鄭重聲明：原創(chuàng)非首發(fā) 首發(fā)于日月心舍
本文參與星辰計劃第14期“固”專題，
“固”釋義：堅固，穩(wěn)固

世界紛繁復(fù)雜，有幾人能真正做到“不以物喜，不以己悲”呢。被外界的事物所影響，情緒隨之起伏波動似乎成了常態(tài)?？墒?，我們真的就要這樣聽之任之嗎？不，我們可以采取主動的干預(yù)方法，去守住我們內(nèi)心中的凈土。

《金剛經(jīng)》有一種境界被稱為“如如不動”，這是一種禪修境界，是指修行者能夠達到一種內(nèi)心平靜，不被外界的喧囂所干擾，保持著內(nèi)心的平靜和穩(wěn)固。

如如不動的重要意義

在喧囂的世界中，在平常的生活中，如果我們能夠保持“如如不動”的心態(tài)，對我們的心理健康和生活的都很重要。

如如不動，是一種內(nèi)心的狀態(tài)，它代表著不為外境所動的能力。無論外界發(fā)生什么變化，我們都能保持內(nèi)心的穩(wěn)定，不被情緒所左右。這并不意味著我們對外部世界毫無反應(yīng)，而是意味著我們能夠以一種平和、理智的方式來應(yīng)對各種情況。

當(dāng)我們達到如如不動的境界時，我們不再被外界的贊譽或批評所影響，不會因為成功而驕傲自滿，也不會因為失敗而沮喪氣餒。我們能夠保持內(nèi)心的平衡，以一種從容的態(tài)度面對生活的起伏。

如如不動能給我們帶來的好處

1.心理健康：保持如如不動的心態(tài)有助于減少焦慮、抑郁和壓力等負面情緒，使我們能夠更好地控制自己的情緒，避免情緒的過度波動。它能夠增強我們的心理韌性，能使我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。有助于改善人際關(guān)系，提高我們與他人相處的能力。

2.提高專注力：內(nèi)心的平靜有助于提高我們的專注力和注意力。我們能夠更好地集中精力于工作、學(xué)習(xí)或其他重要的事情上，提高效率和質(zhì)量。

3.提升決策能力：在平靜的心態(tài)下，我們能夠更清晰地思考問題，做出更明智的決策。不會被情緒或外界的干擾所左右，能夠客觀地分析情況，不會做出沖動的或是不合理的決定。

4.增強幸福感：當(dāng)我們能夠不被外界的喧囂所困擾，專注于內(nèi)心的感受和體驗時，我們更容易感受到幸福和滿足。如如不動讓我們能夠珍惜當(dāng)下，享受生活的美好。

培養(yǎng)如如不動心態(tài)的方法

1.冥想：冥想是培養(yǎng)內(nèi)心平靜的有效方法。通過冥想，我們可以學(xué)會覺察自己的思維和情緒，而不被它們所牽引。幫助我們專注于當(dāng)下，減少外界對自己的打擾。

2.主動進行情緒管理：了解和管理自己的情緒是培養(yǎng)如如不動心態(tài)的關(guān)鍵。當(dāng)情緒升起時，我們可以主動去覺察它們，而不是立即被它們控制。我們可以通過深呼吸、放松訓(xùn)練、運動等方法，我們可以調(diào)節(jié)自己的情緒，避免過度反應(yīng)。

3.調(diào)整認(rèn)知：我們的思維方式對情緒和行為有著重要影響。認(rèn)知行為心理學(xué)一個人遇到的情境是產(chǎn)生某種情緒體驗的前提。而決定個體面對這種情境所產(chǎn)生的情緒體驗主要取決于認(rèn)知。即，在相同的情境之下，認(rèn)知不同，情緒體驗就不同。

所以，我們可以學(xué)會識別并改變那些導(dǎo)致焦慮和不安的負面思維模式。以更積極、理性的思維方式看待事物。能能夠幫助我們保持內(nèi)心的平靜。

4.培養(yǎng)內(nèi)心的力量：如如不動需要內(nèi)心的力量來支撐。我們可以通過培養(yǎng)自信、自尊和自己的能力等來增強內(nèi)心的力量。同時，在生活經(jīng)驗中去建立自己價值觀體系，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)自己的興趣愛好，也能幫助我們在外界動蕩時保持內(nèi)心的平靜和堅定。

5.親近大自然：大自然具有寧靜而強大的治愈力量。我們可以花時間親近大自然，感受大自然的美麗和寧靜，可以幫助我們放松身心，減輕壓力，從而更容易保持如如不動的心態(tài)。

如如不動是一種內(nèi)心的境界，它需要我們在生活中不斷地覺察自己，不斷地學(xué)習(xí)和實踐，逐漸達到如如不動的狀態(tài)。成為內(nèi)心寧靜，不為外界紛擾所動的人。