1、什么叫健身？
往大了說，運動就是健身；往小了說，打比賽那種才叫真的健身，當然這比較狹隘的理解。
其實啊，大眾理解的健身就是養(yǎng)成一個長久運動，保持身體活力，增強身體素質習慣的過程。當然，每種過程都不一樣，產(chǎn)生的結果也不同：長期跑馬拉松，容易對膝蓋造成損傷；長期打球的人，手腳關節(jié)容易受傷；長期訓練的人，也會有各種各樣的暗傷。為什么會這個樣子？那是因為這些都是這些運動必不可免會出現(xiàn)的問題。
如何避免這些問題呢？有的人就會說，別玩唄！沒錯，就是別玩，不玩肯定不會有這些問題！但是可能么？這是我們的愛好，我們怎么能夠舍棄呢？那和咸魚有什么區(qū)別！如果是這種情況，那么我們就得學會如何避免它。說到這里有些人就會說，運動前熱身啊，拉伸啊，對的，就是這些運動前的準備動作，能夠大大的減少你出現(xiàn)運動損傷的概率，但是還不是重點，重點是我們要了解如何科學安全的健身。說到這里，有些人會問？要做什么熱身運動，拉伸動作呢？什么事科學安全的健身呢？咦！重點來了，我要說的就是這個，也是我要說的健身的真正意義?。?！
以前我也是一個健身小白，辦卡，上私教，自己鍛煉，總覺得缺點啥？后來我干脆報了一個健身教練課程，從另一個角度去理解健身，這些也是我個人的一些體會，不喜勿噴?。?！
- 我理解的健身，是一個通過保證自身安全，實踐科學理論，做出正確動作，達到我們目的的過程?！?】安全不用說了，肯定是第一位，身體是革命的本錢。【2】實踐科學理論這里可能很多人不清楚，我大概給大家講解一下：我們人體是由骨骼、肌肉、神經(jīng)三個關鍵因素來完成我們身體一系列的動作，所以了解每個動作，這三者是如何參與，是我們鍛煉好某塊肌肉的重要過程。這里很多人就問了，我鍛煉個身體還需要了解這么多東西??？沒錯，這就是我為什么會覺得缺點什么的地方了，當然每個人的需求不一樣，普通的人的話，只要在健身教練的指導下，也能很好的完成動作，在私教課上，牢記教練說的注意事項，也能夠用，但是想要大成，一般都是會主動去學習如何科學的完成某一部位的強化。所以我推薦小白們，最好花點錢上上課，受益終身的，自己練可能還會受傷…(我不是推銷，我只是實話實說，我也沒賺你的錢不是)?！?】 神經(jīng)就比較深奧了，可以忽略，你只要知道，我們每個動作都是大腦通過神經(jīng)控制身體去完成的就好了，所以說很多了癱瘓，某個地方?jīng)]知覺了，就是神經(jīng)不能傳到那個地方的原因（說錯了別打我，沒研究過神經(jīng)，只能說大概，我們聊的是肌肉，對肌肉…）
說到這里，應該了解我要講的是什么了吧？沒錯，就是如果在不受傷的情況下，科學合理的鍛煉身體，強化身體。。。
2、為什么要健身
好的身體，是成功的本錢，你不想等你功成名就的時候，沒有好身體享福吧（呸呸呸，不能說自己，當然大家也是，平平安安）
一個健身的身體，工作有活力，生活有激情，性生活都能有保障，耳聽六路，眼觀八方的，好處太多，不一一舉例了…
3、影響我們健身的因素
前面說著這么多，如何科學的健身么？有什么因素會影響我們健身呢？他會有什么影響？不照做會怎么樣，下面給大家分析分析…
鍛煉、飲食、睡眠，這是健身的鐵三角定律，只有這三者都充分，才能最大化的鍛煉到我們的身體。
這里大概的講一下三者之間的關系：
鍛煉：沒的說了，光吃喝睡肯定只能胖了，只有鍛煉（科學合理的鍛煉，后面鍛煉都指的是這種，不在重復說明）才能有好身體，如何去鍛煉，后面細說。
飲食：也是一大門學問，健身者的七大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水、膳食纖維，每個都在人體中有不同的比重，多了少了都會引起我們身體變化，不同人群需要的指標還各有不同，所以不是隨便吃，也要科學的進食。這里有人會說，我隨便吃也沒怎么樣啊，沒錯，隨便吃是不會怎么樣，但是你得病的幾率比其他人大的多。好比每個人身體100分，你每天科學的進食，每天都能有95以上；如果你每天隨便進食，可能也有80分以上，身體不會有很大的反應；如果暴飲暴食，你可能只有59分，這時候胃病、糖尿病、脂肪肝就可能會有一種甚至多種伴隨你，這大家總明白了吧（單直說飲食方面，有病情況不考慮）。
睡眠：好的睡眠，身體各項指標都能正常，早睡早起身體好，就是這么來的，熬夜過的小伙伴，第二天什么精神狀態(tài)就不用我多說了吧…
4、完整的健身流程
【1】如果有病在身，先進行康復訓練（專業(yè)私教下完成），好了之后在開始其他訓練
【2】如果有高位疾病，對癥下藥，不可麻木跟風，需要在私教指導下訓練
【3】健身前期：主要通過有氧訓練鍛煉我們的心肺耐力、肌肉耐力、平衡、反應能力、身體協(xié)調能力等一些基礎能力
【4】健身中期：減脂的減脂、增肌的增肌、塑性的塑性，達到自己想要的目標
【5】健身后期：達到目標之后，我們要進行運動維持，保持一個健身習慣，這樣我們身體能一直處在一個最佳狀態(tài)
5、馬上開始吧
- 2018新的一年，馬上就是元宵了，工作的應該差不多都開始工作了，過年長的膘，這時候也可以開始減了,希望對大家的認知，有點幫助，后續(xù)有空會慢慢編輯更加詳細的知識，如果全部看下來，我想你會對健身的看法有很大改觀的…加油，朋友們！未來就在前方，不要掉隊??！
