語錄

1. 最富有力量的是“當下”，而不是過去或?qū)怼?2. 對我們最有害的是怨恨、批評和內(nèi)疚。 3. 我們必須原諒過去并寬恕每一個人。 4. 現(xiàn)在就開始贊同和接受自己是積極改變的關(guān)鍵。 5. 在“當下”作一個全新的開始。 6. 我們的潛意識接受我們所相信的一切。 7. 不要因為自己的現(xiàn)狀不佳而看低自己。 8. 無論自己出了什么問題，這問題的根本必然來自我們的思想。 9. 自卑僅僅是你討厭自己、憎恨自己的一種思想的反映。 10. 我們有能力選擇某些思想，也有能力拒絕某些思想。 11. 我們擁有的自卑和內(nèi)疚越多，我們的生活就越糟。 12. 怨恨、批評、內(nèi)疚、恐懼是我們生活中的四種最壞的習(xí)慣，它們起源于喜歡責(zé)怪他人，卻從不勇于承擔(dān)責(zé)任。 13. 人要想化解怨恨心，先要消除恐懼心。 14. 只有寬恕別人，才能把不快的往事化解。 15. 愛自己并贊同自己，這會創(chuàng)建一個安全的空間。 16. 愛自己是從“不在因為任何事情而責(zé)怪自己”開始的。 17. “當下”永遠是力量的來源，改變，從現(xiàn)在開始。 18. 充分尊重自己，帶著感謝的心情體驗我們的身體與心靈發(fā)生的奇跡。 19. 否認自我價值，是不愛自己的另一種表達方式。 20. 在抱怨別人的時候，我們放棄了自己的力量。 21. 未來是由我們現(xiàn)在的思想所描畫出來的。 22. 我們要戰(zhàn)勝我們早年形成的限制性思維。 23. 你要克服你的消極觀念，而我也有我的消極觀念需要克服。 24. 不管問題是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改變的。 25. 有些思想在開始時非常有用，但是隨著我們的成長而變得不再合適了。 26. 如果我們想過快樂的生活，我們就必須去想快樂的事情。 27. 我們必須改變我們的思維方式，改變我們的說話方式，改變我們表達自己的方式。只有這樣才能使我們的外在部分發(fā)生變化。 28. 你最不愿意改變的地方正是你最需要改變的地方。 29. 改變可以從精神途徑入手，可以從思想途徑入手，也可以從生理途徑入手。 30. 只要人們先有觀念上的改變，慢慢就會付諸行動。 31. 改變現(xiàn)狀的第一步是認識到問題的存在。 32. 當我們開始考慮改變的時候，改變的過程就已經(jīng)開始了。 33. 我們經(jīng)常把我們自己的改變?nèi)蝿?wù)丟在一邊，而去研究我們哪個朋友需要改變。這同樣也是在抵觸改變。 34. 丟棄舊信念的愿望是你打開門鎖的鑰匙。 35. 自我貶低只能強化拖延和懶惰。 36. 一個被嚇壞了的孩子需要安慰，而不是責(zé)備。 37. 對自己好一點，開始愛自己，贊同自己。 38. 學(xué)習(xí)如何寬恕自己、寬恕他人，給自己自由。 39. 你現(xiàn)在所想的，和你現(xiàn)在所說的，將造就你的未來。 40. 大腦是一個可以按照自己想要的方式隨意使用的工具。 41. 你所“選擇”思考的思想造就了你的經(jīng)歷。 42. 你現(xiàn)在的思想，此時此刻你所想的，完全在你的控制之下。 43. 扔掉所有限制性的思維。 44. 愛是從任何病癥中康復(fù)的一劑良藥，寬恕則是通往愛的途徑。 45. 寬恕能夠化解怨恨。 46. 注意力在哪里，哪里就會成長。 47. 你對不想要的東西想得越多，你創(chuàng)造的不想要的東西就越多。 48. 遠離否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。 49. 所有的好事都是從自我接受開始的。 50. 良好的健康從愛自己開始。 51. 如果我們不向某種思想投降，這種思想就不能控制我們。 52. 思想只是串聯(lián)在一起的詞匯。讓我們選擇思考那些能使我們強健、能給我們支持的思想。 53. 試圖和其他人一樣會讓我們的心靈束手無策。 54. 愛自己并且贊同自己，會創(chuàng)造一個安全的空間，以及信任、期望和接受。 55. 用樂觀思想來創(chuàng)造想要的一切。 56. 經(jīng)常對你自己說：“我正在盡我的最大努力?！?57. 拒絕用任何方式批評我自己，而是總結(jié)經(jīng)驗。 58. 你學(xué)的越多，你知道的就越多，你實踐和應(yīng)用的越多，你的感覺就越好。 59. 愛自己，愛自己的樣子，愛自己的所作所為。 60. 你有很多條道路能夠引領(lǐng)你擺脫困境。 61. 不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一樣。 62. 悲劇和喜劇其實是同樣的東西，只是取決于你的觀點。 63. 盡量使我們的轉(zhuǎn)變過程變得輕松愉快，玩得開心。 64. 我支持我自己，生活就會支持我。 65. 關(guān)系像鏡子一樣映射出我們自己。 66. 改變我們自己——這是改變他人的惟一方法。 67. 愛情永遠不會存在于我們之外，愛情存在于我們自己的心中。 68. 是你自己的思想把你放在了現(xiàn)在的職位上。你的思想能讓你停留在現(xiàn)在的職位上，也可以把你提升到更高的職位上。這取決于你自己。 69. 一個人覺得他失敗，一定是他忽略了必定要走的某一步；或者他對自己缺乏信心，以為自己再不會成功，所以放棄了他未走完的路。 70. 學(xué)習(xí)是一個犯錯誤的過程，直到我們的潛意識能夠把正確的圖像拼湊在一起。 71. 只有在你對自己感覺良好的時候你才會真正富裕。 72. 我們自己消極的信念是惟一限制我們的東西。 73. 你的保障來源于你和“創(chuàng)造萬物的宇宙力量”之間的聯(lián)系。 74. 世界是慷慨的，有著充足的資源，我們得到想要的一切是我們與生俱來的權(quán)利，除非我們自己選擇相反的信念。 75. 你的意識就是你的容器，你可以為自己的思想換一個更大的容器。 76. 世界只把我意識中存在的東西分配給我，我能夠在我的意識里創(chuàng)造更多的東西，它就好像一個宇宙銀行。 77. 錢的意義只是“交換”，這就是金錢全部的內(nèi)涵。 78. 為生命、健康、朋友、創(chuàng)造力而高興。 79. 是我們創(chuàng)造了我們稱之為疾病的東西。身體，就像生活中的其他東西一樣，是你內(nèi)在思想和信念的反映。 80. 永遠愁眉苦臉的人肯定體驗不到擁有快樂的思想是多么幸福。 81. 緊張并不是強大的表現(xiàn)，而是虛弱的表現(xiàn)。放松自己，集中精力、平心靜氣才是真正的強壯和安全。 82. 肺氣腫和過度吸煙都是對生活的拒絕。 83. 生活本身就是改變。 84. 疾病能夠被治愈，如果我們愿意改變我們的思考方式、信念模式和行動方式。

目錄

序

?我只是盡自己最大的能力幫人們尋找和認識自我，讓他們通過愛自己而認識到自己的偉大和神奇。

有一樣?xùn)|西可以解決全部問題，那就是：愛自己。當人們一天天愛自己，生活就會變得美妙起來，隨之各種問題都迎刃而解。

生命就是尋找自我。深入內(nèi)心認清自己是誰。然后通過愛自己和珍惜自己而改變身邊的一切。只有愛自己的人才會愛別人，只有我們處于一種愛與喜悅的狀態(tài)時，才能幫助這個世界。

前言

無論一個人的境況看起來有多糟，只要她精神上放松與寬恕，幾乎任何疾病都可以治愈。

我們必須深入內(nèi)在，才能治療自己。局限來自于無，也終將歸于無。

第一部分 問題

我相信，身體是我們內(nèi)在的思維和信仰的鏡子。我們的身體總是在提醒我們，只要我們耐心傾聽。

第一章 身體問題出自哪里

情緒就像一把“雙刃劍” 　過量攝取食物是需要保護尋找安全感的體現(xiàn)。當覺得安全脂肪就會融化。

建立新的生活模式

我將恢復(fù)并保持最佳的健康狀態(tài) 　練習(xí)：釋放你的健康問題。

第二章 阻擋你前進的各種障礙

怨恨是導(dǎo)致各種疾病的根源 　　我們習(xí)慣性地積存憤怒，而不是釋放它。

不論我們選擇什么，都是合適的、毫無指責(zé)的。

我們沒有走錯路，這就是我們要走的路，我們在無盡的旅程中走向永恒，在生命軌跡中不斷循環(huán)。

壓制憤怒變成抑郁 　　重塑自己。

別人之所以控制你，是你允許他們控制你。

犯錯的感覺導(dǎo)致自卑

恐懼緣于沒有信任 　　恐懼是對自己缺乏信心的表現(xiàn)，不相信自己會在一個更高的層面上得到很好的照顧。之所以產(chǎn)生恐懼，是因為它想保護你?？謶质菍π撵`的局限。

我們越相信自己越愛自己，就越能吸引愛與相信進入我們的生命。

呼吸：我和創(chuàng)造我的力量是一體，我感到非常安全，我的世界一切都很美好。

壓力是一種恐懼 　　壓力是害怕改變的反映，是不用為自己找感覺負責(zé)找的借口。

來到這個世界是為了靈魂的成長，降生之前就選擇了經(jīng)歷所需環(huán)境。

你正在通往喜悅、寧靜、醫(yī)治、成功和愛的大門，正通往理解、同情、原諒和自由的大門，你看到了自我價值、自尊、愛自己，看到了永恒，你在一個又一個經(jīng)歷之間循環(huán)。

你不能強迫誰改變誰，卻可以創(chuàng)造積極的精神氛圍。

你不能替誰改變，因為每個人來到這個世界，是為了學(xué)習(xí)自己的經(jīng)歷。

如果你在努力改變誰，不久他又會回到原來的樣子。

請愛你的兄弟姐妹，讓他們做自己想做的人。真理就在他們身上，他們可以在需要的時候改變。

“上癮性習(xí)慣”害了誰？ 　偽裝恐懼，壓抑情感。

模式上癮，情緒上癮，生病上癮?！獝圩约荷习a。

第三章 超越傷痛帶來的負面影響

死亡帶來的傷痛 　　我愛你，我釋放你，你自由了，我也自由了。

理解傷痛 　　疼痛是提醒我們的身體已經(jīng)出現(xiàn)異常的最后信號。從中學(xué)習(xí)、調(diào)整。

請相信至高的力量，它會給你豐富、沒有傷痛的生活。

請相信更高的自我，他將幫助你擺脫心靈和身體的傷痛。

原諒能使你走向自由????? 原諒是放棄所有的傷痛，讓一切成為過去，不原諒只會帶來內(nèi)心的毀壞。

要擺脫怨恨和痛苦，首先要原諒自己。請自我暗示：我愿意讓自己擺脫過去，我愿意原諒曾傷害過我的每一個人，我也原諒自己曾經(jīng)傷害過別人。??? 小溪溶恨法

痛苦不是懲罰。豐富的經(jīng)歷能讓你發(fā)現(xiàn)隱藏的真理和走錯的路，使你找到回家的路和靈魂，讓你的心靈更加生氣蓬勃、更加聰慧。

只要我們能夠明白，所有我們稱之為問題的一切，都是成長和改變的機會。

大部分問題源于我們的行為，我們需要改變自己的思維方式。

消除怨恨，并真心原諒。

第二部分 解決

第四章 照顧好你的身體

改變我們的思維模式 　　精神思維模式形成了我們的經(jīng)歷。通過改變我們的思維模式，我們可以改變自己的經(jīng)歷。

傾聽身體的“信號” 　　我們自身創(chuàng)造了我們稱之為疾病的東西。

身體問題及對應(yīng)——“頭腦”篇 　　頭腦代表我們，當頭腦里的某些思想出了問題，我們會感覺到我們出了問題。

頭發(fā)代表力量

身體問題及對應(yīng)——“五官”篇

身體問題及對應(yīng)——“四肢”篇

身體問題及對應(yīng)——“心臟”篇

身體問題及對應(yīng)——“后背”篇 　　我們完全被宇宙支持著，被生活本身支持著。

身體問題及對應(yīng)——“皮膚”篇

身體問題及對應(yīng)——“呼吸系統(tǒng)”

身體問題及對應(yīng)——“消化系統(tǒng)”篇

身體問題及對應(yīng)——“生殖系統(tǒng)”篇 　　我們的身體是美麗、高尚、令人

身體問題及對應(yīng)——“意外事故”篇

第五章 用積極的方式觸動心靈

力量就在當下 　力量總在當下一刻，這是我們唯一可以改變的地方。

嬰兒是純凈的喜悅和愛的化身。你知道你是完美的，那就是你的真實存在。

你的話語正好契合了你的經(jīng)歷?？刂迫松姆椒ň褪强刂谱约簩υ~語和思想的選擇。

“感覺”是衡量內(nèi)心的標準 　　如果你成長在問題家庭，將學(xué)會回避現(xiàn)狀而拒絕了自己的感覺。

舒適是天賦的權(quán)利

“我不夠好”的信念常常是這些問題的根源。健全的精神從愛自己開始。當我們完全地愛自己并肯定自己的時候 ，好的和所謂的壞的，我們都能開始選擇。

自我接受的一部分就是去除其他人的觀念。

鏡子 ? ? ? ? 練習(xí)“我應(yīng)該得到內(nèi)在的平靜，我現(xiàn)在就接受它?！?/p>

當我們相信生命的歷程，心靈和宇宙的聯(lián)系，就可以很快克服憤怒和恐懼。

改變和自己說話的方式 　　指責(zé)不會給我們帶來自由。我們要先對自己的嘴負責(zé)，才能對生命負責(zé)。

壞消息到我為止，好消息讓每個人知道。 ?清除應(yīng)該，將必須換成選擇。

避免但是。 ?用請記住代替別忘記。

當友善、充滿信心對待生活，路開始明亮起來。

停止一切評論和指責(zé) 　　每一個人都映射了我們自己。 ?我們要為誰完美呢？

當你愛自己，你將自動展現(xiàn)自己最好的一面。

滿足于自己所擁有的 　　學(xué)會用“謝謝”來接受。

總想著自己的匱乏，就是在吸引匱乏。

幫助經(jīng)濟上有困難的人，最好的辦法是教會他們在潛意識里創(chuàng)造財富。

潛意識是最好的銀行，當你在銀行里存入了有價值的思想，你將好的收獲。

悠然地變老 　我們所做的都會回報到自己身上，你現(xiàn)在怎樣對待老人，當你變老的時候也會愛到同樣的對待。我們的思想、信念、對生命的看法、對自己的看法最終都會變成現(xiàn)實。

愛自己的父母可以輕松地讓孩子愛自己。

當我們對自己有良好 的感覺，就能讓孩子看到自己的價值。

我們越愛自己，就越能讓孩子明白，愛自己是正確的。

第六章 讓我們懂得怎樣愛自己

選擇的力量 　　生活由無數(shù)選擇構(gòu)成。

為自己負責(zé) 　　過往我們不自覺地用自己的力量制造出令自己痛苦的經(jīng)歷。

耐心呵護自己 　 不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)。心像荒蕪園地充滿自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一顆叫恐懼的老樹要修剪。種下喜悅和成功的小樹。只要足夠耐心，樹會茁壯成長。

失誤是成長的必經(jīng)之路，是件有價值的事。

幫助自己就是愛自己? ? ??

愛自己的缺點? ? ? ? 缺點是我們的一部分，如同我們是宇宙的一部分。創(chuàng)造我們的智慧不會因我們犯錯而厭惡我們。

在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中，幽默感是強有力的工具。

請從現(xiàn)在開始愛自己? ? ? ?不滿意自己是一種習(xí)慣模式。

解決問題最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們的愛人。

無條件的愛是我們來到這個世界的目的。請從愛和接納自己開始。

你來這個世界不是為了取悅別人，不是要走別人的路，而是用自己的方式，走自己的路。

你來是為了豐富自己，展現(xiàn)你最深層的愛，為了學(xué)習(xí)和成長，學(xué)會同情和理解。當你離開這個世界的時候，你唯一能帶走的只有愛。

第三部分 問題查詢表及其他

第七章 改變舊有模式

對于我們生活中的每一個局限，都有一個需求。癥狀只是一個外在的結(jié)果。

問題列表?

附錄 愛的療愈?

我生命的深處有無盡的愛。現(xiàn)在我讓這愛從內(nèi)心涌出，充滿我的心，我的身體，我的頭腦，我所在的空間，它離開我的身體，向各個方向輻射，然后又成倍地返回我這里。我越來越多地釋放愛心，我釋放出所有的儲備。釋放愛心讓我感覺良好，這是我內(nèi)心愉快地表達。

我愛自己，因此，我用愛來照顧我的身體。我滿懷愛心地提供給它富有營養(yǎng)的食品和飲料，我滿懷愛心的修飾它，裝扮它，我的身體回饋給我的是健康和精力。我愛我自己，因此，我給自己準備了一個溫暖的家。這個家可以滿足我的任何需要，是一個快樂的家。我在房間里裝滿了愛，那樣的話，所有來訪的人，包括我自己，將感覺到這種愛并被愛滋養(yǎng)。

我愛我自己。因此，我在做一份我真心喜歡的工作，一份可以發(fā)揮我創(chuàng)造性的天賦和能力的工作，為我愛的人和愛我的人工作，并有一份好收入。

我愛我自己，我對所有人的行為和想法都是一種愛的方式，因為我知道，我所給予的將會加倍地回贈給我。我只是吸引我的世界里的充滿愛的人，因為他們是我的鏡子。

我愛我自己，因此，我寬恕并完全地放下過去以及過去一切的經(jīng)歷。我是自由的。

我愛我自己，因此，我完全生活在當下，珍惜每一個時刻，并清楚未來是明朗、喜悅而安全的。因為我是宇宙中一個可愛的孩子，并且宇宙的愛永遠永遠地照顧我。那么，僅此而已。

我愛你。

后記

我知道，孩童和動物因為是如此的開放，可能會在很大程度上被周圍成年群體的意識所影響。因此，當為孩子或?qū)櫸锕ぷ鲿r，要肯定他們，同時也清理父母、教師和親戚等的意識，他們可能在孩子周圍并影響他們。

記住，“超自然”一詞意味著在身體之外，探尋背后的精神致因。例如，如果你帶著便秘這個問題來到我面前，我可能知道你有某種局限而有缺陷的信念，因此，精神上害怕讓由于恐懼和不可替代的東西離開。它也可能意味著堅持一個過去古老的痛苦的回憶，它不再滋養(yǎng)你；或者一個沒有完成的工作；或者一些現(xiàn)在暫時不能使用的財產(chǎn)；你甚至可能吝嗇金錢，你的疾病可以為我提供很多關(guān)于你精神態(tài)度的線索。

我可能嘗試著讓你理解緊握的拳頭和一種緊張的態(tài)度無法帶來任何新東西。我想幫助你發(fā)展更多對宇宙的信任(一種支持你呼吸的力量)，這樣，你就能夠隨著生命的韻律流動。我會幫助你釋放你的恐懼模式，并交給你如何利用你的心靈以不同的方式創(chuàng)造新的良好經(jīng)歷。

我可能讓你回家清理柜櫥，將房間所有無用的物品都清理出去為新東西騰出地方。當你在做這些的時候，大聲說：“我在清理舊東西，好騰出地方來給新的東西?！焙唵?，但是很有效。當你開始理解釋放的原則并且放下，便秘，一種控制堅持的形式，會照顧好自己，身體會自由釋放掉那些在正常的方式中不再有用的東西。

也許，你已經(jīng)意識到我是多么頻繁地使用愛、平靜、喜悅和自我肯定這些概念。當我們真的能夠從愛的空間和內(nèi)心深處生活，肯定自己并且相信神賜予我們的力量，那么平靜和喜悅將會充滿我們的生活，而疾病和不適的經(jīng)歷將會停止。我們的目標是活得更快樂、健康，喜歡我們自己的伙伴。 愛能解決憤怒，愛能釋放怨恨．愛能驅(qū)散恐懼，愛能創(chuàng)造安全。當你來自一個完全愛你的世界，那么在你的生命中，所有一切都會伴隨著輕松、和諧、健康、順利和喜悅流淌。 給身體不適的人的使用說明： 1．查到相應(yīng)的精神致因，看看這對你而言是否真實。如果不是，安靜地坐著并問自己：“是什么樣的思想創(chuàng)造了這些？” 2．重復(fù)對自己說(可能的話大聲一些)：“我要釋放創(chuàng)造這種局限的意識模式?！?3．對自己重復(fù)幾次新的思維模式。 4．假設(shè)你已經(jīng)在治療的過程中。 無論什么時候，只要你想起那個局限，請重復(fù)這些步驟。 每天冥想結(jié)束之后，讀以上這些東西是很有幫助的。因為它創(chuàng)造了一個健康的意識，并因而創(chuàng)造了一個健康的身體。