[檢視日期]2019-01-04至2020-01-11

[90天目標(biāo)]

1、堅持每天用印象筆記

2、備戰(zhàn)2020年4月份健康管理師考試

3、減重6kg，減脂6%

[學(xué)習(xí)與效能]

1、印象筆記本周使用6天，使用的時間點還是按照習(xí)慣放到了下午完成，模板

2、這一周的早起基本在5點40左右，早睡還是沒有達(dá)到目標(biāo)，有兩天列了清單作為提醒，有所改善。

3、事情收集到收件箱，后續(xù)進(jìn)行排程習(xí)慣養(yǎng)成，分類還需多做練習(xí)。

4、修改90天踐行目標(biāo)，確定目標(biāo)做計劃

5、樊登讀書2本，《掃除道》及《終結(jié)拖延癥》

［運動及健康］

1、早起每天能做到，時間基本卡在5：40左右，從開始的鬧鈴到現(xiàn)在的自然醒，做得不好的還是早睡問題，做了3天的睡前清單，基本上可以在11點上床睡覺。

2、運動：做了日常運動清單，每周3-4次，固定三次到日歷。

3、飲食健康：三餐飲食正常，一周二天間歇式斷食，這一周體重下降較小，基礎(chǔ)代謝率有所提高。

[人際關(guān)系]

1、見了幾個同行聊了自己現(xiàn)目前的狀況及2020的打算

[事業(yè)]

1、按預(yù)期目標(biāo)完成了上周計劃事項，這一周以處理公司雜事及拜訪老客戶為主，沒有太大的壓力。

本周有待改進(jìn)的地方

1、拖延

下周任務(wù)

1、上午完成打卡及印象筆記

2、每周3天時間做9段隨堂練習(xí)