以前總覺得精力管理就是身體管理，學(xué)習(xí)了本節(jié)課程，讓我對精力管理有了一個全新的認識。
一、精力管理的概念
1、精神和力量
精神方面包括包括思維，意志，情感。力量指的就是你的體能。
2管理
管理是為了達成某一目的而使用的手段。
二、精力管理四維度
1、體能：a、呼吸，可以冥想，采用345腹式呼吸法。b、飲食，食用血糖指數(shù)低的食物，如全麥食物、雞蛋、低糖水果，不要吃的太油膩，也不要吃的太飽。c、運動：結(jié)合運動管理課程。d、生理充電，定期放松，如工作1小時，休息10分鐘。了解精力恢復(fù)周期。一周也可以選擇去看場電影或者去游樂場放松一下，不代表每天都得不間斷工作，適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⒏诠ぷ鳌?、睡眠：結(jié)合作息管理。
2、情感
獲得正面情感。例如，平時和家人多互動，和朋友談心，用正確的方式去疏導(dǎo)壓力。
3、思維
獲得正向思維。例如，保持積極樂觀的心態(tài)
4、意志
獲得深層次價值取向。可以多問問自己，如何過完這一生才不算遺憾。
三、精力管理踐行方案
1、GROW模型。
a、目標：選擇什么？放棄什么？
b、現(xiàn)狀：寫出所有缺點，做過的壞事情。
c、路徑：要養(yǎng)成好的習(xí)慣，下面要完成的事情是什么？
d、下一步行動。
2、PDCA模型
a、計劃，確定目標
b、執(zhí)行，按照計劃執(zhí)行
c、檢查，總結(jié)結(jié)果，明確問題
d、處理，對成功的經(jīng)驗加以肯給，對失敗的經(jīng)驗加以總結(jié)
四、精力管理四原則
1、調(diào)動四種獨立并且有關(guān)聯(lián)的精力源。
2、正視個人精力情況，進行有效調(diào)節(jié)（避免精力過度使用或者使用不足）
3、持續(xù)突破個人極限（突破舒適圈，增加精力容量）
4、積極創(chuàng)建精力恢復(fù)意識。
五、精力管理正面循環(huán)
1、先有好情緒
2、再有好身體
3、放緩節(jié)奏和加快節(jié)奏的調(diào)控。
4、減少設(shè)定太多過高的短期目標，要創(chuàng)建精力的恢復(fù) 。
總結(jié)
好習(xí)慣的養(yǎng)成從來都不是一蹴而就的，充沛的精力也一樣，需要從生活中的點點滴滴做起。堅持早睡早起，堅持運動，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，自然會擁有充沛的精力?？茖W(xué)的管理精力，做起事來自然會事半功倍。
