前幾天體檢，困擾很久的脂肪肝基本消失，但也新增了其他小問題。隨著年齡的增長，各種問題主動找來，唯有夯實身基，放空思慮，才能以不變應(yīng)萬變，保持心身健康。在這個問題上，我們只能主動防御，被動接受。事前準(zhǔn)備，事來應(yīng)對，事過無痕，切不可有任何僥幸心理。

看到不少功友反饋練功效果不佳，也有說八部金剛功無需意念，隨意便好，張至順道長也教導(dǎo)我們“道法自然”，“自然”就是不人為干涉，順其自然。我贊同道法自然，卻不認(rèn)為不需要思考和意念。

意念，或者說人的“念頭”是活躍的，心隨念轉(zhuǎn)，即生即滅，無論是否在意，它都存在并影響著我們的活動，包括練功的過程。除非是靜功有所成，心念合一置于當(dāng)下，或者精神高度集中，才能心無旁騖，順其自然。相信很多人和我一樣，暫時做不到這一步。

八部金剛功身心雙練，主要是疏通經(jīng)脈，調(diào)理身體，同時也能靜心養(yǎng)神，調(diào)養(yǎng)心性。下面，分享點心得。

一是心態(tài)“自然”，但不“隨意”

在練習(xí)過程中，動作要到位，雖然百人百樣，但不能五花八門，過度偏離道長的動作，自創(chuàng)套路。不能過度強(qiáng)調(diào)“自然”，變成“隨意”，過度的隨意容易閉門造車，誤入歧途。

如果說“自然”是想怎么做就怎么做，那么不做可能會更“自然”一些。道長所說的“自然”是天道自然，而不是出于個人欲望的“隨意”。這有點類似孔子說的：六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。這是一種返璞歸真的自然而然。

這是一種謹(jǐn)慎的心態(tài)，并非強(qiáng)調(diào)過度的演繹。

二是意念成像，置于當(dāng)下

八部金剛功的八個動作，各有側(cè)重和作用，每一部的動作各不相同。我們稍微思考一下，自己腦海中是不是會有八個意象，也就是圖像類的形象。

第一部：雙手平推，上舉；第二部：躬身向前，雙手掌根靠緊，上提；

第三部：雙手上舉下按；第四部：以手臂為弓，意為箭，勞宮穴射出；

第五部：雙手前擺后插；第六部：轉(zhuǎn)身后掃；

第七部：左右三點頭；第八部：兩頓三連，踮腳跟。

動作熟練后，腦海中過一遍，身體也會有反應(yīng)。這是長時間練習(xí)，生成的意象，慢慢就能形成肌肉記憶，讓動作脫離意念的指揮，成為下意識的自然行為。

每個人的理解不同，練習(xí)習(xí)慣不同，形成的像不同，受益也存在差異。練習(xí)過程中，心念沒能置于當(dāng)下，效果會大打折扣。

比如第一部：雙手插頂利三焦。要意識到，雙手的動作，平舉變立掌后，雙掌稍微外推，用心感受一下外推的張力，雙手上插后，意識隨之而至，感受上插之力，雙手與腳的對拔。

第四部：左肝右肺如射雕。感受張弓射雕的拉弓之力，箭頭從勞宮穴射出的感覺。

每一部都有各自的感受，如果片面追求速度，或者因為其他原因，心有雜念，不能置于當(dāng)下，效果自然會大打折扣。

練習(xí)貴在堅持，日久見功效。如果效果和堅持相沖突的時候，我建議選擇堅持。我常有累、乏和不想動的時候，這種情況下，可以適當(dāng)加快速度或者降低難度，慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

身體累的時候，就少用力，或者不用力，只要動作不變形，不敷衍，可以適當(dāng)減弱力度和遍數(shù)?；蛟S，練著練著就來狀態(tài)了，練完后神清氣爽，精力充沛。

最后：別為不練找借口，只為練好想辦法！

祝大家都有好身體，好心情，愉快每一天！