《靈樞·經(jīng)脈》云：人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為干，脈為營，筋為鋼，肉為墻，皮膚堅(jiān)而毛發(fā)長。

生活當(dāng)中，人們常說：天有日月星，人有精氣神。精是人體的根本，對人體非常重要。通過字面意思的延伸，就是精微物質(zhì)；

腎藏精，主骨，生髓，所以腦髓、脊髓、骨骼都是人體的精微物質(zhì)；

精被分為兩類：先天之精和后天之精

先天：先天形成，后天不可補(bǔ)，比如腦髓；

后天：先天形成，后天可以補(bǔ)，比如骨髓和生殖之精；

精對人體非常的重要，可以化合氣和營養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生功能，人活一口氣，沒有精的化合，形體永遠(yuǎn)是形體，沒有功能的發(fā)揮；精的功能好，運(yùn)動功能和神志活動才能更好的得以實(shí)現(xiàn)；

所以，要想長久的擁有正常的神志和運(yùn)動功能，就需要對先天之精有著很好的養(yǎng)護(hù)，否則，就容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)腦萎縮、老年癡呆等癥狀；

先天之精養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：

1、保證充足的睡眠，按時(shí)入睡，可以讓身體休養(yǎng)生息；

2、精的輸出，主要是肝，因此，盡量不要生氣，因?yàn)椤芭瓌t氣上”，生活中，很多人在生氣之后，要么精神亢奮，睡不著，要么就是運(yùn)動功能增強(qiáng)，“氣的發(fā)抖”，過量輸出還有節(jié)飲食習(xí)慣：適量吃些酸性食物，可以幫助身體收斂，防止精過多的外泄；

4、精的所藏在于腎，因此，需要好好的養(yǎng)護(hù)人體的腎臟，恐傷腎，因此，減少自己被恐嚇的機(jī)會，比如減少一些比較容易引起自己恐慌的游樂場所；同時(shí)，腎開竅于耳及二陰，因此，不要長期處在噪音特別大的環(huán)境之中生活，也不要過多的憋二便；

后天之精養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：

1、久立傷腎（腎主骨），因此，要盡量減少長時(shí)間的站立；

2、避免過度消耗，要使用有度，不要過度的消耗體能；

3、多補(bǔ)腎，多吃一些黑色食物，減少腎氣的損耗，比如黑豆、黑米、黑木耳等；

4、還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些動物的骨髓：比如豬、羊、牛等的骨髓，補(bǔ)充后天之精氣；