刻意練習，最深的感受就是，只要設定好目標，有好的方法，專注的去練習，獲得應有的反饋，進行不斷的修正，就一定能實現(xiàn)夢想。

無論是學習還是運動都可以通過刻意練習獲得難以想象的成績。比如通過刻意練習可以記住圓周率小數(shù)點位數(shù)10萬位（美國人記住1萬，印度人記到7萬，而一名日本人記到了10萬）；一個美國人做俯臥撐一次可以堅持4萬下，看見這些數(shù)字，我們首先是不相信，這是超過我們思維邊界的數(shù)字，更多的可能是震撼，原來人的潛力這么大，人可以突破這么多難以置信的極限。

人類大腦的適應性是很強的。英國倫敦的出租車司機是需要很嚴格的訓練才能拿到駕照，就有人研究了出租車司機和公交車司機或者普通人的大腦，發(fā)現(xiàn)前者的海馬體比普通人大很多。這就是刻意練習的結果。通過大量的，長時間的刻意練習，大腦是可以訓練。這個長時間是多久呢？在《異類》那本書中提到的一萬小時定律，只要是訓練時間超過1萬小時，就可能成為天才。本書作者認為這是有誤導的。有的人一生從事一份職業(yè)的時間一定超過這個時間，卻沒成為這個領域的專家，而且這個時間的設定也容易讓人退縮。時間也是因人而已，因領域而不同。

如何訓練呢？書中提到了一個概念：心理表征。訓練的目的實際上就是創(chuàng)建心理表征。什么是心理表征？簡單說，即下意識的心理活動。舉個例子，我現(xiàn)在在打字，并沒有每打一個字母就去看下鍵盤，而是無意識的去做，這實際上就是心理表征。踢球，傳球、帶球一系列動作，并不需要球員去思考，就能連貫完成。心理表征的訓練實際上就是刻意練習的過程，在這個過程中，不斷的通過練習、反饋和修正表征細微偏差，達到純熟，達到極致。像乒乓運動員在訓練的時候，就是個典型的例子，福原愛每天連續(xù)打1000個球，就是在不斷的建立和完善心理表征。

刻意練習有四個關鍵詞：目標、專注、反饋和不斷修正。

目標。目標是一個動力。本書中提到了一點，人啊，實際上是不存在意志力的，所謂的意志力實際上就是動力。有的人說一個有意志力的人對什么都能堅持，但實際上大部分人只是對自己感興趣或者某些方面能堅持，并不是所有，所以這不是意志力，只是動力在起作用。這個觀點第一次聽說，感覺有一定的道理，卻也覺得完全把意志力否定，也存在爭議吧。動力一定是有很大作用，但堅持下來，人的精神方面起的作用也不小，比如早起，我們在每天起床的那一時刻，可能這種能量只是來自于：再堅持下，并不是有某種動力，某種需要去做的事，這個精神力量可以用意志力來定義嘛？

專注。著名作家富蘭克林有一項很喜歡的愛好：國際象棋。下了很多年卻怎么都不能成為一流。他很不能理解，就問作者，作者就告訴他：當你把象棋當成愛好，就不會成為一流的高手。因為你不夠?qū)Ｗ?，沒有經(jīng)過應有的專注練習。而這個作家在寫作方面就非常成功，他每天練習仿寫，專注研究，最后成為這個領域的“一流”。專注需要的不是娛樂的心態(tài)，而是一絲不茍～

反饋。如果你想在某一領域有所成就，在初學時，最好找個教練，予以專業(yè)的反饋。就像我現(xiàn)在畫思維導圖，就覺得到了瓶頸期，不知道怎么去做的更好，因為沒有專業(yè)人指點，只是每天畫而已，這讓我很迷茫，所以想報個課程。如果沒有教練反饋怎么辦？可以用秒表。每次縮短時間，提高效率。

修正。這是我忽略的。比如寫東西，我現(xiàn)在只求每天能輸出，并沒有考慮如何去修改；實際上這一點很多人都欠缺，除非專業(yè)人士，在某一領域有了一套系統(tǒng)的方法，可以通過系統(tǒng)閉環(huán)不斷修正，如何去找到這個方法，或者形成自己的方法呢？值得探究。但有一點我可以嘗試去做，每次都比前一次進步，就相當于是對前一步的修正。

只有想不到，沒有做不到。我需要的是開始去做，并堅持下去！加油吧～