一、感謝感恩

大家好，我是苗苗，很榮幸能獲得第1次視覺筆記優(yōu)秀獎，在這里我要感謝老師和同學(xué)們對我的幫助。我特別喜歡給大家做分享，然后也希望自己分享知識和經(jīng)驗可以幫助到大家。

這一次參加視覺筆記訓(xùn)練營我應(yīng)聘了組長，這也是我第一次做組長，一臉懵逼的啥都不會，還好有同學(xué)們幫忙。在這里要特別感謝溪溪，咖啡姐姐，云、甜甜的幫助，還有糕仔們的配合，愛你們。在我們的共同努力下，我們?nèi)旱姆諊苍絹碓胶茫?/p>

二、心得經(jīng)驗

接下來我分享一下畫視覺筆記的心得和經(jīng)驗，相信糕仔們參加訓(xùn)練營是想畫出一副好看的視覺筆記，也了解到糕仔們怕畫不好還有時間不夠，所以遲遲不敢動手。那么，我也希望能幫助到糕仔們走出舒適區(qū)，收獲視覺筆記的獨特魅力。

（一）怎么讓自己畫圖？

有三個殺手锏分享給大家。

第一個殺手锏是微習(xí)慣。

可能大家有聽過，但是卻不知道怎么使用。那么我以視覺筆記為例，跟糕仔們說說可以怎么使用。

首先，拆解視覺筆記。飯要一口一口吃，路要一步一步走。我們要思考視覺筆記是由什么構(gòu)成的，老師之前課程分享的球型理論就特別清晰，簡單來說視覺筆記由文字、圖像、內(nèi)在邏輯組成。

其次，練習(xí)練習(xí)練習(xí)，重要的事情說三遍。行動是成敗的關(guān)鍵，經(jīng)常會聽到三思而后行，但是不知道孔子后面所說的再而行，思考兩次就足夠了，該動手還是要動手。像一首歌唱的妹妹你大膽的往前走啊，往前走，莫回頭。每天至少選一個小步驟訓(xùn)練5分鐘、10分鐘或者15分鐘，根據(jù)自己能接受的時間進(jìn)行調(diào)整，最重要是讓自己做，堅持做，書上是說堅持21天，但是我們還是要結(jié)合自身實際情況進(jìn)行調(diào)整，如果你內(nèi)心沒有抗拒就說明你已經(jīng)接受了。但是每次學(xué)完后總結(jié)一下關(guān)鍵點，想一想要怎么運(yùn)用，與生活融合，利用好碎片化時間。用出來才是最重要的，所以要天天用。

最后，獎勵機(jī)制。喜歡衣服的就買衣服，喜歡吃東西的就買東西吃，想一想自己喜歡什么，如果喜歡我的，就來找我，哈哈！我們的內(nèi)心深處有一匹白馬、一匹黑馬，白馬想學(xué)習(xí)，黑馬想玩，所以我們聰明的大腦騎手要懂得怎么駕馭他們，覺察自己，勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)。

第二個殺手锏是刻意練習(xí)。

這個特別重要哦，也是小白與高手的區(qū)別，我們一直看著別人成為高手，自己卻拜倒在高手的石榴裙下?？桃饩毩?xí)揭示了我們每一個人都可能成為天才，對沒錯，每一個人，你可以，我可以，我們都可以。那么，問糕仔們一個問題，一個只會番茄炒雞蛋的廚師和一個不斷研發(fā)新菜色的廚師，那個更能成為米其林大廚呢。大家會說，肯定是后者啦。那么他們之間的區(qū)別在于什么呢，一個是簡單的練習(xí)、只會番茄炒雞蛋。一個是刻意練習(xí)，懂得自己調(diào)整研發(fā)，所以這就是他們的區(qū)別了。所以糕仔們知道刻意練習(xí)的重要性了吧，苗苗要強(qiáng)烈推薦大家看這本書，特別好的一本書。都說用出來才能產(chǎn)生價值，我們視覺筆記要怎樣刻意練習(xí)呢，這個是要設(shè)置梯度的。

第一， 微習(xí)慣啟動，練習(xí)小元素。就是我們剛才講的拆解的方法；

第二， 加碼，練習(xí)句子。比如之前小糕老師畫的阿德勒一百句人生格言，就是個很好的練習(xí)方式；

第三， 再加碼，練習(xí)課程。課程的內(nèi)容都是老師提煉出來的，所以我們畫圖會比較容易，畫出來也可以加強(qiáng)課程內(nèi)容的內(nèi)化。

第四，再再加碼，練習(xí)書籍。這個要有U型理論的捕捉力、理解力、整合力、呈現(xiàn)力，所以也是比較難的，花的時間也比較多但是也是有方法可以突破的，可以借鑒經(jīng)驗或者用工具。

要畫好視覺筆記，可以準(zhǔn)備幾種方案。你很累的時候呢，可以畫一些小素材。如果激情四射的時候呢，又可以畫一些難的。哪個開心選哪個，最重要是要堅持。上班可以畫、等公交車可以畫、聚餐可以畫、不管到天涯海角都可以畫。

第三個殺手锏是調(diào)整內(nèi)心。

傷心、開心、動心，這些都是我們的情緒，情緒會讓我們前行，也會讓我們原地踏步，不肯行動。那么我的調(diào)整方法是什么呢？

第一個是唱歌。像我每周都會有情緒不好的時候，這個時候我會唱歌，音樂可以治愈內(nèi)心，唱完后就煩惱全無。不會唱歌就聽歌，換種方式就可以啦！

第二個是心靈寫作。可以用手寫或者是訊飛語音寫作，我一般用訊飛語音，可以順帶練演講、然后大腦思維轉(zhuǎn)換速度也會比較快。那要怎么寫呢，定個固定時間，把自己內(nèi)心的痛苦、悲傷、快樂都寫出來。用書里面的一句話，“坐下，寫”。

把這么多年你不敢和別人說的都寫出來，你以為你藏在心里就忘記了，沒有了，這是不可能的。我們要學(xué)會自我道歉，要學(xué)會放下，要學(xué)會自我療愈，把這些不好的、好的都寫出來，寫到痛哭流涕都沒有關(guān)系。其實我也有嘗試過，但是發(fā)現(xiàn)后面寫著寫著，負(fù)能量都寫出來，就身心舒暢，煩惱全無了。把心靈寫作當(dāng)成我們輸出的窗口，每天找?guī)追昼?，與自己對話，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，你會越來越愛自己。

（二）怎么能快速畫圖？

有很多糕仔說畫圖時間長，我也是有這方面的困擾，所以我在實踐中總結(jié)經(jīng)驗，也找到了一些快速畫圖的方法。

1、字體分享

前期我字體花的時間長，還不好看。現(xiàn)在用了這個字體轉(zhuǎn)換網(wǎng)站，百度一下啥都好辦，快速畫出好看的字體，讓你的視覺筆記門面擔(dān)當(dāng)。以下是這個網(wǎng)站的鏈接，大家可以看以下。

字體轉(zhuǎn)換鏈接：http://www.popziti.com/

2、借鑒模板

先模仿后創(chuàng)造，我們剛開始畫視覺筆記，想要畫出一幅好看的視覺筆記肯定是很困難的，可以借鑒小糕老師給的模板、或者百度搜索模板。

3、肚子要管飽，畫圖才能好

畫圖前，我都會喝一杯牛奶，補(bǔ)充能量。要先給自己一點好處，然后才能專注的畫圖，畫幾個小時都沒有感覺。

最后，感謝大家給予我支持和鼓勵，我真的特別開心能和大家分享，每次分享都帶給我很大收獲。然后呢，也準(zhǔn)備了一首歌，五月天的《倔強(qiáng)》送給大家，音樂帶給我快樂，希望這一份快樂能傳播到你們的內(nèi)心，我相信小糕老師會越來越棒，我們會越來越好。