冬天我容易手腳冰涼，所以會在每天晚上9點左右用熱水泡腳來改善，感覺效果很明顯。

為何晚上9點泡腳？之所以選擇這個時間段是因為最補腎，此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳泡多長時間最好？專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸。

治療手腳冰涼，主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。還可用按摩法改善手腳冰冷，如果經(jīng)常按摩以下3個穴位，能有很好地療效。? ? ? ? ?

⒈揉陽池血穴

⒉揉氣沖穴

⒊揉搓涌泉穴

除了用熱水泡腳和按摩穴位外，我還堅持晨跑，加上多吃一些熱性食物，如牛肉、羊肉、韭菜、雞蛋……