? ? ? ? 今天這個主題不僅僅是講給大家聽，更重要的也是講給我自己聽。因為幸福是我們每個人、每個家庭、每個民族都追求和向往的終極目標。什么是幸福，有很多種解釋，有的人覺得家里有錢就是幸福，有的人覺得兒女雙全，子孫滿堂就是幸福，還有的覺得夫妻和睦，妻賢子孝才是幸福，我曾經(jīng)覺得早上起來有飯吃就是幸福。每個人對幸福的追求是不一樣的，對于幸福的詮釋涉及到了哲學，心理學、社會學、經(jīng)濟學和文化學等等多個科學。我的導師對幸福的解釋是：幸福就是持續(xù)地活在愛的關系里。那怎么樣才能獲得幸福呢？結合我八年的學習經(jīng)歷和40多年的生活經(jīng)驗，匯合多名大師的傳授，把經(jīng)典的、精華的、受用的部分提煉出來，重新梳理一下，我們一起學習 ，一起踏上幸福之路。

? ? ? ? 國家著名心理學家周正教授說，不是我們不會幸福，只是我們還沒有走在幸福的大道上，幸福是有秘訣的，創(chuàng)造幸福是靠智慧的。

一、我們先來談談家庭幸福的前提。我們既然講幸福，當然脫離不了家庭，我們首先得對家庭得有一個清晰的認識，家是以愛為圓心、一家人手牽手為半徑走過的一個圓。簡單地說，家庭就是一個命運共同體，家人之間尤其是夫妻之間是一榮俱榮、一損俱損的，所有家庭成員既是苦難的共同體，也是幸福共同體，要想自己舒服，要想自己幸福得讓家庭其他成員都舒服幸福，心理學上有一個重要的黃金法則，那就是用你希望別人對待你的方式去對待別人。可是現(xiàn)實生活中很多人都是讓控制別人，只想改變對方，讓對方符合自己的標準來達到幸福的目的，這種想法就是緣木求魚，很難達到理想的效果，因為作為凡夫俗子的對方也是這么想的，所以很多人都在原地打轉，改變不了生活的現(xiàn)狀，脫離不了痛苦的漩渦。為什么說反者，道之動呢？我們真的很多事情反過來想、反過來做，就對了、就符合道了。這個道既是自然之道，也是通向幸福的康莊大道。所以有人說，幸福的家庭都相似，不幸的家庭各有各的不幸。那不在這條道上的人，他就會不斷地看別人的缺點，挑對方的毛病，說對方的不是，他會把家庭其他成員和自己分開看待，這樣的人也是與幸福背道而馳的。有一個段子說，當你看老公毛病的時候，心里這樣想，我挑的我挑的。當你看孩子毛病的時候，心里想我生的我生的。其實就是把老公和孩子看作是自己的一部分，把他們看作跟自己是一個整體而不是對立的個體。只看對方的不是，這個不好，那個不對，你跟這些人在一起，你能好嗎？就算只有你好 ，你贏了！那干掉你的老公、干掉你的孩子，對你又有什么好處呢？我們再換個角度，從緣分上說，十年修得同船渡，百年修得共枕眠，世界這么大，至少有數(shù)億的同齡人，為什么你就嫁了他，為什么他就娶了你？這難道不值得我們深思嗎？從頻率上講，同頻相吸引，老天真的是最有眼的，老天配搭的夫妻那就是最合適的，老天送給咱的孩子就是最好的禮物，就看你怎么看待他們了。

? ? ? ? 有一個寓言故事是這么講的：很久以前有三對年輕人，他們在同一天結婚，也在同一天向上帝祈禱。萬能的上帝啊，不管是男孩還是女孩，請賜給我們一個孩子吧。萬能的上帝啊，請賜給他健康、聰明、勇敢和愛心。第二年這三對夫妻的愿望都實現(xiàn)了，每一家都有了一個如天使般可愛的寶貝，自此，這三對夫妻分別開始了他們的忙碌、麻煩而又快樂的生活。20年過去了，這三對夫妻在同一天又來到那座教堂，向萬能的上帝祈禱：第一對夫妻說：“上帝啊，你為什么要這樣懲罰我們，我們的孩子現(xiàn)在完全變成了一個暴戾的人。第二對父妻說上帝啊，求你救救我們的孩子吧，他自私而且貪婪，又沒有一技之長，我們真的不知道他以后靠什么來養(yǎng)活自己?！弊詈笠粚Ψ蚱拚f萬能的神啊，很感謝你賜給我們一個這么優(yōu)秀的孩子，他熱情、聰明又健康，而且還很有愛心，有了他，我們每天的生活都充滿了歡聲笑語。就在這三對夫妻各自對上帝訴說著自己孩子的情況時。教堂的穹頂突然間被一道光，照亮了，同時一個聲音從光中傳了出來：“我虔誠的子民啊，在20年前我應你們的祈禱，將三個同樣聰明健康可愛的孩子賜給你們，只不過他們各自有著不同的特點，但是他們擁有的潛能，都可以讓他們長大后成為天之驕子。他們現(xiàn)在為什么會這樣？是因為你們這些做父母的人中，有的像照料一粒麥種那樣精心去教育、培養(yǎng)孩子，有的面對幼小的孩子卻孩子卻慢慢失去了耐心，開始控制孩子、挑剔孩子，以粗暴、簡單的方式對待孩子，結果使孩子越來越愚鈍。甚至走上了歧路。虔誠的子民啊，你們還不明白自己的孩子會長成如今這個樣子的原因嗎？聽完上帝的話，祈禱的三對夫妻淚流滿面，并在心里對自己和自己的孩子進行著審視與反思。聽完這個故事，我們做何感想呢？我們有理由抱怨上帝的不公平嗎？我們的生活現(xiàn)狀難道不是我們自己創(chuàng)造的嗎？所以我們常說，我是一切的根源，把自己看作責任者，把家庭當做一個不可分割的整體看待，是幸福家庭的前提條件。

二、允許對方有情緒。這個對方可能是愛人也可能是孩子。因為一個人從小到大一路走來，每個人都是帶著傷痛、帶著情緒的。而且我們的負面情緒，往往更多地會呈現(xiàn)在最熟悉的家人面前，在一起生活地越多就暴露的越多，所以，很多家庭的矛盾和沖突都源自于負面情緒的不被接受，并且這樣的矛盾和沖突呢會時有發(fā)生，令很多家庭都很苦惱、很無奈。那要想把日子過好，減少這樣的沖突和矛盾，我們需要有一定的心理學基礎，需要了解和認識情緒，否則的話，就會用更大的情緒來壓倒對方，會認為對方是在針對自己、傷害自己，于是戰(zhàn)火就很容易被點燃，就會影響彼此的感情、影響生活的幸福指數(shù)。情緒呢是一種強大的能量，如果他不能在陽光下去發(fā)泄，就會在黑暗中儲存起來，最終他會反過來傷害到自己，每個人都是帶著自己原生家庭的烙印看待這個世界的，兩個人之間的矛盾，其實就是兩個人人生劇本的矛盾，一個脾氣不好的人，是因為他從小被不好的脾氣對待過，一個人有情緒的時候，也正是他再次受傷的時候。當我們認識了情緒，提升一個維度去看問題的時候，就會容易理解、接受和允許對方的負面情緒了。我們想象一下，既然每個人都帶有負面情緒，而每個人又都不允許別人有負面情緒，這不是一對天然的矛盾體嗎？尤其是憤怒的情緒，不發(fā)脾氣傷身體，發(fā)了脾氣傷關系，這怎么辦呢？只有允許對方發(fā)脾氣，而又不讓它傷到關系才是最好的出路。大自然還有風雨雷電呢。在《家庭幸福憲章》中第一條規(guī)定：不在同一時間發(fā)脾氣。意思就是脾氣可以發(fā)，只要別同時發(fā)，別讓兩股情緒碰撞到一起。我的老師講過，夫妻之間要互相做對方的情緒消減器，怎么做對方的情緒消減器呢？我們要學會玩轉情緒，做情緒的主人。當愛人有情緒的時候，我們知道這是他的小宇宙有風雨雷電了，跟我沒有關系，允許他就可以了，雨后就會見晴天，甚至風雨后還會見彩虹，我們給自己裝個避雷針，不讓自己受到傷害就可以了，有句話說，只要你自己不傷害自己，沒有人會傷到你。我們可以選擇暫時地離開，也可以陪著他讓他把情緒宣泄出去，或者是知道這是他的傷痛復發(fā)的時候，可以對他適當?shù)剡M行理解和安撫來削減他的情緒。當然，對于有情緒的一方，除了宣泄情緒以外，也可以轉化情緒。轉化情緒的方式有三種，第一種方法是直面情緒 ，把情緒表達和釋放出來，可以說出來、寫出來、畫出來、喊出來，總之用正面的行為釋放出來。第二種方法是改變身體。比如，做做運動，做一些捶打動作，可以換一個環(huán)境，做一些自己喜歡的事情。第三種方法是轉變信念，就是改變我們的想法，我們有情緒之前往往是先有了想法，是自己的想法和現(xiàn)實有了差距才產生了情緒，我們不妨換一種角度，換一種想法，看到事情的另一個面相，就會很快改變我們的情緒狀態(tài)。總之，不能讓情緒破壞了我們的幸福。

三、精簡生活。包括精簡語言、精簡思想和精簡物品。少說話，是女人幸福的智慧，與家人的溝通，也要變得直接有效，溝通品質的提升也是生活品質的提升。少是非更是一個女人的美德。教授講：知不知、不知知就是該知道的知道，不該知道的不去知道，不看老公的手機，不看孩子的日記，少給自己找麻煩，事少則會話少。世上只有三件事，老天的事、別人的事和自己的事，做好自己的事就可以了。精簡思想呢，就是把思想變得真實簡單，順遂自然、活在當下，不為過去而煩惱，不為將來而擔憂。精簡物品就是把家用的物品精簡到生活的必須，除此之外，我們都可以做家庭清理，在物質上做到夠用就好，因為人需要的很少，想要的太多，人類的很多煩惱也是來源于對物質的過度追求。有一句話是這樣說的，野心終止了，幸福就開始了。就像黃帝內經(jīng)中講的：志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，德全而不危。

四、不攀比，只感恩

? ? ? ? 上帝給每個家庭的禍福像月光一樣的均勻。就像教授講的：上帝給你A就不會給你B，如果不給你B就一定會給你A。每個家庭都有自己的A或B，攀比是徒勞的。這個愛攀比啊，是女人的一個通病。而且往往呢，比的都是自己不如別人好的地方，比的都是自己沒有的部分。比老公、比孩子、比穿戴，越比越覺得自己不如別人，只要有攀比就會有不滿、有指責，接下來就會有矛盾、有沖突，不和諧的因素一連串就出來了，所以古人就有“人比人氣死人”的說法。人覺得生活得累一小半源于生存，一大半源于攀比。那怎么樣能做到不比呢？我告訴大家其中的真相：我們都看過電影吧？那鏡頭中的一幕幕是不是很震撼、很感人、很刺激？真相卻是都是假象，都是刪減的結果，就像你看到別人的生活，別人的光鮮的一面一樣，你看到的只是極少的一部分，都是刪減過的。而你面對自己的卻是生活的全部。所以每個人都羨慕別人，豈不知你也是別人羨慕的對象。那我們不比我們干什么呢？這就是接下來要為大家分享的一個很重要的幸福的秘訣之一：感恩。感恩是打開幸福之門的鑰匙，是人類一切幸福的根源，心存感激越多，幸福也越大。過去呢，我總覺得應該感恩的是別人為自己做了大恩大德的事情的時候、需要感恩的是自己的恩人，后來上了母親大學之后才知道，感恩自己所擁有的一切，你已經(jīng)擁有的，有形的、無形的都是值得感恩的，當你的大腦內存中存儲的都是美好的、感恩的東西的時候，你就不會再去抱怨、去指責挑剔了，你想不幸福都難。

五、活在愛的關系里。既然幸福是持續(xù)地活在愛的關系里，這里的關鍵詞就是“愛”和“關系”了，我們把這兩個詞拿出來單獨解析一下，能領悟透這三個字的內含，我們就離幸福不遠了。我們來先說說什么是愛?！皭邸庇兴膫€特征：1、愛是無條件的。2、愛是精神的，不是物質的。3、愛與不愛由被愛者說了算。4、愛是個動詞，愛要做出來。大部分感覺不到幸福的中國式家庭都是因為缺少愛、不會愛。沒有愛就很難談幸福。所以，我們要把一天的時光分一部分來締造愛。它可以是一句話，可以是一件事，也可以是一個擁抱。我們再來說說“關系”，在一個家庭中呢，最重要的就是我們的三角關系了———夫妻關系、親子關系和自我關系。什么是夫妻關系的相處之道呢？夫妻之間不是男女平等，而是男女有別，男人需要崇拜，女人需要寵愛，最佳的夫妻相處模式不是相敬如賓，而是幽默挑逗，因為幽默既是矛盾沖突的潤滑劑，也是和諧幸福的催化劑。要想建立良好的親子關系，我們需要了解孩子的成長規(guī)律，放下對孩子的控制和高期待。就像農民種莊稼一樣，不需要跟莊稼設立目標，期待它長高而去拔苗助長，只需要給它適宜的陽光、空氣、水肥就可以了。那最后一個就是自我關系了，這層關系是隱藏最深的關系，如果不經(jīng)過專業(yè)學習的話，很難覺察到自己與自己的關系。你是喜歡自己的更多一些，還是討厭自己的更多一些呢？你愛自己嗎？這些呢，都取決于我們幼兒時期，父母眼中的我們是什么樣子的？那當然，我們的父母在那個年代是沒有條件去追求這些精神層面的東西的，那我們要給自己補上一課了，我們要重新認識自己，重新給自己建立起愛的關系。我們知道只有愛好自己才有資格、有能力去愛到別人。這三個關系的學習和重建，是我們九天的線下課程，有機會也邀請家人朋友們一起學習。有了愛，有了良好的關系，就有了幸福。

六、放下我執(zhí)，建立容錯機制。人非圣賢，孰能無過，生而為人，就會犯錯。在一個家庭里如果不允許別人犯錯，這個家是很難幸福的。在這個世界上，每個人都會覺得自己是對的，而每個人的認知又都是有局限性的。如果執(zhí)著于只有自己的觀點、想法、做法是正確的，覺得自己哪哪都是對的，別人不符合自己就是錯的，那就是自討苦吃，有個段子，怎么說來著？牙是硬的，舌頭是軟的，到了晚年牙掉了，舌頭還在，舌頭之所以能長期生存得益于它的柔軟，收放自如，能屈能伸，我們學習成長的過程，其實就是軟化自己的過程。所以說，放下執(zhí)念、放下執(zhí)著、思維廣了、腦子活了，內心的世界就大了。生活無定式，以結果為導向，怎么舒服怎么來，怎么能達到幸福的結果就怎么做，在一個家庭里是沒有輸贏，沒有對錯的，只有幸福不幸福，家是講愛不講理的地方，有效果比有道理重要的多。不允許別人犯錯更是霸道、自我的表現(xiàn)，尤其是對于孩子來說，他本來就是在不斷地試錯中成長的，【比如，孩子不小心把手機屏摔壞了，回到家很沮喪，你是把孩子臭罵痛打一頓？還是對孩子說：“孩子，我知道你也很心疼，你肯定不是故意的，我們想辦法修修就好了，下一次你就知道該怎么保護它了，至少手機沒壞沒丟，只要你沒有摔傷就好”，當你不責怪他的時候，它反而會從中吸取教訓，以后再做運動的時候，就不會再把手機帶著身上了。】允許孩子犯錯，他才會在錯誤中汲取教訓、增長智慧。允許自己犯錯，你就不會后悔和自責。允許愛人犯錯，你就不會責怪和苦惱。生活中，你能容下一個人的錯，你的夫妻關系就會很好。能容下三五個人，你的家庭關系就會很好。能容下幾十個人、幾百個人，你的工作關系就會很好。你能容下數(shù)萬人、數(shù)百萬人、數(shù)億人，你就是一個了不起的大人物。

七、接受和尊重他人的不一樣。有人說過，世界上沒有兩片完全相同的樹葉，也沒有兩個完全一樣的人，因為沒有兩個人的人生經(jīng)驗完全一樣，沒有兩個人的信念、價值觀會是完全一樣的，所以任何兩個人對同一件事情的看法和反應不一樣，是完全正常的。同時呢，也正是由于人與人之間的不同，才造就了這個世界的奇妙可貴和豐富多彩。只要尊重和接受他人的不一樣，兩個人照樣可以很好地相處，照樣可以發(fā)展出良好的關系。這就是老師講的求同存異和求同尊異，君子和而不同嘛。不要說是兩個生長在不同家庭環(huán)境的兩個人，即便是同胞兄弟、孿生姐妹，也不可能完全一樣，所以要求一樣就會發(fā)生沖突，就是制造痛苦，就是自討沒趣?！疚液臀依瞎陲嬍沉晳T上、興趣愛好上、包括對很多事情的看法上都有很大的不同，為此過去幾年也不知道吵過多少次，現(xiàn)在我學習之后對這些問題都很釋然了。比如我愛吃辣椒，他不愛吃辣椒。那就他在的時候我就不炒辣椒或者分開炒，他不在的時候我就隨便炒。他喜歡中式家具，我喜歡歐式家具，那我們家就是中西結合，反而聽說現(xiàn)在還流行這樣的混搭。很多事情我們都會分工明確、各司其職?，F(xiàn)在，幾乎都成了彼此肚里的蛔蟲，盡管仍然有很多的不一樣，但是因為我們】不要求一樣，尊重對方的不一樣就不影響家庭的和諧、和睦和幸福。實在是造成沖突的，可以通過溝通，把你的和我的變成我們的。

八、底線知止 。就是為自己設個底線，超過底線以上的部分都是賺到的，都是驚喜、都是開心、都是滿足。我們常常說知足常樂，為什么我們有那么多的人不知足呢？那就是我們設的底線太高了。比如說我們覺得不丟錢是正常的，那今天丟了100塊錢就會覺得是倒霉的。如果我們覺得丟錢是正常的，那不丟錢就是幸運的。我的老師經(jīng)常告訴我們說被拒絕是正常的，被接納是幸運的。生病是正常的，不生病是幸運的。比如，我的底線是活著就好。那超過這個底線以上的部分，比如說每天有很多人愛我，有很好的生活環(huán)境，很多好吃的好喝的，還有兒女繞膝、家庭的溫暖等等，我都會覺得太幸運了，太滿足了。有人說那這不是消極的心態(tài)嗎？我不這么認為，因為無論我的底線設的再低，我并沒有因為底線低而不去做事，而是該干啥干啥，該上課上課，該講課講課，照樣追求美好的生活。只是當出現(xiàn)一些所謂的不順心的事情的時候，我會問問自己，你的底線是什么？這件事超越你的底線了嗎？當然沒有。沒有那就欣然接受。其實打倒自己的從來都不是事情本身，而是自己的心態(tài)，擁有萬事皆好心態(tài)的人，同時也就擁有了幸福。

? ? ? ? 前幾天我朋友問我說，婚姻是幾個人的事？我說是兩個人的事，但是一個人的改變，足以帶來結果的完全不同。是的，當我們其中的一個人做到以上幾點或者做到其中的某幾點的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)，真的家庭生活中沒有那么多的事，沒有什么大不了事，你的心大了，事兒自然就小了。我總結了一句話跟大家共勉：夫妻之間，你給他一點甜，他給你一點蜜，生活就會很甜蜜，你給他一點痛，他給你一點苦，生活就會很痛苦。

? ? ? 今天就分享到這里，祝福群里的所有家人們都能夠掌握幸福的秘訣，收獲幸福的人生！

? ? ? ? 今天的課程內容比較多，信息量也比較大，同時呢也是很重要的一個課題，為了提升我們的覺察能力，有助于我們早日走在幸福的大道上。我給大家準備了一些思考題，一會兒發(fā)群里，大家可以在群里回答，也可以自己拿個本子寫出來，還可以在你的心里作答。目的呢，就是為了讓我們重新的審視一下自己的生活、梳理一下我們的卡點，明確下一步的方向，有助于我們更好的調整和改變，最終的目的是達到幸福的生活目標。

? ? ? ? 大家都先看一下、思考一下，下節(jié)課我們來一起討論這些問題，參加討論的家人請接龍。