踐行第一周：2020年0615-0621

一、健康

1、核酸檢測：本周從北京回到家，按照單位要求檢測核酸，自我封閉隔離，孩子也短暫停學(xué)。直到核算結(jié)果出來全是陰性，孩子才可以復(fù)學(xué)。剛回到家的確有點焦慮。

2、飲食：本周斷食一天，清理腸胃。體重下降2斤。之后滿滿回復(fù)正常飲食。之后一直堅持輕食。堅持4個3原則的飲食，堅持晚飯少吃，且晚7點后不進(jìn)食。

3、運動：堅持6天晨跑，感覺每天能量滿滿

二、家庭

本周和愛人溝通不暢，心里總感覺有很多委屈。周六有過短暫溝通，但終以互相抱怨告終，心情非常壓抑。

本周陪孩子較多，在家自我隔離，孩子也停學(xué)，學(xué)習(xí)、練琴，不亦樂乎。

本周因和愛人關(guān)系不好，也影響了媽媽的心情，和她溝通較少，也關(guān)心不夠。

三、效能

本周復(fù)盤了線下課的內(nèi)容筆記，將筆記內(nèi)容復(fù)習(xí)2遍。并嘗試畫出了線下課的思維導(dǎo)圖、一日有序?qū)в[的思維導(dǎo)圖、還記錄了葉老師本次讓我印象頗深的一些金句。加深了對課程的理解。

本周開通簡書，向優(yōu)秀的小伙伴學(xué)習(xí)，開始嘗試文字輸出，寫出了第一篇簡書文章，爛開始，好開展。

本周加入文字組，給自己一個小小的挑戰(zhàn)，靠近優(yōu)秀的小伙伴，向他們學(xué)習(xí)。

四、財富

1、公司：疫情期間教培行業(yè)遭遇重創(chuàng)，公司現(xiàn)金流吃緊。反映出了平時運營過程中的很多問題。準(zhǔn)備遷址到別處，降低租金，同時進(jìn)行提高人效等一些系列改革

2、家庭：家庭理財平時也缺少規(guī)劃，本周學(xué)習(xí)了家庭理財?shù)幕A(chǔ)知識，并購買了基本理財方面的書籍，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)。

五、休閑

陪孩子跳繩、和孩子一起跑步

六、覺察

1、情緒管理：本周最大的失敗在于情緒管理。和愛人溝通不暢，自己情緒低落，心情抑郁，也影響了工作效率和媽媽、孩子的心情。因此重新聽了葉老師100講中情緒管理部分的系列內(nèi)容，受益匪淺。

覺察到：我在抱怨，我在指責(zé)他人，他人也因此抱怨指責(zé)我。我們越抗拒，越是持久，因此本周基本沒有溝通。向外求，索求別人的理解、關(guān)心、接納、道歉、期望別人來滿足自己，這是一條不歸路。別人不滿足，就永遠(yuǎn)不開心，永遠(yuǎn)在索取。應(yīng)該把關(guān)注點放在自我身上，放在自己該做的事情和自我成長上。

2、關(guān)于愛，關(guān)于關(guān)心：自己本身是有愛的，是圓滿的，不需要別人給予自己愛才開心、別人給予認(rèn)可才圓滿。我本自具足。而且我可以把愛給別人，可以把關(guān)心給別人。我要讓身邊的人都舒服，讓別人舒服了，別人才會讓自己更舒服。

3、覺察是改變的開始，自己的心情慢慢變好，不再急赤白臉，能量指數(shù)上升。

七、社交

1、本周隔離在家，沒有強連接。只有弱連接：我們易效能的小伙伴。給小伙伴分享了印象筆記的資料，有時間的時候在群里進(jìn)行互動，給小伙伴點贊，同時也收獲了別人的鼓勵。也和個別小伙伴互加好友。

2、準(zhǔn)備下周給朋友分享在易效能上課的感想。

3、整理了微信通訊錄，添加了一些備注。標(biāo)注了鉆石人脈及黃金人脈。積極關(guān)注并在線上聯(lián)系。

八、成長

從線下課回來，感覺正能量滿滿。90天踐行是易效能的寶藏，打算積極踐行90天，實現(xiàn)自己的目標(biāo)，積極完成打卡，并吸收新的知識。同時積極輸出，多分享。相信自己會有更大的成長！

本周可提升的地方及下一步行動：

1.踐行早睡，11點半睡覺，無論家人是什么情況，都要早睡。自己是早睡的主人，不把責(zé)任歸于任何人。行動：每天在更早打卡

2.情緒管理，我是一切的根源，改造自己，關(guān)注自己，做好自己的事。

3.多發(fā)圈、多分享，別有太多雜念別想太多。每天發(fā)圈，每周3-4次輸出

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、易效能上課的感想給小伙伴分享

2、每天輸出，按照文字組的要求輸出

3、每天閱讀2個番茄鐘。