每天早上起床后，用3分鐘寫(xiě)一寫(xiě)晨間日記，反思自己，計(jì)劃未來(lái)。

這個(gè)世界上的成功人士都有堅(jiān)持寫(xiě)日記的好習(xí)慣。

今天分享的內(nèi)容主要有三項(xiàng)：

第一項(xiàng)：寫(xiě)日記的意義與價(jià)值：反思自己，計(jì)劃將來(lái)！

成功人士都有寫(xiě)日記的習(xí)慣，比如富蘭克林、孔子、曾國(guó)藩，他們都有這樣的論述。

晨間日記的意義和價(jià)值在于：可以讓人獲得時(shí)間的自由。在每天寫(xiě)日記的過(guò)程中，可以回顧過(guò)去，看到自己過(guò)去的表現(xiàn)，如果做的好，可以感激自己，如果做的不好，相當(dāng)于在大腦重新創(chuàng)造了一遍未來(lái)自己遇到這件事會(huì)怎么辦。而不是將來(lái)等自己遇到那件事的時(shí)候現(xiàn)想。在大腦中預(yù)先對(duì)未來(lái)場(chǎng)景提前發(fā)生的一種預(yù)設(shè)。

晨間日記，可以讓我們反思過(guò)去，同時(shí)讓我們每天對(duì)照我們的年度目標(biāo)、月度目標(biāo)，以及當(dāng)天的青蛙等，同時(shí)還可以記錄我們的日志、人際關(guān)系，對(duì)財(cái)務(wù)的一些檢視，對(duì)健康的一些關(guān)注等。

第二項(xiàng)：如何從寫(xiě)晨間日記開(kāi)始，梳理反思自己的每一天，總結(jié)人生的智慧。

晨間日記的形式不是很重要，重要的是內(nèi)容。內(nèi)容要讓人感興趣，要有價(jià)值。

最開(kāi)始的時(shí)候，葉武濱老師用本子寫(xiě)日記，在香港參加的一次課程上，老師板書(shū)：“知道自己，忘記自己，覺(jué)悟與萬(wàn)物 ，活在當(dāng)下”，這促成了葉武濱老師開(kāi)始記錄日記。五年前，老師開(kāi)始使用印象筆記來(lái)記錄晨間日記。

寫(xiě)日記的過(guò)程中，有中斷沒(méi)關(guān)系，重點(diǎn)在于愿意不愿意繼續(xù)。重要的不是我現(xiàn)在做的怎么樣，重要的是我愿不愿意去努力。

第三項(xiàng)：日記工具的推薦及使用詳解——推薦使用印象筆記

易效能?晨間日記模板

https://bitan.yinxiang.com/moban/0a3babbe-d781-4278-bc30-2f7e0d42880f.php

使用方法：復(fù)制上面所有文字，粘貼到微信對(duì)話(huà)中發(fā)送給任意人，關(guān)注公眾號(hào)“我的印象筆記”并綁定，然后點(diǎn)擊上面的鏈接，轉(zhuǎn)到“我的印象筆記”保存，即可在印象筆記中查看。

（1）寫(xiě)日記的前7天，建議只記錄美好的事情。遇到不好的事情，把它轉(zhuǎn)化為下一步要做的事情。日記里不是記錄秘密的，是記錄事實(shí)，是對(duì)這件事的反思與思考，更多的是從自己的身上找到根源，透過(guò)事件去了解自己是一個(gè)怎樣的人。

（2）建議早上寫(xiě)日記。建議每天用3分鐘。白天，可以做一些補(bǔ)充。如插入圖片和一些錄音等。

（3）現(xiàn)有模板的主要內(nèi)容

這個(gè)模板分成9個(gè)部分，第一部分：日期，日出，日落，城市，起床和就寢的時(shí)間

第二部分，自問(wèn)，可以不寫(xiě)出來(lái)。

我今天的目標(biāo)是什么？

我的終極人生目標(biāo)是什么？

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何與周?chē)娜讼嗵帲?/p>

我今天要學(xué)哪些新知識(shí)？

我今天要有怎樣的心情？

我今天怎樣比昨天做的更好？

第三部分 夢(mèng)想。包括年度目標(biāo)、閱讀目標(biāo)等。建議找一個(gè)專(zhuān)注的時(shí)間，一次性寫(xiě)完

第四部分：青蛙和番茄鐘。記錄今天的重點(diǎn)

第五部分：記錄今天有收獲的事情

第六部分：檢視財(cái)物、人際關(guān)系投入等

第七部分：記錄閱讀情況

第八部分：記錄健康與飲食

第九部分：好習(xí)慣打卡