2018.7.1+程小平+《瑜伽真的有用嗎？》之“呼吸和心跳”

“談到呼吸，大師還說，

要觀察呼吸在體內(nèi)的位置，以及呼吸長(zhǎng)短、呼吸次數(shù)。II.50B

大師說觀察呼吸在體內(nèi)的位置，首先是指當(dāng)你在做瑜伽動(dòng)作或其他練習(xí)時(shí)，要很有意識(shí)的控制由哪個(gè)身體部位來呼吸，通常只有移動(dòng)/橫隔膜來呼吸最輕松，吸進(jìn)的新鮮空氣最多。橫隔膜就是包圍胸腔底部的一大片肌肉?！?。。。。

只要想象呼吸夾帶的能量流過并疏通了中脈，把兩條側(cè)脈堵塞住的地方打通。你看到兩條側(cè)脈交叉錯(cuò)綜的結(jié)松開，中脈的風(fēng)息重新開始流動(dòng)。其實(shí)伸展身體任何部位時(shí)都可以做這件事，尤其是身體不適的時(shí)候。而且因?yàn)槟铑^實(shí)際上跟內(nèi)在風(fēng)息緊緊相系。。?！蔽彝Ｏ聛淼人磻?yīng)。

“就像騎士騎在馬上。。?！彼釉?。

“所以想象你的背逐漸松弛、逐漸好轉(zhuǎn)，確實(shí)能讓這件事成真，就像做瑜伽動(dòng)作一樣，這是瑜伽發(fā)揮效用的一大秘訣。另外大師也說要注意呼吸的長(zhǎng)短：完整吸進(jìn)一口氣，再吐出一口氣，所需的時(shí)間。也就是你的呼吸速度。”