20200509－20200510
《被忽視的孩子》聽(tīng)書(shū)之后寫(xiě)下滿(mǎn)滿(mǎn)的復(fù)盤(pán)吧！輸出就是輸入。
? ? （ 第八次作業(yè) ）
收獲人:軒媽
三個(gè)收獲:
造成情忽視的父母的類(lèi)型：
（1）自戀型父母：參考《母愛(ài)的羈絆》
特點(diǎn)：父母認(rèn)為高人一等，同時(shí)也是比較脆弱、容易受傷、冷漠
手段：發(fā)怒、冷漠
（2）專(zhuān)制型父母：
不允許孩子頂嘴，長(zhǎng)大后會(huì)比較叛逆
（3）放縱型父母：幾乎不和孩子有沖突，孩子做什么都行
（4）離異/喪偶型父母
自己不開(kāi)心，喜歡抱怨，什么事情都能與離異或者喪偶有關(guān)系
（5）成癮型父母：酗酒、賭博
會(huì)過(guò)度補(bǔ)償，出現(xiàn)兩個(gè)極端情況、不可莫測(cè)
（6）抑郁型父母
父母本身缺乏能量，對(duì)孩子缺乏撫慰
（7）工作狂型父母
孩子的情感、需要都不太重要
導(dǎo)致孩子自我價(jià)值感低，容易傷害別人
（8）照顧過(guò)傷病家屬的父母
過(guò)小的年齡卻過(guò)于成熟的孩子，青春期很容易叛逆
（9）成就/完美導(dǎo)向型父母
總在孩子身上挑毛病
（10）反社會(huì)型父母
無(wú)良癥，沒(méi)有內(nèi)疚感
（11）孩子即父母
讓孩子承擔(dān)父母的角色
（12）“都是為你好”型父母
我的原生家庭，父親還好，但是，母親真的是好多都中招了，這也是他的認(rèn)知以?xún)?nèi)的能夠給予我最好的。以前總會(huì)感覺(jué)他怎么這樣呢？學(xué)習(xí)后才發(fā)現(xiàn)，與其抱怨，陷入習(xí)得性無(wú)助，不如接納。
被情感忽視過(guò)的孩子的特征
①空虛感
②反依賴(lài)
③不切實(shí)際的自我評(píng)價(jià)
④對(duì)自己毫無(wú)同情，對(duì)別人充滿(mǎn)同情
⑤負(fù)罪感、羞恥感
⑥對(duì)自己生氣、自責(zé)
⑦認(rèn)為自己有致命缺陷
⑧難以關(guān)愛(ài)自己、他人
⑨自我約束能力差
⑩述情障礙
我自己很多條中招了，比如最后一條：敘情障礙。
晚上，孩他爹跟我商量關(guān)于房子裝修的問(wèn)題，說(shuō)著說(shuō)著，他就掛掉了。嫌棄我語(yǔ)氣不好。
我確實(shí)一著急說(shuō)話(huà)語(yǔ)速比較快。后來(lái)又溝通了，針對(duì)他說(shuō)的這件事情，不是針對(duì)他這個(gè)人。
改變的阻力：
①錯(cuò)誤的期望
②逃避
③不適
④不了解情緒
壓力讓我們變成了魔鬼
我從一開(kāi)始投入學(xué)習(xí)，前期真的是特別難的，特別是在舒適區(qū)呆慣了，哪怕是一些好的轉(zhuǎn)變也不適應(yīng)。慢慢的，一年多了，能夠暫停下來(lái)。比以前好多了。
正確對(duì)待自己的情緒
①學(xué)習(xí)監(jiān)控自己的感覺(jué)
此時(shí)此刻的感覺(jué)+為什么？
②接受并信任你的感覺(jué)
參考《感受愛(ài)》，不要責(zé)備、觀(guān)察他
③學(xué)習(xí)有效的表達(dá)感覺(jué)
指責(zé)別人，會(huì)讓自己感覺(jué)減壓了，自己沒(méi)有責(zé)任
④認(rèn)識(shí)、理解、重視人際關(guān)系中的情緒
在《可復(fù)制的溝通力》訓(xùn)練營(yíng)中，樊登老師說(shuō)，改變的三部曲：覺(jué)察、接納、改變。所以，察覺(jué)到以后，接納就好了，而不是一味的自責(zé)，一味的自責(zé)，消耗能量，反而對(duì)改變沒(méi)有一點(diǎn)好處。
5，自我關(guān)懷
①學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，自己的感受是首位的，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
調(diào)節(jié)飲食、鍛煉身體
②提高自我約束能力
三件事計(jì)劃：
a,三件不想做，卻一定要做的事情
b,三件特別想做，卻不能做的事情
③自我安慰
愛(ài)自己，愛(ài)是一切的根源！關(guān)注自己的需求，我的需求同樣重要。勇敢的說(shuō)“不”。
如何改變？
①重視情感，參考《你就是孩子最好的玩具》
②視孩子為獨(dú)立的個(gè)體
一個(gè)行動(dòng):
?情感的修煉，多去看見(jiàn)孩子的情感，給予孩子情感的反饋。
妹妹有時(shí)候自己會(huì)說(shuō)：“我生氣了”/p>
小嘴一嘟，好有趣。他自己表達(dá)自己的情緒，我更不會(huì)說(shuō)啥了/p>
美女的鼻子畫(huà)殘了。
