內(nèi)觀（Vipassana）是印度最古老的禪修方法之一。內(nèi)觀的意思是如實(shí)觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過(guò)觀察自身來(lái)凈化身心的一個(gè)過(guò)程。開(kāi)始的時(shí)候，借著觀察自然的呼吸來(lái)提升專注力；等到覺(jué)知漸漸變得敏銳之后，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗(yàn)無(wú)常、苦、以及無(wú)我的普遍性實(shí)相。
摘自中國(guó)內(nèi)觀網(wǎng)（http://www.vipassana.org.cn/index.htm）

當(dāng)看著手機(jī)、錢包、iPad、iPod、Kindle被工作人員收在一個(gè)布袋里貼好封條，現(xiàn)代文明與我熟知的生活也一起被封存起來(lái)，接下來(lái)的十天，我不僅不能用他們，而且不能說(shuō)話，不能吃肉，沒(méi)有晚飯，所有的活動(dòng)范圍限制在兩棟樓里，每日四點(diǎn)起九點(diǎn)睡，其他的時(shí)間，咳咳，打坐。

這就是參加禪修的第0日發(fā)生的事情，此時(shí)的我，剛剛在大西北與大學(xué)最好的一幫朋友聚會(huì)，畢業(yè)后大家是第一次聚的這么齊，我們沒(méi)日沒(méi)夜的聊天玩樂(lè)，來(lái)慶祝我們中間第一個(gè)嫁出去姑娘的婚禮。可是忽然之間，就獨(dú)自一人來(lái)到這東南的小縣城，前一日還和我愛(ài)的那幫姑娘/漢子們廝混，前一秒還在各種微信群里和朋友們調(diào)笑，可是在東西被貼上封條的那一瞬間，我知道真的是一個(gè)人了，突然間巨大的空虛感和失落感包圍了我。尤其在填表時(shí)有一欄「你的親密關(guān)系如何？之前精神受過(guò)什么重大創(chuàng)傷嗎？」（大意），看著周圍人似乎都是面無(wú)表情心事重重的樣子，于是「no zuo no die why you try」的旋律揮之不去。想想自己身體健康，有良好的男女關(guān)系，人生雖說(shuō)不是一帆風(fēng)順但起伏幾乎撐死就是個(gè)海盜船從來(lái)沒(méi)有到過(guò)山車的水平，只是想體驗(yàn)個(gè)生活報(bào)了名但是沒(méi)想到小手一抖選的是沒(méi)有隊(duì)友、裝備沒(méi)收、補(bǔ)給吃力如此hard模式的生活。

第一天內(nèi)觀禪修正式開(kāi)始，任務(wù)是在禪堂里盤(pán)坐，閉上眼睛，觀察鼻子的呼吸。是的，盤(pán)坐不難，閉眼不難，觀察呼吸也不難，但把這三樣?xùn)|西放在一起，可以召喚出睡！眠！君！Zzz 整個(gè)第一天上午，我發(fā)覺(jué)我召喚睡眠君技能愈加熟練，已經(jīng)要到一閉眼他就到了的程度。深感跑這么遠(yuǎn)來(lái)培養(yǎng)打坐睡覺(jué)這么偏門(mén)的技能不劃算，于是決定找老師請(qǐng)益一下。（雖然內(nèi)觀禪修期間不能說(shuō)話，但是可以在特定的時(shí)間找老師請(qǐng)益修行問(wèn)題）。在老師跟前，我非常難過(guò)焦慮的問(wèn)：「老師我搞不定啊，這只要一閉眼就能睡著有什么辦法么？」老師用非常慈愛(ài)的眼光看著我，微微吐出了五字箴言：

「多睡一小時(shí)」

事實(shí)證明老師的「多睡大法」十分有效，第二天睡眠君基本就不來(lái)了，大腦一片清明，開(kāi)始歌舞升平起來(lái)，咳咳，用修行的專業(yè)詞匯就是「妄念紛飛」。坐定，閉眼，觀察呼吸，觀察呼吸，觀察呼吸，觀察，額，你看我每天都這么觀察呼吸好像都可以用氣息的障礙來(lái)判斷鼻屎的大小和位置呢，你看其實(shí)我們來(lái)這里打坐其實(shí)是給外星飛船的人肉充電器啊呀那每個(gè)人的坐墊是不是就是一個(gè)插座啊呀菊花崩的緊緊的……整個(gè)上午想了兩本小說(shuō)的世界觀設(shè)定主要人物性格、萬(wàn)一外星人要把我?guī)Щ仫w船給他們繼續(xù)充電我的幾條應(yīng)對(duì)方式、若干不時(shí)冒泡的段子。是的，我又去請(qǐng)益老師了，老師非常慈愛(ài)的聽(tīng)完我的問(wèn)題，微笑著說(shuō)，

「念頭來(lái)了，拉回來(lái)就是」