在30歲之后，人的認(rèn)知普遍會經(jīng)歷一個變化，因為逐步認(rèn)識到自己在精力、體力上的下降，也逐漸認(rèn)識并承認(rèn)自己能力和天分的不足，意識到原來以為的一些不那么重要的特質(zhì)逐漸成為了唯一能夠抓住的東西，比如對一些事情的細(xì)致、堅持和韌性，思想的轉(zhuǎn)變讓大多數(shù)人都不再相信能夠通過運(yùn)氣成功，往往一些超越運(yùn)氣的要素成為了追求卓越的必要條件，比如說自律。

人的天性是什么？是懶惰、逃避、短時、自視清高、追求安逸，而自律恰恰是與這些都矛盾的，所以自律在某種程度上一定是反人性的品質(zhì)?？茖W(xué)研究表明，在一定程度上，出于自我保護(hù)的天性，人的大腦會屏蔽某些信息，比如遇到事情，如果實在沒有辦法了，很多人會去傾向借酒消愁，這就是大腦主動選擇對一些事情的屏蔽。再比如小朋友不愿意去學(xué)習(xí)，遇到難題容易退縮，這也是天性的反應(yīng)。然而，天性的東西是可以通過后天的訓(xùn)練來改進(jìn)的，或者叫扭轉(zhuǎn)。比如上課要強(qiáng)調(diào)注意力集中，寫作業(yè)要強(qiáng)調(diào)效率等等，在長期多次的磨練后，這種品質(zhì)會克服生理上的惰性，讓每個人不斷成長。

然而，這些又和自律有什么關(guān)系呢？記住，這種暫時的訓(xùn)練并不能將一些品質(zhì)固化為自我的特質(zhì)，需要在長期的磨練中不斷自我督促，才有可能成為一個人的品質(zhì)。回想小的時候，很多人都被家長說要注意力集中，這種督促是有一定效果的，但每個人都有離開家長獨(dú)立的一天，這個時候沒有人督促了，可能人的天性就又要暴露出來。能夠解決這一切的就是自律，是通過強(qiáng)大的意志力控制自我，不斷的給自己腦海中說一個信息：“要集中注意力”，只有這樣，才能將集中注意力這一特質(zhì)馴化為自我的品質(zhì)。

都知道自律給我們自由，到底怎樣才能夠自律呢？說起來容易，做到卻很難，這里也總結(jié)了一下：

第一，要認(rèn)清殘酷的現(xiàn)實

擁有對自我認(rèn)知是自律的必要條件。這里需要對自己和環(huán)境都有清晰的認(rèn)識，能夠認(rèn)識到自己的不足，認(rèn)識到環(huán)境的變化，了解到努力的方向。想要成為百萬富翁，就要放棄某些雞湯，只有通過自己的強(qiáng)化和努力，才能實現(xiàn)自己的夢想，自己距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，還要付出多少努力，知道了這些才有可能保持謙卑的心態(tài)。

第二，大腦想要的并不是得到的

正如剛才說的，我們的大腦常常會把天性加工后植入我們的意識，大腦有時候并不能代表我們的意圖。大腦想要放松的在某一個地方呆著，但是我們的目標(biāo)卻在遠(yuǎn)方。如果只是不加控制的前行，很可能走不了兩步就停滯不前了。當(dāng)大腦出現(xiàn)惰性的時候，要考慮到這可能不是我們想要得到的，甚至有可能是和我們的目標(biāo)截然相反。

第三，控制飲食保持身材

這么具體的事單獨(dú)提出來，確實有點突兀。但是控制飲食確確實實是我們每個人每天都會遇到的，人類長時間的進(jìn)化嘗試，美味的食物往往都含有對身體不那么健康的因素，高油高鹽高脂肪，雖然能滿足我們的味覺和欲望，但是卻增加了身體的負(fù)擔(dān)。如果你想成為一個自律的人，那么建議先從控制飲食，保持身材開始做起。

這就是一些自律的技巧，希望能夠?qū)δ阌杏谩?/p>