行動起來

讀、寫、說、混社群可以拯救一個人

增強體質(zhì)：

做到有氧和無氧相結(jié)合每周運動2次半個小時以上有氧運動，每天練上半個小時無氧運動！

有氧是指運動時需要大量氧氣參與：快跑，游泳，健身操……（給人的感覺就是喘）

有氧運動，主要是燃脂，需要持續(xù)運動30分鐘以上，才會有效果，一周建議安排2到3次

無氧運動，主要提高肌肉量，訓(xùn)練肌肉間歇運動，一組一組做，中間要注意休息。所以把有氧和無氧相結(jié)合，用整片的時間去有氧，碎片時間無氧！

微計劃每天堅持讀>=3頁書并且消化

認真聽取明月群里的分享整理出來并且積極回復(fù)！