沒有反思的人生不值得過(guò)
覺察自我擁抱生命
10.7-10.13周檢視
健康｜繼續(xù)堅(jiān)持早睡早起，最晚一次22點(diǎn)30入睡，其中一次20:30早睡未打卡。早起基本5:00左右，今天5:30，系統(tǒng)出問題記錄為9:40；健康飲食，堅(jiān)持自己每天做早飯和晚飯，目前體重減少0.8㎏；跑步繼續(xù)堅(jiān)持已超過(guò)周30㎞+，這周要繼續(xù)努力，間隔跑，以身體舒適為準(zhǔn)，繼續(xù)調(diào)整跑步節(jié)奏，備戰(zhàn)11月3號(hào)蠡湖錫馬和太馬。微習(xí)慣一直沒間斷。
* 家庭：和盧帥談心，陪婆婆聊天兩次，和孩子特別時(shí)光三次。
* 事業(yè)：緊急工作事務(wù)全部集中在上午完成，下周去趟大世界和南京。
* 社交：和老友聚會(huì)，關(guān)注朋友并給予幫助。
* 休閑：約上閨蜜們一起包餃子遛娃聊天很開心。
* 心靈：靜坐三次每次15min/放空自己感覺很輕松愉悅。聽禪音。
* 成長(zhǎng)：本周共閱讀了+聽書，這周的閱讀讓我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了好習(xí)慣的重要性之富蘭克林的13條戒律。每次抓住一個(gè)習(xí)慣，養(yǎng)成之后再進(jìn)行下一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成。凡事莫貪多學(xué)習(xí)上也一定要學(xué)會(huì)篩選，抓重點(diǎn)去突破?！赌銓?duì)了孩子就對(duì)了》這本書get到：作為孩子的榜樣，愛是無(wú)條件的，但是必須有規(guī)則。身教大于言傳。《精要主義》get到：選擇最重要的堅(jiān)持下去，每天圍繞要事精加工?！度绾温牶⒆硬艜?huì)說(shuō)，如何說(shuō)，孩子才會(huì)聽》get到：專注傾聽孩子是打開孩子心門的一種有效方式，說(shuō)的時(shí)候一定要簡(jiǎn)潔明了，切勿啰嗦說(shuō)教，三鼓勵(lì)一肯定
* 財(cái)富：用葉老師的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展眼光，在新鏈接上和效能打造上做投入！
下一步?
1. 堅(jiān)持22:00之前早睡，足夠的睡眠是健康的前提。
2. 學(xué)習(xí)思考：學(xué)習(xí)一定要深入并堅(jiān)持，重復(fù)記錄，吸收——反思——運(yùn)用生活與工作中——分享——教會(huì)他人，有記錄就有發(fā)生。
3. 堅(jiān)持閱讀《高能要事》，利用上下班時(shí)間聽喜馬拉雅葉老師的九段課和樊登讀書，和大咖們共同成長(zhǎng)。
4. 積極主動(dòng)，及時(shí)完成作業(yè)，不懂就問，多鏈接。
5. 記錄孩子時(shí)間流向。
