你愛自己的方式就是你教別人愛你的方式。--露比·考爾

你好呀，我是簡愈。

當我們談?wù)搻圩约簳r在談些什么？

以前，我認為愛自己就是讓自己吃好的、穿好的，住好的，買貴的，打扮得美美的，做美甲、泡泡浴，追求完美、上進、優(yōu)秀；

后來才知道，愛自己是一項需要學習的能力。

真正的愛自己，是不自我懷疑，不自我批評，接納自己不夠好，允許自己犯錯，無條件地支持自己、喜歡上不完美的自己，做自己最好的朋友，學會善待自己，斷掉消耗自己的人、事、物。

這也是我為什么越來越喜歡“斷舍離”的原因。

今天，簡愈分享3個法則，讓我們都能當斷則斷，學會正確地愛自己。

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01.斷掉外界的聲音

不再按照外界的標準衡量自己是否成功。

如果按照主流社會約定俗成的成功標準：有房、有車、有穩(wěn)定的工作，我是非常不成功的。

但正如我在朋友圈寫的那樣：

有人說，成功是得到你想要的東西，幸福是享受你得到的東西，我不成功，但很幸福；

學會享受生活是很難得的，很多人一輩子都生活在無止境的欲望和恐慌之中。

叔本華說：人生中最最不幸的一件事就是：我們很少會去思考眼前所擁有的，卻總是念念不忘那些還沒有擁有的。它帶來的災(zāi)難，會比所有的戰(zhàn)爭和疾病都嚴重。

我前段時間之所以迷失了自我，就是因為我生活在了別人的頭腦中，生活在了我的欲望、急功近利之中，于是越發(fā)焦慮、痛苦。

而當我回歸自我，斷掉外界的聲音時，我同時也斷掉了與外界的攀比。

學會更多地關(guān)注自己的感受，少在乎“別人會怎么看”，生活“如人飲水，冷暖自知”，所有外界的評判都抵不過內(nèi)心真實的感受。

02.斷掉所有不健康的關(guān)系

《生命的重建》中說，生活似乎由關(guān)系組成。我們和一切事物都有關(guān)系。你和你現(xiàn)在正在讀的這篇文章，你和我、你和我的觀點都有關(guān)系。

作為群居動物，作為人，作為社會的一員（社會是由人組成的，沒有人就沒有社會），尤其作為女性，我們不得不承擔很多角色，和很多人產(chǎn)生關(guān)系。

但有一句話是這樣說的：任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。

所以，如果在某段關(guān)系中，讓你有任何不好的感受，請你果敢地斷掉、遠離。

當你和一些爛人爛事糾纏、牽扯時，你不知不覺中被占用了時間，浪費了精力，消耗了能量。

為了自己的身心健康而繞開一些人----這不是軟弱，這是智慧。

03.斷掉對自己的所有質(zhì)疑

由于傳統(tǒng)名族文化以及成長的環(huán)境、教育，我們好像從小就學會了所謂的“謙虛”。

我們習慣了自嘲、自我貶低、甚至自我攻擊。

而現(xiàn)在，我要讓大家學會尊重、認可、呵護、善待和賞識自己，學會療愈自己，練習自我關(guān)愛，從而構(gòu)建自信。

觀察我自己和他人這么多年，我發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象：大部分人很善于批評自己，對自己要求非常高，甚至到了吹毛求疵、自我苛責的程度。

于是我得出一個結(jié)論：這個世界上對我們最嚴苛的正是我們自己。

所以，在這里我教給大家一個實操小方法：摒棄否定性思維，學會肯定自己，學會善待自己。

花一些時間，站在鏡子面前，對自己說一些肯定的句子（以第一人稱“我”，只使用正面詞語和句子描述你想要的），例如：

“我很好。我很喜歡自己。我為自己感到驕傲”

“我的安全。我很健康。我的世界一切都好?！?/p>

“我尊敬和佩服自己?！?/p>

“我很自信。我可以成功”

……剩下的由你繼續(xù)

如果你覺得站在鏡子面前你做不到，可以以抄寫的形式在你的潛意識里增強他們。

關(guān)于自我肯定，是需要一些時間來積累的，當一個人每天重復他們自己的自我肯定時，他們將逐漸堅定地強化這些想法。

自我肯定是訓練思維、訓練自己開始正向思考最好的工具。

我們說的每句話，都是說給自己聽的。你說的每句話都在塑造你的人生，不要輕視語言的力量。這就是從“想做”到“做”的語言轉(zhuǎn)變。

這讓我想起傅首爾在《奇葩說》中講的這段話：

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最后，分享《半山文集》的一段話：人若是學會了自己陪伴自己，便學到了人生中最重要的一項生活技能。

學會把自己放在首位，留出時間給自己，與自己建立更好的關(guān)系，做自己最好的朋友。

作者簡介：

簡愈，極簡生活家、心理咨詢師、自詡作家，專注分享【極簡生活】+【心理認知成長】干貨，使命是通過寫作和咨詢影響他人，并按自己喜歡的方式度過一生。