了重新的理解，【無論是困境，還是順境，我們都要在固定的時(shí)間，有規(guī)律的做一件事。比如成功日記：每天早起10分鐘，記錄自己的成功的五件事，并不間斷地設(shè)想自己的未來。
實(shí)踐非暴力溝通多久才能內(nèi)化為本能反應(yīng)呢？
期待，一學(xué)就會(huì)，實(shí)際這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，內(nèi)化成本能反應(yīng)更需要每天去思考應(yīng)用，這不是一天就能養(yǎng)成的，需要一個(gè)月，又一個(gè)月，一年又一年地去練習(xí)，練習(xí)再練習(xí)，覺得這是人一生的功課。
以下是《小狗錢錢》一書的節(jié)選。
錢錢對(duì)吉婭說:“我要告訴你3件很重要的事情。
首先，在遇到困難的時(shí)候，仍然要堅(jiān)持自己的想法。一切正常的時(shí)候，每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)。只有當(dāng)真正的困難出現(xiàn)時(shí)才能見分曉。
只有少數(shù)人能堅(jiān)定不移地貫徹自己的計(jì)劃。那些非常成功的人，甚至有能力在他們最困難的時(shí)候作出最杰出的表現(xiàn)。
“困難總是在不斷地出現(xiàn)。盡管如此你每天還是要不間斷地去做對(duì)你的未來意義重大的事情。你為此花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過10分鐘，但是就是這10分鐘會(huì)讓一切變得不同。
大多數(shù)人總是在現(xiàn)有的水平上停滯不前，就是因?yàn)樗麄儧]有拿出這10分鐘。他們總是期望情況能向有利于自己的方向轉(zhuǎn)變，但是他們忽視了一點(diǎn)，那就是他們首先必須改變自己。
錢錢停了停，又接著說:“這10分鐘就是你用來改變自己的最好機(jī)會(huì)。你最好現(xiàn)在大聲地發(fā)誓，從現(xiàn)在開始會(huì)不間斷地記錄你的成功日記，并且不間斷地設(shè)想你的未來。而且不論在什么情況下，每天都堅(jiān)持這么做。
我舉起右手宣誓:我要從現(xiàn)在開始，每天記錄我的成功，并不間斷地設(shè)想我的未來，我發(fā)誓！
第二點(diǎn)：在一切進(jìn)展非常順利的情況下，你也應(yīng)該做這些事情。
當(dāng)你得到帶拿破侖散步的工作時(shí)，你的喜悅讓你忘記了該做的事。
你看，有成千上萬件事情可能讓你分心，因此你每天應(yīng)該在固定的時(shí)間里，有規(guī)律地做這些事情。
于是吉婭決定從明天開始，每天提早10分鐘起床，快速梳洗，讓自己清醒，然后就寫我的成功日記
第三點(diǎn)：72小時(shí)規(guī)定
很簡(jiǎn)單。當(dāng)你決定做一件事情的時(shí)候，你必須在72小時(shí)之內(nèi)完成，否則你很可能永遠(yuǎn)不會(huì)再做了。
我想了想，問題也許出在這里，到目前為止，我計(jì)劃了許多事情，可很多都沒有實(shí)現(xiàn)。
吉婭說，我要在72小時(shí)內(nèi)完成我決定要做的事情。
03 復(fù)盤
明天單獨(dú)寫。
