一切感受是剎那因緣產(chǎn)生的，是一種習(xí)慣力造成的，是不穩(wěn)定的，無常的，它會自生自滅。

我們要經(jīng)常去觀察我們的感受，去思考感受的無常。能這樣思維，我們的心就會放松，內(nèi)心就會有清涼之感。

好的感受不去貪求，不好的感受也不抗拒，讓它流動流動，讓它自生自滅。

懂得這個道理，我們就不會困在各種感受里。那么，對待別人就會更真誠、更穩(wěn)定、更有智慧，更君子之交淡若水，更關(guān)懷、更溫暖，就不會去折磨別人，不會讓別人痛苦，也不會讓自己痛苦。

有了這個智慧，就會更好地處理自己的各種人際關(guān)系，親情、友情、愛情……會經(jīng)營地更好。

有了這個智慧，也可以幫助別人，引導(dǎo)別人去觀察自己的感受，尤其是從不好的感受中解脫出來。

宗薩欽哲仁波切有一段話，說得特別好：

如果你鍛煉身體的話，
身體就會變得更健康、
更強(qiáng)壯、更受你的控制；
同樣的道理也適用于心。

我們要經(jīng)常觀察我們的感受，隨時隨地入定，讓它流動，讓它自生自滅。經(jīng)常這樣思維，我們就會更有智慧。