順應(yīng)四時(shí)，平衡陰陽(yáng)
我們都知道，我們?cè)诓煌竟?jié)，都容易得不同的病，比如常見(jiàn)的冬春季節(jié)，我們?nèi)菀赘忻?；夏天，我們?nèi)菀字惺畹鹊?。還有不同季節(jié)，對(duì)我們的影響也不一樣，比如我們常說(shuō)的“春困秋乏”。這說(shuō)明，四時(shí)的氣候變化，對(duì)我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)，是會(huì)有一定的影響的。中醫(yī)就要求大家要順從四時(shí)的陰陽(yáng)寒暑變化，四季的生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。這句話不懂？沒(méi)事，后續(xù)會(huì)慢慢講到。
總原則：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”
春
陽(yáng)春三月，春回大地，氣候轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨著春天陽(yáng)氣的生發(fā)而向上、向外升發(fā)。因此，我們要順應(yīng)春生之勢(shì)，夜臥早起，寬衣松帶，舒展形體。就像是運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，充分展開(kāi)身體的每一寸肌膚、筋骨、毛孔。不要宅在室內(nèi)，多走出室外，開(kāi)闊開(kāi)闊心胸，比如很多的春游呀，野營(yíng)呀等等，愉快我們的心情和精神，煥發(fā)我們的生機(jī)。
注意：中醫(yī)認(rèn)為，春初陽(yáng)氣剛升而未盛，同樣的，我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣生發(fā)的也還未充分，保衛(wèi)作用也還未完全建立，人體尚處在較“虛”狀態(tài)，春初的天氣又時(shí)冷時(shí)暖，因此，我們不可過(guò)早地脫去棉衣，以防寒氣趁虛而入。做到“春捂”，即慢慢地減去冬裝。
夏
夏季有什么特點(diǎn)呢？大家可能都會(huì)說(shuō)：炎熱、暴雨。是的，夏季給我們的感覺(jué)，就像是一個(gè)東北大老爺們，橫、沖、火熱、有干勁。經(jīng)過(guò)春季的萬(wàn)物生發(fā)，到了夏季，就是萬(wàn)物競(jìng)長(zhǎng)、群芳斗艷的時(shí)候了。我們體內(nèi)的陽(yáng)氣也達(dá)到了一年中最盛的時(shí)候。此時(shí)我們體內(nèi)新陳代謝旺盛，又加上天氣的炎熱，我們肌膚毛孔的張開(kāi)、汗液的流失、從事各種活動(dòng)的消耗等等，陽(yáng)氣旺盛的同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，容易導(dǎo)致陽(yáng)氣的外泄，那么，陽(yáng)氣一走，人體一虛，于是就很容易導(dǎo)致各種“虛證”。因此，夏季我們要注意養(yǎng)陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)。
晚臥早起，不厭晨光（積極向太陽(yáng)靠近，嘿嘿，但是注意不是中午那種大太陽(yáng)哦），由于天氣的炎熱，氣溫升高，人體感受高溫，引起機(jī)體代謝的增高，刺激相應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得我們行事匆匆、脾氣易怒等，所以，要注意調(diào)整心情，保持心情的平衡、愉快。我們還提到，夏季因?yàn)楦邷兀赫舭l(fā)，氣候多雨，人體容易遭受中醫(yī)所謂的“濕邪”，濕邪常見(jiàn)有關(guān)疾病是什么呢？比如，多痰而且粘稠，肢體頭身困重，口渴卻不欲飲等等。那么，中醫(yī)認(rèn)為，去濕，我們要健脾，要求我們不可暴飲暴食，夏季因?yàn)槿梭w消耗高，人們很容易餓，于是很多人為了補(bǔ)充體力，就會(huì)大吃大喝，這是不對(duì)的，飲食要節(jié)制。保護(hù)脾胃，有助于去濕。
秋
秋天可能是大家最喜歡的一個(gè)季節(jié)了，氣溫不冷不熱，還帶有一些涼爽。秋季是熱與涼的交替季節(jié)，此時(shí)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。燥，是秋季讓人感受最多的。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)應(yīng)該保養(yǎng)內(nèi)守人體之陰氣，這與經(jīng)過(guò)夏季的炎熱、耗陽(yáng)傷陰有關(guān)。秋季調(diào)養(yǎng)原則以“養(yǎng)收”為主。我們應(yīng)該早睡早起，控制情緒，保持神志安寧，舒張收斂有序，有利于減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，保持肺氣的清肅功能，使身體更加強(qiáng)健。
注意：秋季雖然涼，但是不是寒，很多人怕感冒，趕緊添加衣服，但是要避免穿衣過(guò)多引起身熱汗出，中醫(yī)認(rèn)為這會(huì)使得陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄。顯然，這是不利于我們過(guò)渡到冬季的。因此，人們要主動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆篮憻挘饾u增加體質(zhì)，做到“秋凍”。
冬
呼~(yú)看到這個(gè)字就覺(jué)得一身冷，冬季是一年中最為寒冷的季節(jié)，陰氣盛極，陽(yáng)氣潛藏。此時(shí)人體的新陳代謝也相對(duì)緩慢，從而養(yǎng)精蓄銳、安度隆冬。就比如蛇會(huì)冬眠、一些動(dòng)物會(huì)儲(chǔ)存很多過(guò)冬食物一樣，我們?nèi)梭w也要儲(chǔ)存陰陽(yáng)，為來(lái)春的生機(jī)勃勃作好準(zhǔn)備。此時(shí)人們應(yīng)該注意真正的添衣加被，避寒就溫。早睡晚起，以待日光，不妄事操勞，不輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣。
記住：春防風(fēng)、夏防暑、長(zhǎng)夏防濕、秋防燥、冬防寒
