自律好難啊，管住自己好難，靜下心來(lái)學(xué)習(xí)好難。你是否經(jīng)常聽(tīng)到這樣的聲音，或者，你自己也是發(fā)出聲音的一員?

那怎么做才能增加自控力呢?

《自控力》書(shū)中講，自控力是一種肌肉，需要鍛煉，同時(shí)使用多了也會(huì)造成疲勞懈怠。這本書(shū)里提供了很好的鍛煉自控力這種肌肉的辦法，我也曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)嘗試，確實(shí)很有效果。

但是過(guò)程中存在一個(gè)問(wèn)題。

自控力只有那么一點(diǎn)，如果用在控制自己不看手機(jī)上，好像就沒(méi)啥自控力去工作學(xué)習(xí)了。

這時(shí)候，我想出了一個(gè)有效的對(duì)策。

遠(yuǎn)離誘惑。(增加成本代價(jià))

舉個(gè)例子，當(dāng)手邊就有手機(jī)的時(shí)候，你費(fèi)勁九牛二虎之力才能控制住自己不看，這時(shí)候自制力已經(jīng)耗光了。

但是當(dāng)手機(jī)不在你的手邊，甚至在很遠(yuǎn)的地方呢?你還會(huì)去費(fèi)勁去夠嗎？

這個(gè)因人而異，根據(jù)自己的懶惰程度可以判斷出來(lái)，把手機(jī)放在哪個(gè)足夠遠(yuǎn)的地方，能讓你一時(shí)放棄去拿它。

比如，對(duì)我而言，如果把手機(jī)放在客廳的空調(diào)上，拿到它要爬上凳子去夠的時(shí)候，我就會(huì)放棄這個(gè)念頭，乖乖學(xué)習(xí)。

甚至，我聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)更狠的例子，大概是把手機(jī)鎖在主臥的衣柜高層里，衣柜鑰匙放到廚房角柜里，廚房角柜鑰匙放在廁所高處的架子上。

這樣如果要拿到手機(jī)，需要轉(zhuǎn)3個(gè)地方，爬凳子兩次，開(kāi)鎖2次，耗時(shí)耗力，成本代價(jià)太大了，自然就會(huì)放棄。

或者，和父母一起住的，可以把手機(jī)交給父母保管，強(qiáng)制性遠(yuǎn)離。

再舉例，我喜歡刷視頻，清楚自己能一刷一個(gè)下午，也清楚這樣就是浪費(fèi)時(shí)間。

所以我從來(lái)沒(méi)有下載過(guò)抖音，不是不動(dòng)那個(gè)心思，而是清楚自己禁不住誘惑，只能選擇遠(yuǎn)離。

或者說(shuō)喜歡購(gòu)物剁手，消費(fèi)控制不住的，完全不要下載也不要看購(gòu)物軟件或者購(gòu)物廣告。有購(gòu)物需要，提前列好名單到商場(chǎng)幾樓哪個(gè)位置買(mǎi)，買(mǎi)完就走，不要考驗(yàn)自己的自控力。

避免傷害的最佳辦法是遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，而自律的最佳辦法則是遠(yuǎn)離誘惑。

不要考驗(yàn)人性，不要考驗(yàn)自己的自控力有多么強(qiáng)。在能力的范圍內(nèi)，強(qiáng)制性地遠(yuǎn)離誘惑，才是最佳選項(xiàng)。