我要有能做我自己的自由，和敢做我自己的膽量?！终Z堂《我的愿望》
本文的標(biāo)題是知乎上的一個問題。她的提問，簡單劃一下重點就是：
1.害怕內(nèi)向敏感的自己不能適應(yīng)這個弱肉強食的世界
2.害怕改變自己，成為自己當(dāng)初討厭的人
本質(zhì)問題是：內(nèi)向敏感的人在這個外向的社會能否有競爭力？如果沒有，能不能不改變？
在看了西爾維亞·洛肯的《內(nèi)向高敏者：如何在外向的世界自在生活》之后，我覺得完全沒有問題，只要我們緊握住已經(jīng)擁有的，內(nèi)向高敏者也能有一片天。
西爾維亞·洛肯的《內(nèi)向高敏者》分享的正是這一群體該如何尋找自身的幸福，并積極利用自己的優(yōu)勢，規(guī)避或是解決自己的劣勢或問題，從而更好地生活。書中，她給出了很多詳細(xì)的建議。
西爾維亞·洛肯是德國知名的性格咨詢專家、語言學(xué)家、權(quán)威分析師，她自己也是一名安靜的內(nèi)向者。她從2003年開始專門為性格內(nèi)向者做咨詢工作，多年來她一直陪伴周圍的內(nèi)向者邁向成功。西爾維亞·洛肯的“生活中的性格心理學(xué)系列”作品《內(nèi)向高敏者》《性格拼圖》《內(nèi)向心理學(xué)》出版后都成為暢銷書，廣受好評。
誠然，我們所身處的社會是更歡迎外向者的，因為他們活力熱情、善于交流、談笑風(fēng)生、環(huán)境適應(yīng)性好。而內(nèi)向者則通常是不善言辭、缺乏自信、容易害羞的樣子，而心思敏感的人則更甚，他們會對外部環(huán)境或是人際關(guān)系的刺激產(chǎn)生更為強烈的身體或情緒反應(yīng)。
那么，內(nèi)向高敏者該不該走出舒適區(qū)，為了迎合這個社會而改變自己呢？?
我認(rèn)為，答案為否。
01?喜歡自己并保持自信
人最重要的事情是學(xué)會接納自己。比起跳出舒適區(qū)，我們可以去尋找更多自己能夠適應(yīng)的、喜歡的人事物，擴大自己的舒適區(qū)。
強行變得外向，并不是真正地改變，其他人也能夠察覺到這種表里不一的不真實，因為我們只是在扮演另一個角色，而這樣，我們自己也不會開心，只會感到疲憊不堪。
我們需要接納并喜歡真實的自己。
首先，我們應(yīng)該積極地培養(yǎng)自己的自尊心。自尊是對自我的一種評價，根據(jù)這種評價，我們會要求受到他人、集體和社會的同等尊重。如果自尊過高過強，人會變得自戀和虛榮，而過于弱小的話，則會變得自卑。
所以，至少先改變自卑，給予自己足夠的認(rèn)識和重視。
黑格爾也曾說：人應(yīng)尊敬他自己，并應(yīng)自視能配得上最高尚的東西。
我們可以通過以下方式讓自己更加自信一些：
1.有意識地生活：鼓勵自己積極利用優(yōu)勢，并培養(yǎng)成習(xí)慣
2.接納真實的自己：不要一味地自我批判?！白晕屹澩巧Φ捏w現(xiàn)，有時它需要時間來培養(yǎng)?！?/p>
3.對自己負(fù)責(zé)：通過設(shè)定目標(biāo)、努力實現(xiàn)，提高自己的控制力
4.堅持自我：確定底線，堅持自己的愿望、需求和價值觀
5.設(shè)定人生目標(biāo)，并全力執(zhí)行：通過自我約束打敗消極，提升自我價值感
6.鍛煉知行一致：踐行自己的理想和信念，用自己的價值觀充實生活
其實，性格之間并不存在必然的誰優(yōu)誰劣，它如何塑造我們、成就我們才是關(guān)鍵所在。
羅曼·羅蘭說：“最可怕的敵人，就是沒有堅強的信念?！?
如果我們因為社會等外部環(huán)境，就選擇改變自己，那么，我們永遠(yuǎn)都無法成為真正的自己，我們只會像一條變色龍，為了隱入外部的環(huán)境而不斷懷疑自己、改變自己，帶上其他顏色的面具，而痛苦的還是自己。
演員陳坤就是一個內(nèi)向而又敏感的人。童年的他總是會獨來獨往，在電影學(xué)院的時候也喜歡一個人發(fā)呆打坐。當(dāng)他因為《金粉世家》一夜爆紅之后，突如其來的名利讓他迷失了自己，陷入強烈的自我懷疑之中。
后來，他選擇調(diào)整自己，通過禪定打坐的方式找回自我。之后，他開啟了“行走的力量”公益活動，幫助更多的人找回自我。陳坤自己在充分認(rèn)識并接納自己之后，也知道該做些什么，他也堅持自己的理想信念，對于適應(yīng)外界也更加游刃有余。
而在這個發(fā)現(xiàn)自我、堅持自我的過程中，我們最容易遇到的問題就是自我否定。
不管是因為要求過高的成長環(huán)境，還是對自己要求過高、常與優(yōu)秀的人作比較，或是急于優(yōu)秀卻達(dá)不到期望值等種種原因，而否定自己的人，都應(yīng)該試著去反思一下。
我們需要學(xué)會客觀地評價自己、認(rèn)識自我，對于負(fù)面反饋要有所分辨，不能總是從自己身上找錯誤，而是要找到自己真正的需求，堅持自己的價值觀和信念，并以此探索自己的生活。
02?享受獨處并不斷創(chuàng)造
不同于外向者可以從社交活動中獲得能量，對于內(nèi)向高敏者來說，一個人獨處才是給自己充電、恢復(fù)元氣的時候，參加一場社交則是消耗，所以比起外出，他們會更傾向于自處。
我自己就非常需要獨處的時間，一個人的時候也有非常多的事情可以做，要自己思考、閱讀、沉淀，然后才能再去和外部交流。
而在這些重要的獨處時間里，內(nèi)向高敏者其實也能夠積極運用自己的優(yōu)勢，創(chuàng)造自己的價值。
內(nèi)向大叔村上春樹每天4點起床，寫作5小時，下午跑步或游泳，然后看書聽聽音樂，9點就寢。
他自己在《當(dāng)我談跑步時我會談些什么》里也寫到：“我這個人是那種喜愛獨處的性情，或說是那種不太以獨處為苦的性情。每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨自跑步也罷，寫文章也罷，我都不會感到無聊。和與人一同做事相比，我更喜歡一個人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需要一個人做的事情，我可以想出許多來?！?/p>
而他也拒絕上電臺和電視節(jié)目，因為在開酒吧時，村上春樹曾經(jīng)發(fā)誓：“關(guān)了酒吧以后我就只和自己真正想要交談的人說話。”
比起去做一個外向的人，村上大叔選擇了這樣的生活。其實，他的生活正是擴大舒適圈的好例子。
內(nèi)向高敏的人內(nèi)心大多也都渴望村上大叔這樣的生活吧，我們也可以積極利用自己的優(yōu)勢去為之而奮斗。
圣雄甘地曾說：“你能以安靜的方式改變世界?！?/p>
很多內(nèi)向敏感的人都會更加容易專注，深入思考和體會，并且清晰分析、理智判斷。面對世界繁雜的信息，他們也會選擇遠(yuǎn)離忙碌和過度刺激從而保持外部的安靜，而內(nèi)心也會更加清醒和穩(wěn)定。
比爾·蓋茨小時候就喜歡一個人坐在圖書館看到，長大后也喜歡待在地下車庫做他感興趣的事情，以及靜靜思考，后來他創(chuàng)建了微軟帝國。他自己也說：“內(nèi)向的人可以花好幾天去想一個棘手的問題，并強迫自己想出領(lǐng)域的最邊緣處在哪，并能閱讀任何能為自己帶來好處的文章?！?/p>
愛因斯坦也說：“寧靜生活的單調(diào)與孤寂能啟發(fā)創(chuàng)意的思維?！眱?nèi)向的他正是最好的詮釋——通過不斷地思索和創(chuàng)造，提出了相對論等理論。
許多內(nèi)向高敏者也都很熱愛寫作，他們選擇用寫作整理思緒并創(chuàng)造世界。
從小性格孤僻、受人欺負(fù)的毛姆非常內(nèi)向敏感，但他寫出了《人性的枷鎖》、《月亮與六便士》等名篇?！肮げㄌ刂浮盝·K·羅琳也是非常內(nèi)向的人，每當(dāng)家里有聚會的時候，她就經(jīng)常會一個人躲到房間里去看書，她覺得只有一個人的時候，才會感到自由和放松。其實很多作家都是比較內(nèi)向性格的人。
不過，在享受獨處并不斷創(chuàng)造的同時，內(nèi)向高敏者也需要注意解決過于優(yōu)秀所帶來的問題：不要因為過于注重細(xì)節(jié)而吹毛求疵、止步不前，也不要因為過分理智而畏首畏尾、拒絕行動，獨處的時光固然美好，也要正常與人交流，不要過分孤僻。凡事都要適量。
03?利用傾聽和同理心去溝通交流
讀過太宰治《人間失格》的人，一定會對主角葉藏的觀察力和敏感度印象深刻。不管是歡樂還是痛苦，周圍環(huán)境還是人際關(guān)系，他都過于敏銳。
但對于內(nèi)向高敏者來說，這其實也是一種益處。
敏感會幫助我們察覺到更多細(xì)微的東西，更能讀懂空氣和氛圍。而且，內(nèi)向高敏者一般也更善于傾聽，更具同理心，與人交流的廣度或許不夠，但通常會有一定深度。
德謨克利特曾說：“只愿說而不愿聽，是貪婪的一種形式。”很多時候，傾聽遠(yuǎn)比訴說更為重要。
蘋果公司前首席執(zhí)行官約翰·斯卡利認(rèn)為，喬布斯成為一個成功商業(yè)領(lǐng)袖的人際關(guān)系技巧就是善于傾聽。
喬布斯作為一個內(nèi)向性格的人，27歲時因與蘋果董事會成員在公司戰(zhàn)略方向上發(fā)生沖突而離開，12年后才重回蘋果公司。
斯卡利說：“史蒂夫很聰明，他甚至預(yù)見到了20年后的世界會是什么樣子。他是如此有魅力，以至于他說服了自己，也總是能說服其他人，他總是對的。但年輕的史蒂夫·喬布斯不像幾年后回來的喬布斯那樣善于傾聽，傾聽為他提供了一種新的思維方式?！?/p>
而在普通的人際關(guān)系中，有效的傾聽可以幫助我們了解對方，增進(jìn)關(guān)系。
另外，同理心也是內(nèi)向高敏者的優(yōu)勢之一。
內(nèi)向高敏者因為敏銳的觀察力和感受力，會更加善于理解別人的感覺和想法，也就是同理心。他們能夠察覺到他人的需求，并不斷積累經(jīng)驗，共情力很強。
曾經(jīng)內(nèi)向羞澀的周杰倫，以前他自己寫的歌詞之所以會讓我們?nèi)绱诵膭?，就是因為他的共情力?/p>
“手牽手/一步兩步三步四步/望著天/看星星/一顆兩顆三顆四顆/連成線”——《星晴》2001
“從前從前/有個人愛你很久/但偏偏 風(fēng)漸漸/把距離吹得好遠(yuǎn)”——《晴天》2003
“看不見你的笑/我怎么睡得著”——《彩虹》2007
“還記得你說家是唯一的城堡/隨著稻香河流繼續(xù)奔跑/微微笑 小時候的夢我知道/不要哭讓螢火蟲帶著你逃跑”——《稻香》2008
在綜藝節(jié)目中，周杰倫也表現(xiàn)出強大的共情力，他能察覺到對方的需要，這也是他能夠和年輕人產(chǎn)生共鳴的原因。
內(nèi)向高敏者的這種感知力和同理心完全可以讓我們?nèi)ジ玫嘏c人交流、與人相處。但也不要因此就害怕沖突，一味地遷就別人，不敢拒絕，只為了得到他人的認(rèn)可和滿意。
因為我們首先要重視的是自己的感受，如果與他人產(chǎn)生沖突，在明確自己的原則下也可以友好地去努力溝通，這樣才會收獲他人的尊重，也贏得自己的生活。
叔本華曾說：“人性一個最特別的弱點就是：在意別人如何看待自己?！?/p>
雖然這個社會在要求我們向外向者轉(zhuǎn)變，但我們也可以遵循自己的感受，利用好自己的獨特優(yōu)勢，創(chuàng)造自己的生活，世界本就該多元化。況且，一些所謂的工作技巧和社交技巧，也都是可以通過訓(xùn)練獲得的，只看個人需要與否。
以前，我并沒有過多地關(guān)注自己的性格，西爾維亞·洛肯的這本《內(nèi)向高敏者》讓我覺得找到了組織，正如艾瑪·沃特森在一次采訪中說得那樣，“社會夸大了外向型人格，讓我們覺得自己如果不是外向者就好像自己有問題似的?！?b>但其實，我們都沒有問題。堅持內(nèi)心的獨立，遵照自己的意愿，去探索自己的人生即可。
