看到這個題目，各位同仁可不要因為在下是什么老學(xué)究。在這里我不會說什么科學(xué)王者的大道理，而只是跟大家分享一下自己在健身過程中的一些切身體會。

我們現(xiàn)在一定都很清楚健身要分有氧和無氧運動，也知道節(jié)食不能不注意人體的基礎(chǔ)代謝率，其實兩者的本質(zhì)都是加速人體的新陳代謝。我們現(xiàn)在的科技可以說日新月異，但各位一定有發(fā)現(xiàn)：其實我們最不了解的就是我們?nèi)祟愖约旱纳眢w。曾經(jīng)我們因為西方科學(xué)才是真理，便一氣之下打到了縱行華夏五千年文明史的中醫(yī)。這些年我們在很多病癥上越發(fā)感到西醫(yī)的捉襟見肘，于是就又轉(zhuǎn)向老祖宗留下來的中醫(yī)求救。我不想在這里討論二者誰好誰壞，誰對誰錯，畢竟"黑貓白貓，逮著老鼠就是好貓"，回到我們的健身上，任何理論方法，只要真正有益于我們改善形體、提升健康，就是不折不扣的好方法，我們也會努力地去實踐。

那么，既然要健身，就要改善機體的新陳代謝。譬如很多人健身的首要目的是減肥，減肥呢就一定要減脂，而不是單純的減重。怎樣才能減脂呢？這才談到我們的主題上來。我的經(jīng)歷告訴我，首先要改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物和脂肪的攝入，增加食物中膳食纖維的含量。同時不要"飽食終日"，每次六七成即可，能夠做到少食多餐也不錯。再有就是每天要有至少30分鐘的有氧運動，慢跑、跳繩、健身操都可以，關(guān)鍵是要適合自己，因為，并不是所有的運動都適合每一個人。這一點很容易被大家忽略。而且在運動的過程中，呼吸很重要，調(diào)整好呼吸，健身的效果也會提高很多。當然，你一定會說怎么堅持呢？你說呢？自然是快樂了。當你從一件事中體驗到快樂時，要堅持下去就會變得很輕松。那么，怎樣才能快樂呢？咱們下回再聊。