不知道你有沒有遇到過這種情況：

每月月初，你制定了大量的計劃，安排合理，但在月末時，你會很沮喪的發(fā)現(xiàn)，你根本做不完？

你一直希望做好某件事，可是卻總也開始不了？

你回到家，很希望陪陪孩子，但你已經(jīng)累得要死，而且總在想著工作的事情，根本沒法陪好孩子？

也許你缺乏的不是時間管理，而是精力管理。每個人都有24小時，但不同的精力狀態(tài)會導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。

最近一段時間，我覺察到自己寫作精力不足，之前寫“為什么一張駕照考了3年，背后的原因想不到的虐心”從晚上11點50開始寫，沒寫多久又上床睡覺了，然后又睡得不踏實，因為日更寫作沒完成，于是又3點多迷迷糊糊的起來，盡力讓自己清醒，寫到6點左右基本搞定了，然后吃完早飯，本來想閱讀，結(jié)果腦子不清醒看不下去，于是又睡覺睡到中午12點多，可能是那天考試完拿到駕照太興奮了。

但是接下來的幾天，我發(fā)現(xiàn)自己寫作沒有了以前那樣一氣呵成的感覺了，只要打開電腦word文檔就開寫，即使中間卡殼了，也會絞盡腦汁寫完再睡覺。最近寫作沒寫完就犯困，于是往床上一趟，閉著眼睛越睡越想睡，我以為是自己睡眠不足，但是看了有關(guān)精力管理的信息后，我發(fā)現(xiàn)自己需要補充的不是體力，因為腦力活動者疲倦了，體力休息沒用，需要外出散步，放松等換個腦子。

精力管理金字塔分為四部分：體能、情感、思維、意志

這意味著

1.精力由四個部分構(gòu)成，越底層的越基礎(chǔ)

2.底層的精力會影響上層的精力

體能—情緒：身體不好的時候，心情也不好

情緒—思維：情緒不佳的時候，做判斷容易失誤

思維—意志力：很多強大的意志力，其實是強大的思考能力

全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定

了解了精力管理金字塔，那么為什么我最狀態(tài)不佳呢？有哪些原因?qū)е拢?/b>

1.以前有一個比較好的習慣是每天幾乎都會喝1.5升以上的水，這幾個月發(fā)現(xiàn)自己不怎么愛喝水了，研究表明，當缺水時，人們會易怒、疲憊和難以集中注意力。我想缺水是其一。而每天喝1.5—2升水（250毫升的被子6—8杯），可以讓人變得敏銳。

2.以前培養(yǎng)的“每天三件事”計劃習慣，可以規(guī)劃自己第二天的事情，然而近來沒怎么規(guī)劃，所以第二天做事的時候還要做思考選擇題，做A事情還是先做B事情，結(jié)果導(dǎo)致了精力分散。

如果提前一天做好決定會省下很多思維精力。因為規(guī)律化地生活，自動化地執(zhí)行，這將替你省下許多決策精力

比如奧巴馬經(jīng)常將日程行為常規(guī)化，一般只穿藍色和黑色西裝，每天早上按照固定的習慣去健身，瀏覽簡報......這樣，他不用耗費太多的經(jīng)歷就能完成許多事情，可以留出更多的思維精力做決策。

所以我需要重新培養(yǎng)自己做計劃的習慣，每天規(guī)劃最重要的三件事做起來。

3.休息不得體，腦力活動后需要的是思維的放松，而我選擇的是睡覺這種補充體力的方式，以后可以嘗試去外面走一走換個環(huán)境。

還有哪些方法可以管理自己的精力呢？

30到60分鐘休息一次，覺察自己的精力狀態(tài)聽歌冥想15分鐘，身體掃描做仰臥起坐30個提前一天做好第二天的規(guī)劃，避免第二天的選擇消耗精力重要的事情之前建立儀式感? 簡單且重復(fù)去做飯后散步，每天固定跑步樹立一個目標促使自己行動。

到底哪種方法更適合你呢？這就需要你自己行動起來一個一個去實踐了，哪個適合你就用哪個好了。