一般來說，半月板損傷是不可逆的，（如何減少運動損傷）如果只有輕微損傷，那也不是說完全不可以跑步。但不建議你帶傷跑步，甚至是帶著護膝去跑步，帶傷跑步結果就會越跑越傷。
1.先休息靜養(yǎng)，然后你可以試試看如果哪一天你下樓梯的時候，膝蓋不痛了，或者不會覺得有什么異樣了，那就可以慢慢開始恢復跑步
2.從400米開始，隔天跑，每周增加上周跑量的10%，要這樣慢慢的加上去， 不要一上來就很激進跑很多，這樣可能會馬上又跑傷了。你要給身體一個適應恢復，慢慢強大的過程。
3.一定要跑得非常小心，一旦感覺有什么不舒服要馬上停止繼續(xù)休息，嚴重的及時去醫(yī)院就診
對于半月板損傷，我想說重在預防，千萬別等到已經(jīng)受傷了，才追悔莫及！
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1.如何減少運動損傷
