連續(xù)三天運(yùn)動(dòng)后感覺非常好，今天第四天又持續(xù)運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)完之后，讓人有一種暢快的感覺。

今天的運(yùn)動(dòng)依然選擇了跑步，今天持續(xù)了3km的跑步。放開腳步，心率提升起來以后，沒有刻意的放緩速度，以自己最舒服的狀態(tài)跑起來。哪怕運(yùn)動(dòng)手表心率提示已經(jīng)到了無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，我只注重自己身體的真實(shí)感受去堅(jiān)持。

狀態(tài)持續(xù)了，大概連續(xù)五分鐘，便刻意的放緩速度。還是很在意那句話，循序漸進(jìn)，人不可能一口氣吃成胖子？也不可能一下變成瘦子。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)一段時(shí)間，便讓身體放松下來，要知道我的目標(biāo)是輕松快樂跑，而不是損壞健康為前提的跑步。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候跟隨自己的心意，跟隨自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，只注意自己身體的反應(yīng)狀況，才是最科學(xué)的跑步。

連續(xù)四天運(yùn)動(dòng)之后，明天應(yīng)該放緩狀態(tài)，休息一天，但是休息不是完全停下來不運(yùn)動(dòng)，最起碼一天自己步行的步數(shù)要超過6000步以上，達(dá)到一個(gè)讓全身放松的目的。

充分的休息是為了更好的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，馬上過年了，我希望自己除了擁有好的身材以外，還希望自己有好的身體。

因?yàn)椴幌肱懿湃ヅ?，所以我因?yàn)橥祽胁幌脒\(yùn)動(dòng)才去運(yùn)動(dòng)，每次換完衣服，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，我就知道自己又贏了。