今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:15
天氣：多云8°
心情：好
紀(jì)念日：任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:1小時(shí)/日?
2..晨間日記日更(時(shí)間:05:48—05:56)
3.每日聽書:認(rèn)知方法論/樊登讀書?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.2.3.無
改進(jìn)：無。
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時(shí)間記錄
3月目標(biāo)
1.整月日更■■■—
2.2本書＋書評(píng)■■■—
3.體重減2斤————
4.電影2次，聚餐2—3次(完成電影1次，聚餐1次)
周目標(biāo)·(3月第4周)完成進(jìn)度
①一本新書《自下而上》②周末外出電影一次，外出請(qǐng)餐一次
③后彎瑜伽練習(xí)，后彎動(dòng)作提升。
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.閱讀《自下而上》:道德的演變得益于政府的形成和貿(mào)易的發(fā)展，人們之間貿(mào)易往來，互信互惠，逐步有了道德約束和行為規(guī)范。如果沒有遵守，會(huì)受到內(nèi)心的譴責(zé)和一種羞恥感。同樣法律也是逐步演變的。英法的普通法和歐洲的法律前者自下而上形成，后者自上而下規(guī)定，但無論哪一種都一個(gè)逐步發(fā)展演化以適應(yīng)多變復(fù)雜不確定的當(dāng)下。
3.認(rèn)知方法論:
①人的認(rèn)知上不封頂下不保底:替代性的認(rèn)知手段會(huì)悄悄對(duì)人類進(jìn)行各種的“無痛截肢”或者“無痛閹割”——這種情況下就是“下不保底”；但是人的認(rèn)知也會(huì)隨著環(huán)境進(jìn)化出新的認(rèn)知能力。
②認(rèn)知客觀化的重要性:荀子說，“吾嘗終日而思矣，不如須臾之所學(xué)也”。培根說，“不要用頭腦去思考，要用筆去思考”——他們說的都是客觀化對(duì)于升級(jí)人的思維，提高人的認(rèn)知的重要性。
③“代替性工具”往往會(huì)導(dǎo)致我們的“思維殘化”，而“輔助性工具”會(huì)給我們的認(rèn)知賦能。
④有效的概念是一種有效的認(rèn)知工具。
李笑來老師有一句經(jīng)典名言。
? ? ? 判斷一個(gè)人是否聰明，依據(jù)很簡(jiǎn)單：
? ? ? ■看一個(gè)人腦中是否存在盡可能多的清晰、明確、必要的概念；
? ? ? ■看一個(gè)人腦中那些清晰、明確、必要的概念之間有多少清晰、明確、必要的關(guān)聯(lián)。
概念其實(shí)也是一種認(rèn)知工具，能夠很好的撬動(dòng)我們那些未知的事物。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:順時(shí)養(yǎng)生粥1碗+水煮蛋1個(gè)+紅棗5個(gè)+普洱茶?
3.昨日晚餐:雜糧米飯50g+蔬菜湯一份+草莓一小盆＋堅(jiān)果數(shù)個(gè)+紅棗數(shù)個(gè)。
人際·家人·朋友
無工作·思考
無昨日最美好的三件事＋今日專注的一件事
1.午睡酣暢；
2.天氣很好，鮮花怒放；
3.
專注:情緒感受:我們要將一切精神痛苦的苗頭，如自責(zé)、悔恨、猶豫、怯懦等，轉(zhuǎn)化為肉體之痛。只有這樣，才會(huì)明白精神痛苦的危害。
情緒感受:(前一日):心情好:同樣的環(huán)境，同樣的人，和他們相處的基調(diào)由自己決定，你選擇了開心，就會(huì)開心；你選擇了艱難，就會(huì)艱難。
身體的感受:(前一日)乏力，面色不好，跟氣溫上升和訓(xùn)練多有關(guān)。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)
認(rèn)知方法論中說到我們的大腦就像電腦一樣，以往的認(rèn)知和思想會(huì)留下很多痕跡，雖然有一部分可以提高我們的認(rèn)知速度和效率，但是有一些端口其實(shí)暗藏隱患，它為外界其他的和痕跡有相關(guān)性的信息觀念等所控制，一旦被入侵，便不自知無意識(shí)的產(chǎn)生認(rèn)同，也就是被操控。正如很多廣告一樣，無意中契合了我們的需求和想法，就很容易被我們接受。
所以“盡信書不如無書”，我們對(duì)知識(shí)、信息等要有甄別，不能盲目照單全收。
如何避免大腦中的Cookie 。定期審視和清理和整理我們的認(rèn)知。保有警醒，持有敬畏。不要麻痹大意。另外對(duì)事情要知其然，知其所以然，不要一知半解，這樣最容易被入侵，被操控。
不經(jīng)審視的觀點(diǎn)不要接受。
