健康的身體是美好生活的首要條件

昨天任務(wù)完成情況復(fù)盤(pán)

1.早睡早起，完成?

早上7點(diǎn)起床，拉伸10分鐘，15個(gè)俯臥撐

晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)，從老家回來(lái)已經(jīng)很晚，時(shí)間緊，就沒(méi)有金剛趴。睡得還可以，凌晨1點(diǎn)醒了一次，后面又睡著了，一直到6點(diǎn)才醒，總體睡眠還行。

2.健康飲食，完成?

早上牛奶麥片+雞肉三明治+堅(jiān)果

午餐和晚餐在鄉(xiāng)下吃的：豆花+炒肉+白菜+蘿卜

控制住攝入量，少吃油膩的，多吃蛋白類的豆花，多吃蔬菜。全天除了水果，沒(méi)吃其他糖類食品。

3.多喝水，完成?

早上300+，上午200+，下午800+，晚上200+

上午水太熱，喝得不夠，下午還可以。

4.運(yùn)動(dòng)健身，沒(méi)完成?

昨天回老家，回來(lái)晚了，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。

5.讀書(shū)學(xué)習(xí)，沒(méi)完成?

元旦節(jié)在老家陪親戚，沒(méi)有學(xué)習(xí)。

今天的目標(biāo)任務(wù)：

??1.早睡早起

6—7點(diǎn)起床，10點(diǎn)半前睡覺(jué)

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

繼續(xù)控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運(yùn)動(dòng)健身

運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上

??5.讀書(shū)學(xué)習(xí)

讀書(shū)30分鐘以上，聽(tīng)理財(cái)課1節(jié)。

??6.完成昨天復(fù)盤(pán)打卡