李小璐又因?yàn)樘枭蠠崴蚜?，這次居然聯(lián)合了TFBOYS和薛之謙一起跳起了鬼步舞??！

這張動(dòng)圖，瘦子君我也就看了十幾遍而已......一是舞蹈太魔性，二是李小璐真的很吸引人，這身材和靈活性，哪里像30多歲、生過孩子的呢？

這也不是她第一次曬跳舞視頻啦~以前的更粉嫩~

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穿學(xué)生裝超短裙，跳韓國(guó)女團(tuán)SISTAR的《Shake It》~

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不管是甜美風(fēng)、帥氣風(fēng)、性感風(fēng)～super璐統(tǒng)統(tǒng)都能駕馭！

身為Bigbang的迷妹，愛豆的舞蹈怎能不跳！

才不是隨便跳著玩得，是真的有模有樣！

港真，李小璐35歲的人了，跳舞還這么少女，還是個(gè)當(dāng)媽的女人，讓我們這些整體嚷嚷減肥的人怎么活？！

甜小姐，你覺著呢？

雖然李小璐本來身材就很好，但依舊堅(jiān)持健身、保持身材！每周時(shí)間分割，健身房必定占據(jù)一部分，厲害了super璐~

李小璐推薦的超模瘦腿術(shù)

Step 1 腳尖輕點(diǎn)

單腿站立，右腳尖點(diǎn)地，然后向外側(cè)抬起，抬到一定高度后收回。用大腿外側(cè)肌肉的力量來抬腿，以及大腿內(nèi)側(cè)肌肉的力量將腿收回，重復(fù)同樣的動(dòng)作做15次，然后換另一側(cè)。

Step 2 腿部伸展

左腿在前右腿在后成弓步狀，然后右腳尖向左點(diǎn)地，重復(fù)完成20次后再換另一側(cè)進(jìn)行。

這組訓(xùn)練對(duì)于腿部塑性起到了非常好的作用，以及臀部和腹部也得到了伸展鍛煉

Step 3 跪姿側(cè)后踢腿

雙膝跪地，背部一定要保持挺直，不可塌腰噢~右腿先彎曲側(cè)著向外展開，再向后踢腿伸直。然后收回來也是先向外展開，再輕觸地面。左右腿重復(fù)15次。

Step 4 側(cè)臥抬腿

側(cè)臥，腳尖朝下，腳跟向上抬起。抬腿時(shí)臀部外側(cè)發(fā)力，然后輕輕放下，右腿重復(fù)15次后換左側(cè)抬腿。動(dòng)作越緩慢，難度會(huì)越高，瘦腿效果也是更加明顯噢~

Step 5 俯臥抬腿

保持平趴，同時(shí)收緊臀部，腿部伸直向上慢慢抬起，同樣左右腿重復(fù)15次。想要加強(qiáng)鍛煉效果，可以在腳踝處綁上負(fù)重沙袋。

健身沒效果？

那是因?yàn)槟銢]做這4步呀↓

運(yùn)動(dòng)完后的拉伸對(duì)腿部的塑形有很重要的作用噢~如果不好好做拉伸，容易產(chǎn)生肌肉僵硬、酸痛，形成蘿卜腿！長(zhǎng)此以往，肌肉性能將會(huì)下降，腿就會(huì)摸上去硬邦邦的哦！

Step1

左膝彎曲，向前邁一步，保持左小腿垂直于地面。右腿腳尖與身體方向一致，姿勢(shì)穩(wěn)定后將身體重心慢慢下壓。當(dāng)有牽引感時(shí)保持15秒，然后換另一側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。

Step2

雙手撐墻，左腳站穩(wěn)，右腿彎曲提膝至胸口，保持15秒，換另一側(cè)。

Step3手扶墻，單腿輕輕踮起腳尖，直至有拉伸感，保持15秒，換另一側(cè)。

Step4

身體擺正坐直，腳尖向上提起，保持15秒，放松一下再重復(fù)2遍。

長(zhǎng)的比你美，年齡比你大，比你掙得多的人都能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，你還有什么理由好偷懶的呢！

快快跟著辣媽“super璐”練起來吧~