大家好，我是阿田~

在炎熱的夏天，做飯意味著，油煙味，悶熱，以及，耗時間！

麻煩的食譜完全不想下手？

今天特別帶來步驟超簡單的七日減脂食譜，每天的攝入熱量約為1300千卡左右（適合身高160，體重45千克，不怎么運動的女性），大家可根據(jù)自己的需求酌情刪減~

七日減脂食譜

DAY1

DAY2

DAY3

DAY4

DAY5

DAY6

DAY7

小tips

沒有上述食材的寶寶可以用近似的食品去替代哦！

低卡水果選擇：草莓 李子 杏 柚子 桃子 橘子 葡萄 蘋果 梨 櫻桃 獼猴桃

特別叮囑

1.?本食譜不應(yīng)視為診療建議，亦不能取代醫(yī)療團隊的指導(dǎo)

2.?每天飲食量、運動量及心理變化等因素都會影響最終結(jié)果

4. 如果感覺饑餓，可以適當(dāng)增加全麥餅干、牛奶豆?jié){等加餐，消除饑餓感。

5. 極低熱量的飲食方法不提倡，等同于節(jié)食，會對身體產(chǎn)生一系列負(fù)面影響。

編輯 | 阿田